# Das mentale Spiel · Badminton, Stufe 5: Gehobene Mittelstufe

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Das mentale Spiel: 100 Fakten, 10 Tests.

Was Sportpsychologie ist, die fünf Cs, Motivation von innen und von außen, Prozess- und Ergebnisziele, Selbstvertrauen und Erwartungen, sich beruhigen, Konzentration, Selbstgespräch, mit Fehlern umgehen und das Team im Doppel.

## Test 1: Was Sportpsychologie ist

- Mentale Prozesse und Verhaltensweisen im Sport. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Menschen helfen, den Sport zu genießen und sich zu verbessern. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Klinische Arbeit braucht zugelassene Fachleute. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- An Fachleute verweisen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zuerst fragen, ob es dem Spieler gut geht. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zielsetzung ist gängige Praxis. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- In das normale Training einbetten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Trainer wenden Grundlagen an; Forschung und klinische Arbeit brauchen Spezialisten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Fragen, wählen, anwenden, verweisen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Mit dem Zustand des Spielers beginnen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 2: Die fünf Cs

- Die fünf Schlüsselbereiche. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Einsatz umfasst Motivation. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kontrolle umfasst Nervosität und Ruhe. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zusammenhalt ist Teamarbeit. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Konzentration ist Fokus. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Das Handbuch: Die Konzepte überschneiden sich und beeinflussen sich gegenseitig. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Nervosität ist eine Frage der Kontrolle. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Die Reihenfolge des Handbuchs. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zusammenhalt betrifft das Paar. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Teamarbeit ist Zusammenhalt. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 3: Motivation von innen und von außen

- Innere Freude und Verbesserung. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Pokale, Geld, Lob. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Freude kommt von innen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Die Nominierung kommt von außen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Äußere Antriebe liegen nicht in der Kontrolle des Spielers. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hin zu intrinsischen Zielen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Eine Mischung ist normal. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Von innen nach außen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Freude, Verbesserung, Lob, Auswertung. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Freude am Spiel ist intrinsisch. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 4: Prozess- und Ergebnisziele

- Prozessziele betreffen Verbesserung. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ergebnisziele hängen von anderen ab. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prozessziele liegen in der Hand des Spielers. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Eine Gewohnheit, die der Spieler kontrolliert. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Gewinnen hängt von anderen ab. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prozessziele konzentrieren sich auf das Kontrollierbare. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- SMARTER-Ziele. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zuerst der Prozess. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Wählen, präzisieren, terminieren, auswerten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Eine Fähigkeit zu verbessern ist ein Prozessziel. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 5: Selbstvertrauen und Erwartungen

- Das Handbuch: Erwartungen erhöhen den Druck und untergraben das Selbstvertrauen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Das Handbuch nennt sie. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prozessfokus stärkt das Selbstvertrauen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Beurteilen erhöht den Druck. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Den Prozess loben. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zum Prozess wechseln. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Vorbereitung schafft Vertrauen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Training führt zu Vertrauen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zuerst konkretes Lob. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prozesshinweise senken den Druck. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 6: Sich beruhigen

- Tiefes Atmen beruhigt. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Aus dem Bauch einatmen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kopf, Nacken, Schultern und Brust lösen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ein Wort für den gewünschten Zustand. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zuerst im Training lernen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ein Atemzug kann trotzdem helfen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Atmen beruhigt die Nerven. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Die Reihenfolge des Handbuchs. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zuerst Training. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Nerven zu beruhigen ist Kontrolle. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 7: Konzentration

- Auf das konzentrieren, was jetzt zählt. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Gedanken an Vergangenheit und Zukunft lenken ab. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hinweise setzen den Fokus zurück. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kleine Rituale setzen die Aufmerksamkeit zurück. (Quelle: Allgemeine Badminton-Fachliteratur)
- Ein enger Fokus hilft. (Quelle: Allgemeine Badminton-Fachliteratur)
- Zurücksetzen und weitermachen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ermüdung verringert den Fokus. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Loslassen, beruhigen, konzentrieren, planen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Gegenwartsfokus ist am besten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ein kleines Ritual bringt den Fokus zurück. (Quelle: Allgemeine Badminton-Fachliteratur)

## Test 8: Selbstgespräch

- Innere oder leise Worte. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Positiv und einfach. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Anweisend und positiv. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Negative Worte schaden der Leistung. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Absichtliche Ablenkung ist ein Fehler. (Quelle: BWF Laws of Badminton 2027 (Spielersicht))
- Zu einer Anweisung wechseln. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Im Training üben. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Bemerken, stoppen, ersetzen, handeln. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Anweisung schlägt Angst und Kritik. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kurze positive Anweisung. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 9: Umgang mit Fehlern

- Loslassen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Weitermachen schützt die Konzentration. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Grübeln führt zu Wiederholungen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Fehler liefern Informationen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Fehlverhalten kann bestraft werden. (Quelle: BWF Laws of Badminton 2027 (Spielersicht))
- Zurück zur Routine. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Zum Lernen gehören Fehler. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 12)
- Akzeptieren, beruhigen, anpassen, neu konzentrieren. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ein ruhiges Zurücksetzen ist am besten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ein ruhiges Abwenden setzt zurück. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 10: Das Team im Doppel

- Zusammenhalt ist Teamarbeit. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Unterstützung schafft Vertrauen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Gemeinsame Ziele verbinden. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Schnell gemeinsam zurücksetzen. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kurz und klar. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Streit schadet der Teamarbeit. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Gemeinsame Zeit stärkt den Zusammenhalt. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Absprechen, üben, unterstützen, auswerten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Unterstützung ist am besten. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Unterstützung stärkt die Teamarbeit. (Quelle: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

Quellen: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF-Regelwerke und -Geschichte, Olympedia; Fragen eigenständig verfasst, nichts übernommen. Nummerierte Regeln gehören zur Kategorie Regeln (Badminton – Badminton-Spielregeln).

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