# Los fundamentos básicos · Baloncesto, Nivel 1: Principiante

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Los fundamentos básicos: 100 datos, 10 tests.

Bote, pase, recepción, bandeja, tiro, rutina de tiro libre, rebote, defensa del balón, movimiento sin balón y calentamiento.

## Test 1: Regate

- Se regatea con la yema de los dedos, no con la palma, para controlar el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Con la cabeza alta, el regateador ve a los compañeros y a los defensores. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un regate bajo es más difícil de alcanzar para un defensor. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El brazo libre mantiene espacio entre el balón y el defensor, sin empujar. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un cambio de mano por delante pasa el balón de una mano a la otra por delante del cuerpo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un jugador que solo puede ir hacia un lado es fácil de defender. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- En pista abierta se empuja el balón hacia delante para que el jugador corra hacia él. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Desde la triple amenaza, el balón baja antes de que se levante el pie de pivote y después el regateador entra a canasta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Lo más bajo bajo presión, a media altura para controlar, lo más alto en pista abierta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La yema de los dedos controla el balón; la palma plana lo golpea. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 2: El pase

- Un buen pase de pecho termina con los brazos extendidos, los pulgares hacia abajo y las palmas hacia fuera. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Botarlo a unos dos tercios del recorrido hace que llegue a la cintura del receptor. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un pase por encima de la cabeza hace pasar el balón por encima de los brazos del defensor. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un pase de béisbol a una mano lanza el balón lejos y rápido. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Dar un paso al pasar pone el cuerpo detrás del pase. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Se pasa a la mano que el receptor levanta como objetivo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Mirar hacia otro lado engaña a la defensa sobre el destino del balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Balón al pecho, paso, extensión, continuación del gesto. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un mano a mano se hace a tu lado; un pase de béisbol puede recorrer toda la pista. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Alrededor de dos tercios del camino hacia el receptor. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 3: La recepción

- Mostrar la mano como objetivo indica al pasador adónde lanzar. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Salir al encuentro del pase es mejor que esperar a un defensor que intenta ponerse delante. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Con los dedos hacia arriba y los pulgares cerca el uno del otro se forma un hueco para el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Dejar ceder las manos amortigua el pase y evita pérdidas de control del balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Verlo llegar a las manos antes de levantar la vista. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Desde la triple amenaza, el jugador puede hacer cualquiera de las tres cosas. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Una parada en un tiempo sobre los dos pies le permite elegir cualquiera de los dos pies como pie de pivote. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Objetivo, salir al encuentro, recibir y después triple amenaza. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Lanzar, pasar, regatear: las tres amenazas. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Dar un paso al encuentro del balón con las manos arriba. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 4: La bandeja

- El pie de impulso es el opuesto a la mano de tiro: el izquierdo para una bandeja con la derecha. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La rodilla del lado del tiro sube con el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los pasos derecha-izquierda (o izquierda-derecha) conducen al salto. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Se usa la mano exterior, la más alejada del defensor. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Usar el tablero ofrece un objetivo mayor desde un ángulo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Pasar por debajo de la canasta y finalizar por el otro lado usa el aro para proteger el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un lanzamiento suave con las yemas de los dedos tiene más posibilidades de entrar. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Regate, derecha, izquierda, salto y tablero. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Imagen especular del lado derecho. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Una bandeja con la derecha se impulsa con el pie izquierdo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 5: El tiro estático y el tiro en suspensión

- BEEF: Balance, Eyes, Elbow, Follow-through (equilibrio, ojos, codo, continuación del gesto). (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un codo bajo el balón mantiene el tiro recto. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La mano de guía solo equilibra el balón; la mano de tiro hace el trabajo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los ojos puestos en el aro dan puntería al tiro. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El tiro en suspensión se suelta cerca del punto más alto del salto; el tiro estático, desde el suelo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La muñeca se flexiona con un chasquido y los dedos apuntan a la canasta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La fuerza viene de las piernas; el brazo la guía. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- B, E, E, F. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Flexionar, subir, soltar, continuar el gesto. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El calzado no es una de las cuatro; la F es la continuación del gesto (follow-through). (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 6: La rutina de tiro libre

- Una rutina fija hace que el tiro sea igual bajo presión. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Muchas pistas tienen una pequeña marca en el centro de la línea para alinearse. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Una respiración calma los nervios y ayuda a concentrarse. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un número fijo de botes forma parte de una rutina repetible. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los ojos en el aro, como en cualquier tiro. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los tiros libres del final del partido llegan cuando los jugadores están cansados, así que se practican de ese modo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Mantenga la rutina; cambiarla añade dudas. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Pies, botes, respiración y concentración, tiro. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Rutina, tiro, reiniciar, tiro de nuevo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La misma rutina cada vez genera un tiro estable. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 7: El rebote

- Cerrar el rebote aísla a un adversario de la canasta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Primero se busca al adversario y después se va a por el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Con las dos manos es difícil que quiten el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Proteger el balón con la barbilla lo resguarda de los defensores que intentan quitarlo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los tiros largos suelen dar rebotes largos. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El primer pase inicia el contraataque en sentido contrario. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Un rebote ofensivo da a los atacantes otra oportunidad. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Ver, buscar, golpear, coger. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Asegurar, proteger, mirar, primer pase. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Debe buscar a su par y establecer contacto antes de ir a por el balón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 8: Defender el balón

- Una posición baja y abierta permite al defensor moverse con rapidez en cualquier dirección. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Hay que mantenerse entre el atacante y la canasta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los deslizamientos defensivos mantienen el equilibrio y la posición. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Las manos activas desvían pases y puntean los tiros. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Una salida al tirador consiste en esprintar y después dar pasos cortos para llegar controlado. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Llegar controlado impide que el atacante entre a canasta superándole. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Una mano alta puntea el tiro sin cometer falta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Esprintar, pasos cortos, equilibrio, puntear. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- La posición defensiva sobre el jugador con balón es la más baja. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Baja, con las rodillas flexionadas y los pies abiertos. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 9: Moverse sin balón

- El corte en V prepara al defensor y después se aleja de él para quedar libre. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Cuando un defensor presiona la línea de pase, el atacante corta a su espalda hacia la canasta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El espaciado estira la defensa y abre líneas de entrada a canasta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El movimiento sin balón crea oportunidades para el equipo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El jugador que efectúa la pantalla se queda quieto en el camino del defensor para liberar a un compañero. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Hablar ayuda al pasador a encontrar al jugador libre. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Pasar, cortar a canasta, recibir de vuelta. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Dar, ir, recibir, anotar. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Salir hacia fuera y después cortar a la espalda del defensor que presiona. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- El corte de puerta atrás se hace a la espalda de un defensor que presiona la línea de pase. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

## Test 10: Calentar para los fundamentos

- Los tiros de técnica cerca de la canasta crean ritmo antes de alejarse. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Las filas de bandejas ponen en movimiento a los jugadores y les hacen finalizar antes del partido. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los ejercicios de manejo de balón despiertan las manos. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Aumentar la intensidad poco a poco prepara a los jugadores para la velocidad máxima. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los compañeros que se pasan el balón calientan las manos y el sentido del tiempo. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Lanzar libremente ayuda a los jugadores a adaptarse al pabellón. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Alternar bandejas cerca de la canasta por ambos lados desarrolla el tacto. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Primero cerca, después a distancia y por último tiros libres. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Moverse, manejar el balón, finalizar, lanzar. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)
- Los tiros de técnica cerca de la canasta van primero. (Fuente: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, habilidades individuales)

Fuentes: Referencias generales de baloncesto, FIBA (3x3, minibasket), IWBF, FIBA/WABC Coaches Manual; preguntas originales escritas a partir de ellas, no reproducidas. Las reglas numeradas de la FIBA pertenecen a la categoría Reglas del deporte.

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