# Primeros pasos sobre el hielo · Patinaje artístico, Nivel 1: Principiante

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Primeros pasos sobre el hielo: 40 datos, 4 tests.

Ponerse de pie, caer y levantarse, marchar, limones y deslizamientos, la primera frenada y el primer salto, impulsos, curvas y giros.

## Test 1: Ponerse de pie, caer y levantarse

- Colóquese de pie con los hombros sobre las caderas, los pies paralelos y el peso sobre el centro de los patines, los brazos ligeramente adelantados y la mirada al frente. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Los brazos se mantienen ligeramente adelantados para el equilibrio, con la cabeza erguida y la mirada al frente. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Se flexionan las rodillas hasta quedar en flexión, se bajan las caderas y se cae sobre un lado de los glúteos, con las manos cerca del pecho y fuera del hielo. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Meter la barbilla mantiene la cabeza hacia delante, lejos del hielo, mientras el patinador se sienta en la caída. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Engancharse con las punteras se corrige flexionando más las rodillas y manteniendo el peso entre el centro y la parte trasera de la cuchilla. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Al patinar hacia delante, el peso se sitúa entre el centro y la parte trasera de la cuchilla; al ir hacia atrás pasa a la planta de los pies. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- En una flexión, las rodillas se doblan hasta que las caderas quedan a su altura, con la espalda recta pero inclinada hacia delante y los brazos extendidos al frente. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Desde el apoyo sobre manos y rodillas, una cuchilla se coloca plana sobre el hielo, el otro patín se sitúa a su lado y el patinador se levanta despacio desde la posición en cuclillas. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- La insignia 1 empieza con estar de pie, sigue con caer y levantarse, luego una flexión, y termina con marchar hacia delante. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Dos líneas rectas paralelas son un deslizamiento sobre los dos pies. Los óvalos enlazados de B son limones, la línea única de C un deslizamiento sobre un pie y las dos curvas de D una curva sobre los dos pies. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)

## Test 2: Marcha, limones y deslizamientos

- En un limón, las puntas de los pies apuntan hacia fuera y los pies se separan deslizando sobre filos interiores; después las puntas se giran hacia dentro y los pies vuelven a juntarse. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Ambos pies se inclinan ligeramente hacia dentro, de modo que las cuchillas corren sobre sus filos interiores al separarse y al volver a juntarse. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- En el wiggle hacia atrás, el patinador gira de un lado a otro moviendo solo las caderas, las piernas y los pies bajo un tronco quieto. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Al ir hacia atrás, el peso se sitúa ligeramente adelantado, sobre la planta de los pies; echarse hacia atrás sobre los talones es el error clásico. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- La insignia exige un deslizamiento sobre los dos pies que cubra al menos la longitud del propio cuerpo del patinador. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- El pie libre se levanta hasta el tobillo del pie que patina; levantarlo demasiado es el error habitual. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- La corrección para los pies demasiado separados es acercarlos hasta la anchura de las caderas. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Desde un deslizamiento sobre los dos pies, los pies se separan deslizando sobre filos interiores; las puntas se giran hacia dentro y los pies vuelven a juntarse. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- La insignia 2 añade la marcha sin ayuda y el wiggle con ayuda; la insignia 3 exige el wiggle sin ayuda y cinco limones. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3: Badges 2-3)
- Los óvalos enlazados, como una cadena de limones, son limones: los pies se separan y vuelven a juntarse. A es un deslizamiento sobre los dos pies, B una curva sobre los dos pies y D un deslizamiento sobre un pie. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)

## Test 3: Frenadas, flexiones y primeros saltos

- La insignia 4 enseña la frenada en cuña sobre un pie; las otras frenadas llegan más adelante. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- El patín que frena se desliza ligeramente hacia delante y hacia el lado, con la punta girada hacia dentro, presionando el filo interior para derrapar hasta detenerse. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Incline el pie que frena sobre su filo interior, aplique una presión ligera y empuje suavemente hacia fuera. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Deslizándose sobre los dos pies, el patinador se flexiona hasta que las caderas quedan paralelas a las rodillas, se mantiene y vuelve a subir. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Se aterriza con las rodillas flexionadas sobre la planta de los pies y después se balancea hacia el centro y la parte trasera de la cuchilla. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Al patinar hacia atrás, el patinador mira para asegurarse de que no haya otros patinadores en su trayectoria antes de deslizarse. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Inclinarse demasiado hacia delante se corrige con los brazos extendidos, la espalda erguida y la mirada al frente, flexionándose poco a poco. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Desde un deslizamiento hacia delante sobre los dos pies, el patín que frena se abre con la punta hacia dentro y su filo interior derrapa hasta detener gradualmente al patinador. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Flexionar, balancearse sobre la planta de los pies, impulsarse hacia arriba para dar un pequeño salto y aterrizar con las rodillas flexionadas. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- En D una línea sigue recta mientras el otro patín se abre hacia el lado en un derrape, la marca de una frenada en cuña. A, B y C siguen deslizándose. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)

## Test 4: Impulsos, curvas y giros

- Cada impulso se hace con el filo interior, nunca con la puntera, transfiriendo el peso por igual de un pie al otro. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Los impulsos van hacia el lado y hacia atrás, con la pierna libre extendiéndose después de cada uno. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- El impulso hacia delante a lo ancho de la pista debe mostrar al menos cuatro impulsos alternos sin interrupción. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- El patinador se sitúa con las puntas de un pie giradas unos 60 grados hacia fuera, la posición en T, antes del primer impulso. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Flexione las rodillas, incline rodillas y tobillos hacia la curva, gire el tronco en ese sentido y use una ligera subida y flexión. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Las curvas planas se corrigen con un movimiento de flexión y extensión de las rodillas, presión en los tobillos e inclinación del cuerpo. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- No completar el giro sobre los dos pies se corrige girando las caderas en sentido contrario a los hombros. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- El tronco y la cabeza guían el giro, las caderas se retuercen a continuación y las rodillas vuelven a flexionarse al terminar el giro. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- El deslizamiento sobre los dos pies llega en la insignia 2, la flexión deslizada en la insignia 3, la frenada en cuña en la insignia 4 y los impulsos en la insignia 5. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5: Badges 2-5)
- Los dos arcos gemelos de B se curvan hacia el mismo lado, la marca de una curva patinada sobre los dos pies. A va recta, C es una sola línea de un pie y D muestra óvalos enlazados. (Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)

Fuentes: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), las guías de cuchillas, ajuste y cuidado de Riedell, el consejo de un técnico de patines sobre el cuidado de las cuchillas, las normas de sesión de una pista y Olympedia; preguntas originales escritas, nada reproducido. Las reglas numeradas de la ISU pertenecen a las categorías de reglas.

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