# Griffe und Bereitschaftsstellung · Tennis, Stufe 3: Untere Mittelstufe

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Griffe und Bereitschaftsstellung: 40 Fakten, 4 Tests.

Die Kanten des Schlägergriffs, die wichtigsten Griffe für Vorhand, Aufschlag, Volley und Rückhand, wie ein Griff gewechselt und gehalten wird, und die Bereitschaftsstellung.

## Test 1: Vorhandgriffe

- Der Griff ist ein Achteck, und seine acht flachen Seiten werden als Kanten nummeriert. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Der Western-Griff sitzt am weitesten herum, mit der Handfläche deutlich unter dem Griff. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Den Griff unter den Schlägergriff zu drehen schließt die Schlagfläche, was hilft, an der Rückseite des Balls hochzustreichen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Die Hand von Eastern Richtung Western weiterzudrehen ergibt den Semi-western-Griff. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Die geschlossene Schlagfläche ist bei tiefen Bällen unbequem und braucht Zeit, um sie für die Rückhand zu ändern. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Griffe werden nach der Kante benannt, auf der der Grundknöchel des Zeigefingers ruht. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Die geschlossene Schlagfläche funktioniert am besten, wenn der Ball weit vor dem Körper und in guter Höhe getroffen wird. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Continental liegt auf Kante 2, Eastern-Vorhand auf 3, Semi-western auf 4 und Western auf 5. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Die Methode „Handfläche auf den Saiten“ ergibt einen Eastern-Griff, weil die Hand auf Kante 3 landet. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Der Zeigefingerknöchel auf Kante 3 ist der Eastern-Vorhandgriff. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))

## Test 2: Aufschlag-, Volley- und Rückhandgriffe

- Der Continental-Griff ähnelt dem Halten eines Hammers, was sich für Aufschläge und Volleys eignet. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Ein Netzspieler hat selten Zeit, den Griff zu wechseln, daher deckt ein Griff beide Seiten ab. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Die Drehung des Unterarms, Pronation genannt, gelingt mit einem Continental-Griff am leichtesten. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Der Eastern-Rückhandgriff dreht die Hand zur obersten Kante hin. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Bei einer Eastern-Rückhand ruht der Grundknöchel auf der oberen Fläche, Kante 1. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Zu viel Spannung versteift den Unterarm und mindert das Gefühl für den Schlag. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Die freie Hand am Herz stabilisiert den Schläger, während die Schlaghand ihn dreht. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Den Schläger mit der Kante nach vorn zu halten bringt die Hand auf die Kante, die sich anfühlt wie das Halten eines Hammers. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Ein kurzer Blick auf die Position des Knöchels bestätigt oder korrigiert den Griff. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Der Zeigefingerknöchel auf Kante 2 ist der Continental-Griff. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))

## Test 3: Den Griff halten und wechseln

- Ein zu kleiner Griff lässt die Hand verkrampfen, was den Arm versteift. (Quelle: Wilson, How to choose a tennis racket)
- Ein lockerer Griff zwischen den Punkten spart Energie und hält den Arm bereit. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Ein Klammergriff versteift den Arm und dämpft das Gefühl für den Ball. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Ein sanftes Festerwerden beim Ballkontakt hält den Schläger stabil, wenn der Ball ankommt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Das Beobachten des V hilft einem Spieler, jedes Mal denselben Griff zu wiederholen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Ein Schlagabtausch am Netz ist zu schnell für einen Griffwechsel, daher wird ein Griff für beide Seiten verwendet. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Das Netzspiel nutzt den Continental, daher wandern Grundlinienspieler in diese Richtung. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Den Schläger stützen, den Griff drehen, prüfen und dann wieder bereit machen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Ein entspannter Griff zwischen den Schlägen wird beim Ballkontakt leicht fester. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))
- Eine Kante im Uhrzeigersinn von 2 auf 3 zu rücken bringt die Hand vom Continental- zum Eastern-Vorhandgriff. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Griffe und das Bevel-System))

## Test 4: Die Bereitschaftsstellung

- Schulterbreit stehende Füße geben einen stabilen Stand, von dem aus man sich in beide Richtungen bewegen kann. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Das Gewicht auf den Fußballen lässt einen Spieler sich schnell abstoßen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Leicht gebeugte Knie lassen den Spieler in jede Richtung federn. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein nach vorn gehaltener Schläger beschleunigt die erste Bewegung zu beiden Seiten. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Wer nach vorn schaut, kann sich in beide Richtungen abdrücken. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein federnder Stand verkürzt die Reaktionszeit bis zum ersten Schritt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Wer schon vor dem Treffpunkt des Gegners bereit ist, kann sofort reagieren. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein Spieler sucht sich einen festen Stand, beugt die Knie, nimmt den Schläger hoch und setzt dann einen getimten Split-Step. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Bereitschaft wächst, wenn das Gewicht nach vorn wandert und der Schläger nach oben kommt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Parallele Füße, schulterbreit und zum Netz gerichtet, bilden die Bereitschaftsstellung. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))

Quellen: ITF-Materialien der Trainerausbildung, ITF Coaching & Sport Science Review, Lehrpläne der Verbände, allgemeine Trainingsliteratur; eigenständig verfasste Originalfragen, nichts übernommen. Nummerierte ITF-Regeln gehören zur Kategorie Sportregeln.

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