# Vorhand und Rückhand · Tennis, Stufe 3: Untere Mittelstufe

Tennis · Stufe 3: Untere Mittelstufe · Insporta Book (https://book.insporta.app/de/tennis/level-3/the-forehand-and-backhand/)

Vorhand und Rückhand: 40 Fakten, 4 Tests.

Stellungen bei Grundschlägen, die Unit Turn, Treffpunkt und Durchschwung sowie die einhändige und die beidhändige Rückhand.

## Test 1: Stellungen bei Grundschlägen

- Trainer beschreiben die Fußstellung als offen, halboffen, neutral oder geschlossen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein offener Stand ist stärker zum Netz gerichtet, beide Füße stehen ungefähr parallel dazu. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Neutral heißt, dass die Füße senkrecht zum Netz stehen und der vordere Fuß in den Ball hineinsteigt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Wer stärker zum Netz gerichtet steht, kommt nach harten oder weiten Bällen schneller zurück. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Aus einem neutralen Stand kann ein Spieler in den Ball hineinsteigen, was zu kurzen Bällen passt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein halboffener Stand liegt auf halbem Weg zwischen offen und neutral. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein geschlossener Stand dreht die Füße über einen rechten Winkel hinaus, sodass die Hüften weit rotieren müssen. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Füße drehen sich vom Blick zum Netz über die Diagonale bis seitlich und darüber hinaus. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein Spieler liest den Ball, dreht sich, setzt die Füße und schwingt dann. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Füße in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Netz beschreiben den halboffenen Stand. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))

## Test 2: Die Unit Turn

- Beim Unit Turn bewegen sich Körper und Schläger gemeinsam in einem Stück nach hinten. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Eine frühe Drehung verschafft Zeit, sich auf den Schwung vorzubereiten. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Frühe Vorbereitung bedeutet, dass der Schläger bereit ist, bevor der Ball ankommt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die freie Hand stützt den Schläger am Schlägerhals und leitet den Rückschwung ein. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Schultern drehen sich, sodass die Brust zum seitlichen Zaun zeigt und nicht zum Netz. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ohne Körperdrehung leistet der Arm die ganze Arbeit, und der Schlag wird verkrampft. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Schultern und Hüften drehen sich mit dem Schläger, sodass der Schlag vom Körper angetrieben wird und nicht nur vom Arm. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein Spieler liest den Ball, dreht sich, nimmt den Schläger zurück und läuft an die richtige Stelle. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Schultern drehen sich von der Position zum Netz bis zu einer vollen Seitwärtsdrehung. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Das gemeinsame Drehen von Schultern und Hüften ist der Unit Turn. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))

## Test 3: Treffpunkt und Durchschwung

- Ein vollständiger Durchschwung endet hoch, nahe der gegenüberliegenden Schulter. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein voller Abschluss verhindert, dass der Schwung kurz vor dem Treffpunkt abgebremst wird. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Der Schläger bewegt sich nach dem Ballkontakt weiter in Richtung Ziel. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Wer nach oben schwingt und hoch ausschwingt, streift den Ball und gibt ihm Vorwärtsdrall. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein Stopp beim Ballkontakt unterbricht den Bewegungsfluss und schwächt den Schlag. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein kompakter Schwung wird verwendet, wenn die Zeit knapp ist, etwa gegen einen schnellen Ball. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein höherer Abschluss hebt den Ball an und bringt die nötige Höhe über das Netz. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Schleife läuft nach hinten, nach unten, durch den Ball nach oben und endet hoch. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein Volley hat den kürzesten Schwung, eine volle Vorhand den längsten. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Bewegung nach dem Ballkontakt ist der Durchschwung. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))

## Test 4: Einhändige und beidhändige Rückhand

- Die dominante Hand bleibt unten, die andere Hand sitzt darüber. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Zwei Hände geben dem Schläger mehr Festigkeit, besonders gegen Tempo und Höhe. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Eine Hand bringt zusätzliche Reichweite und flexiblen Zugang zu Slice und Volleys. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Zwei Hände geben jungen Spielern mit einem leichten Schläger mehr Kontrolle. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die meisten Spieler spielen den Slice einhändig, was leichte Wechsel von Höhe und Tempo erlaubt. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Wer mit zwei Händen hält, verkürzt die Reichweite. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Eine einzelne Hand hat Mühe, hohe, schwere Bälle zu kontrollieren. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Die Reichweite wächst, wenn sich Hände und Arm strecken. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Ein Lernender geht vom Griff über Schattenschläge und zugeworfene Bälle zum Ballwechsel. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))
- Zwei Hände am Griff deuten auf einen beidhändigen Grundschlag hin, meist die Rückhand. (Quelle: Allgemeine Coaching-Fachliteratur (Standpositionen und Beinarbeit bei Grundschlägen))

Quellen: ITF-Materialien der Trainerausbildung, ITF Coaching & Sport Science Review, Lehrpläne der Verbände, allgemeine Trainingsliteratur; eigenständig verfasste Originalfragen, nichts übernommen. Nummerierte ITF-Regeln gehören zur Kategorie Sportregeln.

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