# Beinarbeit und Bewegung auf dem Platz · Tennis, Stufe 3: Untere Mittelstufe

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Beinarbeit und Bewegung auf dem Platz: 40 Fakten, 4 Tests.

Der Split-Step und der erste Schritt, Anpassungsschritte, Schrittmuster für unterschiedliche Distanzen und die Rückkehr in eine gute Position.

## Test 1: Der Split-Step und der erste Schritt

- Der Sprung landet, während der Gegner schlägt, sodass sich der Spieler sofort bewegen kann. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Der Split-Step ist eine Spannungsbewegung, die direkt in den ersten Schritt übergeht. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Der Fuß auf der entgegengesetzten Seite drückt den Körper in die Bewegungsrichtung. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein schneller, korrekter erster Schritt spart bei jedem Ball Zeit. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein verfehltes Timing verzögert die erste Bewegung. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Das Lesen von Schläger und Ball des Gegners legt die Richtung fest. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Eine federnde Landung lässt den Spieler sich in beide Richtungen abdrücken. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Spieler macht sich bereit, spannt mit dem Split-Step an, bewegt sich und erholt sich. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Der Split-Step landet, wenn der Gegner schlägt, dann macht der Spieler einen Schritt und trifft den Ball. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Der erste Schritt drückt sich vom Fuß ab, der der Laufrichtung entgegengesetzt ist. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))

## Test 2: Anpassungsschritte

- Anpassungsschritte lassen einen Spieler die Füße genau passend zum Ballkontakt setzen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Sie werden kurz vor Beginn des Schwungs gemacht. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Kurze Schritte halten den Körper unter Kontrolle, wenn der Ball ankommt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein kleiner Schritt zurück gibt dem Arm Platz zum Schwingen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Mit dem letzten Schritt zu strecken, macht den Schwung weniger stabil. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Split-Step startet die Bewegung, dann stimmen kleine Schritte die Position fein ab. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Der letzte Schritt setzt die Füße für Balance und Kraft. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Spieler spannt an, bewegt sich, stimmt fein ab und setzt den letzten Schritt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Die Schritte werden kürzer, wenn der Spieler nahe an den Ball kommt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Kleine Schritte, die den Abstand zum Ball fein abstimmen, sind Anpassungsschritte. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))

## Test 3: Schrittmuster

- Seitschritte halten den Körper bei kurzen Wegen zum Spielfeld gerichtet. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Beim Überkreuzen der Beine kann ein Spieler laufen, was über Distanz schneller ist. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Rückkehrschritte bringen den Spieler zurück in die Position. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Überkreuzte Füße beim Ballkontakt verringern die Stabilität. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Drop-Step dreht den Körper, um bei einem tiefen Ball zurückzulaufen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Drehen und Laufen ist schneller und sicherer als Rückwärtslaufen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Gute Rückkehr heißt, für den nächsten Ball bereit zu sein. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Die Bewegung wächst von einem winzigen Schritt bis zum vollen Sprint. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Spieler beendet den Schlag, stoppt, erholt sich und stellt sich neu ein. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Überkreuzschritt deckt mehr Boden ab als Seitschritte. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))

## Test 4: Rückkehr und Position auf dem Platz

- Der beste Rückkehrpunkt hängt von den Winkeln ab, die der Gegner erreichen kann. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein Cross-Ball kann nur in bestimmten Winkeln zurückgespielt werden, deshalb wandert der Deckungspunkt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Die Positionierung verengt das offene Spielfeld, auf das der Gegner zielen kann. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Eine späte oder unausgewogene Rückkehr lässt den Spieler in Schwierigkeiten geraten. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Ein hoher Ball lässt den Gegner lange warten und gibt dem Spieler zusätzliche Zeit. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Der neutrale Punkt lässt den Spieler beide Seiten abdecken. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Das Lesen des gegnerischen Schlägers hilft dem Spieler, sich früh zu bewegen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Je tiefer der Punkt, desto sicherer ist er. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Die Mitte deckt für den nächsten Schlag das meiste Spielfeld ab. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))
- Das Zurücklaufen zur Spielfeldabdeckung nach einem Schlag ist die Rückkehr. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Beinarbeit))

Quellen: ITF-Materialien der Trainerausbildung, ITF Coaching & Sport Science Review, Lehrpläne der Verbände, allgemeine Trainingsliteratur; eigenständig verfasste Originalfragen, nichts übernommen. Nummerierte ITF-Regeln gehören zur Kategorie Sportregeln.

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