# Training · Eiskunstlauf, Stufe 8: Experte

Eiskunstlauf · Stufe 8: Experte · Insporta Book (https://book.insporta.app/de/figure-skating/level-8/practice/)

Training: 20 Fakten, 2 Tests.

Eine Saison und eine Trainingseinheit planen, Sicherheit und Fitness.

## Test 1: Eine Saison planen

- Die Planung vor der Saison beginnt mit ärztlichen Untersuchungen sowie Freigaben der Eltern und des Arztes. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Planen Sie mindestens eine Trainingseinheit pro Woche für mindestens acht Wochen vor dem Wettbewerb ein. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Freiwillige können aus dem Kreis der zu Hause unterrichteten Läufer, erwachsener Läufer, örtlicher Schulen oder Hochschulsportprogramme kommen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Während der Saison sollen laut Leitfaden weiter Fertigkeitsbewertungen genutzt werden, um den Fortschritt zu verfolgen. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Nach der Saison: die Ziele der Vorsaison auswerten und Athleten, Eltern und Freiwillige um Rückmeldungen bitten. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Ein Übungswettbewerb kann aus Eislauffertigkeit, Programmdurchläufen oder Schaulaufen bestehen; je öfter wir an Wettbewerben teilnehmen, desto besser. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Planen Sie Schaulaufen oder Wettbewerbe gegen andere Läufer vor den regionalen oder Mehrprogramm-Spielen ein. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Die Vorsaison legt Ziele und Logistik fest, die Saison führt den Plan durch und verfolgt ihn, die Nachsaison wertet ihn aus. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Gesundheit und Genehmigungen kommen zuerst, dann Eiszeit und Helfer, und die schriftlichen Ziele und die Gliederung. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- A trainiert in den letzten acht Wochen jede Woche. B fängt zu spät an, C lässt Wochen aus, D stopft die letzten drei voll. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)

## Test 2: Eine Trainingseinheit

- Jede Einheit enthält Aufwärmen, bereits vermittelte Fertigkeiten, neue Fertigkeiten, Wettbewerbserfahrung und Rückmeldung. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Von leicht zu schwierig, von langsam zu schnell, von bekannt zu unbekannt, von allgemein zu speziell, von Anfang bis Ende. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Widmen Sie das Ende einer Gruppenaktivität mit Herausforderung und Spaß, etwas, worauf man sich freuen kann. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Wechseln Sie die Aktivitäten, bevor die Athleten sich langweilen und das Interesse verlieren; halten Sie Übungsformen kurz. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Zu den Regeln gehören, die Hände bei sich zu behalten, dem Trainer zuzuhören und zu fragen, bevor man das Eis verlässt. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Die Übungen von Fit 5 konzentrieren sich auf Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Trainer sollten Athleten ermutigen, jeden Tag Sport zu treiben und auch außerhalb des organisierten Trainings aktiv zu bleiben. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Jeder Schritt macht die Einheit etwas schwieriger oder spezifischer als die vorherige, damit der Körper darauf vorbereitet ist. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Anfänger beginnen mit Anpassen und Ausrüstung, dann Trockentraining, dann Unterricht auf dem Eis. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- C steigt stetig von leicht zu schwer an. A beginnt am schwersten, B springt auf und ab, D bleibt flach. (Quelle: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)

Quellen: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1–1.3 und 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Die Fragen sind eigenständig verfasst, nichts ist übernommen. Teilnahmeberechtigung, Meldungen und Altersregeln gehören zu den Allgemeinen Regeln.

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