# Planificar sesiones y una temporada · Hockey sobre hierba, Nivel 8: Experto

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Planificar sesiones y una temporada: 100 datos, 10 tests.

Cómo planifica un entrenador: las tres partes de una sesión, en qué se basa el calentamiento, las dos mitades de la parte principal, el final, las condiciones de un plan de entrenamiento, la progresión, el plan de temporada, la preparación del día de partido, evaluar una sesión y una organización sencilla.

## Test 1: Las tres partes de una sesión

- Introducción, parte principal y final. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Marca el tono del entrenamiento. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las técnicas y las tácticas se aprenden en la parte principal. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La intensidad vuelve a bajar hacia el reposo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El calentamiento va subiendo hasta el trabajo completo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Un juego parecido a un partido corona la sesión. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los objetivos guían la elección de actividades. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Calentamiento, trabajo, vuelta a la calma. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La parte principal se divide en práctica y juego. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The game at the end of the core applies the practised skills, before the cool-down closes the session. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 2: Construir el calentamiento

- Los calentamientos preparan el cuerpo con un propósito. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los calentamientos se ajustan al grupo que tiene delante el entrenador. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los días fríos y los espacios pequeños cambian el plan. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Un calentamiento temático conduce a la parte principal. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las explicaciones largas se comen el calentamiento. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El calentamiento lee y levanta el ánimo del grupo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los músculos calientes se lesionan con menos facilidad. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- De suave a ritmo de partido. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The guide's list starts with who the players are, adds their mood and outside conditions, and ends with the session's theme. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Cold, wet weather and the covered stand are outside factors that force the warm-up to be adapted. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 3: El núcleo

- Las habilidades se aprenden y luego se usan en un juego. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Normalmente en una sesión solo caben dos fases. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El juego muestra si la habilidad se transfiere. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los ajustes de reglas obligan a lograr el comportamiento que quiere el entrenador. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los principios tácticos empiezan en el núcleo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La práctica termina en condiciones de partido. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los juegos entrenan al jugador completo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Aprender, perfeccionar, acelerar, aplicar. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Del ejercicio al juego. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Passing in pairs is the practice half; the 4 against 4 game then applies it. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 4: El final

- El cuerpo vuelve poco a poco al reposo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los planes se ajustan según haga falta. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Correr suavemente ayuda al cuerpo a bajar el ritmo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Unos estiramientos conocidos cierran la sesión. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El calor ayuda a recuperar los músculos. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La reflexión fija la lección. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los planes cambian en respuesta a la evaluación. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- An easy jog lowers the pulse, stretching follows, and a warm shower helps the muscles recover. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Jugar, aflojar, reflexionar. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Walking and stretching after the final game lowers intensity, which is the job of the ending. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 5: Condiciones de un plan de entrenamiento

- Un objetivo claro centra la sesión. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Training should not neglect any area, such as technique, tactics or fitness. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las sesiones deben incluir a todos. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Tienen cabida tanto la concentración intensa como la diversión. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Cada sesión se apoya en la anterior. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La seguridad es siempre una condición. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los planes a corto y largo plazo encajan entre sí. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- A season is the longest span, made up of weeks, which are made up of single sessions. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Primero el objetivo, al final el repaso. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The key goal comes first because the activities and the evaluation are chosen to serve it. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 6: Progresión

- Los cambios de dirección hacen más difícil una habilidad. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Una zona más pequeña significa menos tiempo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La oposición es la verdadera prueba. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La velocidad viene después del control. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La variedad mantiene a los jugadores aprendiendo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El dominio es la señal para progresar. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las ideas propias de los jugadores les ayudan a crecer. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Each version adds a demand: first direction changes, then less room, finally an opponent. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Añadir movimiento y luego oposición. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- With less space players have less time to control and pass, so the same dribble is harder. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 7: El plan de temporada

- La condición física y la cohesión del equipo abren el año. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- La base de la temporada se pone pronto. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Las semanas de partido equilibran carga y recuperación. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Cuerpo y mente necesitan un descanso. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Los bloques vinculan las sesiones con los objetivos de la temporada. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Lo que ocurre el día del partido condiciona las sesiones siguientes. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los planes deben ser adecuados para toda la plantilla. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Construir, competir, recuperar. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Recuperar, trabajar, afinar, jugar. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- El trabajo físico va antes de que empiece la liga. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)

## Test 8: Preparación del día del partido

- Los ejercicios van con la carrera y los estiramientos en la parte física. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Older children can understand and remember simple tactics, so a short talk before the match helps. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La preparación forma parte del partido. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los niños pequeños calientan jugando. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Imaginar el juego prepara la mente. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La información ayuda al plan. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Los jugadores muy jóvenes simplemente juegan con la bola. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- The team talk comes first, then the body is warmed up, ball work follows, and the players focus just before the whistle. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- De lo fácil a lo rápido. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Sitting quietly and picturing the game is visualisation, a mental task players can do before kick-off. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 9: Evaluar una sesión

- Asking players and noting the results shows whether the aims were reached. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las respuestas de los jugadores muestran qué se ha asentado. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- La reflexión positiva genera confianza. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Comprueba la intensidad de la sesión. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El progreso solo se ve a lo largo de muchas sesiones. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las notas enlazan una sesión con la siguiente. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Preguntar a los jugadores es la comprobación más sencilla. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Aprendizaje, aspectos positivos, esfuerzo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Each session's lessons feed the next plan: run, ask, record, then change. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Asking what they learned shows the coach what stuck, which is evaluation. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)

## Test 10: Una organización sencilla

- Los montajes sencillos dan la máxima actividad. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las líneas que ya hay en el campo ahorran tiempo. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Más toques significan más aprendizaje. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Las tareas compartidas crean responsabilidad. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- Todos deben ver y oír al entrenador. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- El deslumbramiento y las distracciones rompen la atención. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Las zonas preparadas ahorran tiempo. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- The coach reads the plan, sets up the area and kit, and is ready to greet the players as they arrive. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)
- Todos ayudan a recoger. (Fuente: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide)
- With the sun out of their eyes, players can see the coach and are not distracted. (Fuente: Referencia general del hockey sobre hierba)

Fuentes: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, notas de la NFHCA, historia de la FIH y resultados oficiales; preguntas originales elaboradas, nada reproducido. Las reglas numeradas pertenecen a la categoría de Reglas (Field Hockey - Rules of Hockey).

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