# Erste Schritte auf dem Eis · Eiskunstlauf, Stufe 1: Anfänger

Eiskunstlauf · Stufe 1: Anfänger · Insporta Book (https://book.insporta.app/de/figure-skating/level-1/first-steps-on-the-ice/)

Erste Schritte auf dem Eis: 40 Fakten, 4 Tests.

Stehen, Fallen und Aufstehen, Gehen auf dem Eis, Zitronen und Gleiten, das erste Bremsen und der erste Sprung, Schlittschuhschritt, Bögen und Drehungen.

## Test 1: Stehen, Fallen und Aufstehen

- Stehen Sie mit den Schultern über den Hüften, den Füßen parallel und dem Gewicht über der Mitte der Schlittschuhe, die Arme leicht vorn und den Blick nach oben. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Die Arme werden zum Gleichgewicht leicht nach vorn gehalten, der Kopf oben und der Blick nach vorn. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Beugen Sie die Knie zur Hocke, senken Sie die Hüften und fallen Sie auf eine Seite des Gesäßes, die Hände nah an der Brust und vom Eis weg. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Das Einziehen des Kinns hält den Kopf nach vorn, weg vom Eis, während sich der Läufer in den Sturz setzt. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Das Hängenbleiben mit den Zacken wird korrigiert, indem die Knie stärker gebeugt und das Gewicht über der Mitte bis hinteren Kufe gehalten wird. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Beim Vorwärtslaufen liegt das Gewicht über der Mitte bis hinteren Kufe; beim Rückwärtslaufen verlagert es sich auf die Fußballen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- In der Hocke werden die Knie gebeugt, bis die Hüften auf ihrer Höhe sind, der Rücken gerade, aber nach vorn geneigt, die Arme nach vorn gestreckt. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Aus dem Vierfüßlerstand kommt eine Kufe flach aufs Eis, der andere Schlittschuh daneben, und der Läufer richtet sich langsam aus der Hocke auf. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Abzeichen 1 beginnt mit dem Stehen, dann Fallen und Aufstehen, dann einer Hocke und endet mit dem Marschieren vorwärts. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Zwei parallele gerade Linien sind ein Gleiten auf zwei Füßen. Die verbundenen Ovale bei B sind Zitronen, die einzelne Linie bei C ist ein Gleiten auf einem Fuß, die zwei Bögen bei D ein Bogen auf zwei Füßen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)

## Test 2: Gehen, Zitronen und Gleiten

- Bei der Zitrone zeigen die Zehen nach außen, und die Füße gleiten auf Innenkanten auseinander; dann drehen sich die Zehen nach innen, und die Füße kommen wieder zusammen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Beide Füße neigen sich leicht nach innen, sodass die Kufen auf ihren Innenkanten laufen, während sie auseinander- und wieder zusammengehen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Beim Rückwärts-Wiggle dreht sich der Läufer hin und her und bewegt nur Hüften, Beine und Füße unter ruhigem Oberkörper. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Beim Rückwärtslaufen liegt das Gewicht leicht vorn auf den Fußballen; das Zurückkippen auf die Fersen ist der klassische Fehler. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Das Abzeichen verlangt ein Gleiten auf zwei Füßen über mindestens die Länge des eigenen Körpers. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Das Spielbein wird bis zum Knöchel des Standbeins angehoben; es zu hoch zu heben ist der häufige Fehler. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Die Korrektur bei zu weit auseinanderstehenden Füßen ist, sie auf Hüftbreite zusammenzubringen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Aus dem Gleiten auf zwei Füßen gleiten die Füße auf Innenkanten auseinander; die Zehen drehen sich nach innen, und die Füße ziehen sich wieder zusammen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Abzeichen 2 ergänzt das Marschieren ohne Hilfe und den Wiggle mit Hilfe; Abzeichen 3 verlangt den Wiggle allein und fünf Zitronen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3: Badges 2-3)
- Verbundene Ovale, wie eine Kette von Zitronen, sind Zitronen: Die Füße gehen auseinander und kommen wieder zusammen. A ist ein Gleiten auf zwei Füßen, B ein Bogen auf zwei Füßen, D ein Gleiten auf einem Fuß. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)

## Test 3: Bremsen, Hocke und erste Sprünge

- Abzeichen 4 lehrt den Schneepflug-Stopp auf einem Fuß; die anderen Stopps kommen später. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Der bremsende Schlittschuh gleitet leicht nach vorn und zur Seite, die Spitze nach innen gedreht, und drückt auf die Innenkante für einen rutschenden Stopp. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Neigen Sie den bremsenden Fuß auf seine Innenkante, üben Sie leichten Druck aus und schieben Sie sanft nach außen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Beim Gleiten auf zwei Füßen beugt sich der Läufer, bis die Hüften parallel zu den Knien sind, hält die Position und richtet sich wieder auf. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Landen Sie mit gebeugten Knien auf den Fußballen und rollen Sie dann zur Mitte und zum hinteren Teil der Kufe zurück. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Beim Rückwärtslaufen schaut der Läufer nach, dass keine anderen Läufer im Weg sind, bevor er gleitet. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Zu weit nach vorn gebeugt wird behoben durch Arme nach außen, Rücken aufrecht und Blick nach vorn, wobei man sich allmählich nach unten beugt. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Aus dem Gleiten auf zwei Füßen vorwärts gleitet der bremsende Schlittschuh mit nach innen gedrehter Spitze heraus, und seine Innenkante lässt den Läufer allmählich zum Stehen kommen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Beugen, auf die Fußballen rollen, für einen kleinen Sprung abdrücken und mit gebeugten Knien landen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Bei D läuft eine Linie weiter, während der andere Schlittschuh seitlich in einer Rutschspur ausfächert, das Merkmal eines Schneepflug-Stopps. A, B und C gleiten weiter. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)

## Test 4: Schlittschuhschritt, Bögen und Drehungen

- Jeder Abstoß erfolgt mit der Innenkante, nie mit der Zacke, und das Gewicht wird gleichmäßig von Fuß zu Fuß verlagert. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Die Abstöße gehen zur Seite und nach hinten, und das Spielbein streckt sich nach jedem Abstoß. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Das Vorwärts-Schlittschuhlaufen quer über die Eisbahn muss mindestens vier abwechselnde Schritte ohne Unterbrechung zeigen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Der Läufer steht mit den Zehen eines Fußes etwa 60 Grad nach außen gedreht, in der T-Position, bevor er das erste Mal abstößt. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Beugen Sie die Knie, neigen Sie Knie und Knöchel zum Bogen hin, drehen Sie den Oberkörper in diese Richtung und nutzen Sie ein leichtes Strecken und Beugen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Flache Bögen werden mit einer Auf-und-ab-Bewegung der Knie, Knöcheldruck und Körperneigung korrigiert. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Wird die Drehung auf zwei Füßen nicht vollendet, wird das korrigiert, indem die Hüften gegen die Schultern gedreht werden. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Oberkörper und Kopf führen die Drehung, die Hüften drehen nach, und die Knie beugen sich wieder, wenn die Drehung endet. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Das Gleiten auf zwei Füßen kommt in Abzeichen 2, die gleitende Hocke in Abzeichen 3, der Schneepflug-Stopp in Abzeichen 4 und das Schlittschuhlaufen in Abzeichen 5. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5: Badges 2-5)
- Die Zwillingsbögen bei B krümmen sich in dieselbe Richtung, das Merkmal eines Bogens auf beiden Füßen. A läuft gerade, C ist eine Linie von einem Fuß, D zeigt verbundene Ovale. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)

Quellen: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), Riedells Leitfäden zu Kufen, Passform und Pflege, die Pflegehinweise eines Schlittschuhtechnikers, die Laufzeitenregeln einer Eisbahn und Olympedia; die Fragen sind eigenständig verfasst, nichts ist übernommen. Nummerierte ISU-Regeln gehören zu den Regelkategorien.

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