# Ciencias del deporte y recuperación · Fútbol, Nivel 7: Avanzado alto

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Ciencias del deporte y recuperación: 100 datos, 10 tests.

La ciencia en torno a los partidos más que al cuerpo del deportista: datos de seguimiento, exigencias del partido, recuperación, prevención de lesiones, calor, lesiones en la cabeza, altitud, viajes y equipo médico.

## Test 1: Qué registra el seguimiento GPS en un partido

- El IFAB permitió los EPTS en los partidos desde 2015, siempre que el dispositivo sea seguro y cumpla la norma aprobada. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- Un chaleco ceñido mantiene la unidad en la parte alta de la espalda, donde tiene una vista despejada del cielo y se mueve menos. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- Las gradas profundas y los techos bloquean las señales de los satélites, así que unas antenas alrededor del estadio siguen a los jugadores en su lugar. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- La carrera de alta velocidad es la distancia por encima de un umbral de velocidad, a menudo en torno a 20 km/h, haga lo que haga el jugador. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- No hay un umbral oficial único, así que las cifras dependen de qué velocidades llame esprint un proveedor o un club. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- Las aceleraciones y deceleraciones captan los esfuerzos breves e intensos que los totales de distancia pasan por alto. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- Las cámaras siguen a los veintidós jugadores y al balón, mientras que un chaleco solo registra al jugador que lo lleva. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- Charles Reep anotaba los partidos a mano desde la década de 1950, los sistemas de seguimiento por cámara como Prozone llegaron a finales de la década de 1990 y el IFAB permitió los dispositivos portátiles en 2015. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- Las cifras solo son útiles una vez depuradas y compartidas, y su finalidad es orientar el trabajo de los días siguientes. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)
- La franja más rápida es también la más corta: un jugador hace esprints durante solo unos cientos de metros en todo un partido. (Fuente: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); programa de calidad EPTS de la FIFA; bibliografía de ciencias del deporte)

## Test 2: Exigencias del partido por puesto

- Los estudios de seguimiento de las mejores ligas sitúan a la mayoría de los jugadores de campo entre unos diez y doce kilómetros. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- Un equipo que corre mucho sin el balón está persiguiendo; el desglose muestra si el esfuerzo se dedicó a atacar o a defender. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- Los guardametas se mueven constantemente con el juego pero rara vez hacen esprints, y suelen recorrer alrededor de la mitad de la distancia de un jugador de campo. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- Barnes y sus colegas encontraron que la distancia de alta intensidad y de esprint aumentó en aproximadamente un tercio entre 2006-07 y 2012-13. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- Diez kilómetros trotando son más fáciles que ocho con muchos esprints; los entrenadores miran a qué velocidad y cuándo se hizo el trabajo. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- La presión es correr rápido de forma repetida para cerrar a los adversarios, lo que se refleja como trabajo de alta intensidad sin posesión. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- El tiempo efectivo de juego puede variar diez minutos o más entre partidos, y la carrera disminuye con él. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- En los datos de la Premier League los centrales recorren menos, luego los delanteros centro, luego los laterales, y los centrocampistas centrales son los que más recorren. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- La presión convierte una fase de baja intensidad en una ráfaga de esprints en el momento en que se pierde el balón, seguida de una recuperación. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))
- Un carrilero es el único jugador de su banda, así que ataca la línea de fondo y defiende su propia área, a menudo haciendo esprints entre una y otra. (Fuente: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (exigencias de los partidos de la Premier League))

## Test 3: Recuperación entre partidos

- Los clubes cuentan los días desde el partido: MD+1 es el día después, MD-1 el día antes. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- El día antes de un partido se mantiene corto e intenso, a menudo con ensayo de jugadas a balón parado, para que los jugadores lleguen frescos. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- Otros métodos ayudan en los márgenes; dormir lo suficiente y bien es la base de la recuperación en todos los documentos de consenso. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- El agua fría alivia las molestias musculares, pero algunos estudios sugieren que su uso regular después del trabajo de fuerza reduce su efecto; la evidencia sigue debatiéndose. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- Las cámaras usan aire muy por debajo de cero durante dos o tres minutos, y algunos clubes las emplean para aliviar las molestias musculares. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- El movimiento suave mantiene sueltos a los jugadores sin añadir tensión; los que no jugaron suelen entrenar más fuerte en su lugar. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- Los jugadores valoran cómo durmieron y cómo se sienten, lo que ayuda al cuerpo técnico a detectar quién necesita un día más ligero. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- El domingo es MD+1 y el lunes MD+2; contando hacia atrás desde el sábado siguiente, el jueves es MD-2 y el viernes MD-1. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- La recuperación empieza en el campo, continúa con la comida de camino a casa y depende sobre todo del sueño que viene después. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)
- Del sábado a las 15:00 al martes a las 15:00 hay 72 horas, y el partido nocturno añade cinco más. (Fuente: Consenso de las ciencias del deporte sobre la recuperación en el fútbol)

## Test 4: El programa FIFA 11+

- El 11+ sustituye el calentamiento habitual de un equipo por ejercicios de carrera, fuerza, equilibrio y salto. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- El F-MARC trabajó con el Oslo Sports Trauma Research Center y el grupo Santa Monica Orthopaedic. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Los estudios muestran el efecto cuando los equipos lo utilizan con regularidad, al menos dos veces por semana, como su calentamiento normal. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Integrar la prevención de lesiones en el calentamiento significa que se hace en todas las sesiones sin quitar tiempo adicional. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- El programa se dirige a las rodillas, los tobillos y los músculos, donde se producen muchas lesiones sin contacto. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- El 11+ Kids adapta la idea a los jugadores más jóvenes, con más énfasis en el equilibrio y en la técnica de caída. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- El beneficio depende del cumplimiento; los equipos que lo abandonan tras unas semanas pierden la protección. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- El programa comienza con carrera suave, pasa a trabajo de fuerza y equilibrio y termina con carrera más rápida. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- Solo funciona si los entrenadores saben enseñarlo correctamente y el equipo lo convierte en rutina. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)
- El grupo del 11+ sufrió aproximadamente un tercio menos de lesiones que los equipos que mantuvieron su calentamiento habitual. (Fuente: Manual del FIFA 11+; Soligard et al., BMJ 2008)

## Test 5: Lesiones de isquiotibiales en el fútbol

- Las lesiones de isquiotibiales representan la mayor proporción de lesiones en los clubes de élite del estudio de la UEFA. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- El profesor sueco Jan Ekstrand ha dirigido el estudio, que sigue las lesiones en decenas de clubes europeos de primer nivel. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- El grupo de Ekstrand informó de que las lesiones de isquiotibiales aumentaban año tras año, sobre todo en los entrenamientos, a medida que el juego se hacía más rápido. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- El ejercicio no requiere material, pero el problema es la adherencia: es exigente y produce dolor muscular hasta que los jugadores se acostumbran. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Los ensayos en el fútbol aficionado danés y neerlandés observaron que las lesiones de isquiotibiales se redujeron aproximadamente a la mitad en los grupos que hacían el ejercicio. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Las tasas de reincidencia son altas, de modo que la rehabilitación debe estar completa antes de que un jugador vuelva a hacer esprints en los partidos. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- La mayoría de las distensiones de isquiotibiales cuestan unas semanas, aunque las graves que afectan al tendón pueden llevar meses. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Cada fase pone a prueba el músculo un poco más y termina con esprints a toda velocidad en el entrenamiento antes de un partido. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- Una distensión leve de isquiotibiales cuesta semanas, un hueso roto del pie unos dos meses y una rotura del LCA de seis a nueve meses o más. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)
- La mayoría de las lesiones de isquiotibiales se producen durante la carrera a alta velocidad, cuando el músculo se estira mientras la pierna pasa hacia delante. (Fuente: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015)

## Test 6: Calor, pausas de refresco y normas de hidratación

- La eliminatoria de octavos de final disputada en Fortaleza el 29 de junio de 2014 se detuvo para hacer pausas de refresco por el calor. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- El WBGT combina calor, humedad, sol y viento; por encima de 32 °C, la guía de la FIFA recomienda pausas de refresco. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- En países y meses calurosos, un saque inicial por la tarde-noche evita lo peor del calor del día. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- El sudor solo enfría cuando se evapora, y se evapora menos en aire húmedo, por lo que la humedad aumenta el riesgo por calor. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- Las pausas de rehidratación son breves; las pausas de refresco dan a los jugadores unos minutos fuera del sol con agua y hielo. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- Las toallas frías en el cuello y los líquidos fríos a la sombra bajan la temperatura rápidamente en el poco tiempo disponible. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- Varios partidos se iniciaron a primera hora de la tarde para la televisión europea, con un calor que los jugadores calificaron de peligroso. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- La primera pausa de refresco llegó en Brasil en 2014, el Mundial de Catar se jugó en invierno en 2022 y la polémica por el calor en el Mundial de Clubes fue en 2025. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- La interrupción llega hacia el minuto 30 de cada parte, dura unos tres minutos y los entrenadores la aprovechan para hablar. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)
- Con calor, las competiciones programan una pausa de refresco hacia la mitad de cada parte. (Fuente: Directrices de la FIFA sobre el calor; crónicas de partidos)

## Test 7: Protocolos de conmoción cerebral

- El procedimiento de la UEFA permite al árbitro detener el juego hasta tres minutos mientras el médico del equipo examina al jugador. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- La guía limitó el entrenamiento del remate de cabeza en torno a los partidos y a una sesión por semana. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- El forense dictaminó que Astle murió de una enfermedad laboral, un trastorno cerebral vinculado a años de remates de cabeza con balones pesados. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- El entrenamiento del remate de cabeza se eliminó para las categorías de menor edad y se limitó para los niños mayores. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- El regreso gradual permite a los adultos jugar en competición a partir del día 21 como muy pronto, y solo sin síntomas; los jugadores más jóvenes esperan más tiempo. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- La actividad aumenta una fase cada vez, y cualquier síntoma que reaparezca hace retroceder al jugador un paso. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- El árbitro puede detener el juego, pero el jugador continúa solo si el médico del equipo confirma que está en condiciones de hacerlo. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- Cada fase dura al menos un día y el jugador pasa a la siguiente solo si no tiene síntomas. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- La interrupción del árbitro da tiempo al médico para examinar al jugador en el terreno de juego antes de tomar la decisión. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))
- El estudio FIELD observó que los antiguos profesionales tenían aproximadamente tres veces y media más probabilidades de morir por una enfermedad neurodegenerativa, pero con tasas de mortalidad más bajas por otras causas frecuentes. (Fuente: Directrices de la UEFA y de la FA sobre conmociones cerebrales; Mackay et al., NEJM 2019 (estudio FIELD))

## Test 8: Partidos en altitud

- El aire más enrarecido contiene menos oxígeno, por lo que los jugadores que viven a nivel del mar se cansan antes hasta que se adaptan. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- Los estadios de Johannesburgo, incluido el Soccer City, donde se disputó la final, se encuentran en el altiplano sudafricano (high veld). (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- El equipo de Maradona perdió 6-1 en un partido de clasificación para el Mundial en abril de 2009, una de las derrotas más abultadas de Argentina. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- Una menor resistencia del aire significa que los tiros y los pases largos llegan más lejos y más rápido, lo que desconcierta a los guardametas visitantes. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- Llegar con menos de un día de antelación evita lo peor de los primeros síntomas; la alternativa es llegar un par de semanas antes para adaptarse. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- Morales jugó en un campo cerca de la cumbre del Sajama para demostrar que era posible jugar al fútbol en altitud. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- Los jugadores locales viven y entrenan en altitud, mientras que la mayoría de los visitantes llegan sin tiempo para adaptarse. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- Ciudad de México está a unos 2240 m, Bogotá a unos 2640 m, Quito a unos 2850 m y La Paz a unos 3600 m. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- La prohibición llegó en mayo de 2007 y el límite se elevó a 3000 metros un mes después; tras un año de protestas lideradas por Bolivia, la FIFA la suspendió en 2008. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)
- La Paz es la capital más alta del mundo que acoge fútbol internacional con regularidad. (Fuente: Decisiones de la FIFA 2007-08; crónicas de partidos)

## Test 9: Viajes y husos horarios

- Los partidos de grupos se mantuvieron dentro de agrupaciones occidental, central y oriental para que los equipos no cruzaran el continente entre partido y partido. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- La ciudad en plena selva implicó vuelos largos y una humedad agotadora, de lo que se quejaron Inglaterra y otros. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Viajar el día anterior permite a la plantilla recuperarse del viaje y realizar su última sesión antes del partido. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Varios husos horarios y partidos con calor y humedad dificultan la puesta a punto física en las semanas previas a la temporada. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Los equipos eligen una sola base para el torneo y viajan en avión a los partidos, de modo que su rutina se mantiene igual. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Los ocho estadios estaban en Doha y sus alrededores, por lo que los equipos no necesitaron vuelos entre partidos. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Un chárter sale cuando el club quiere, justo después de un partido si hace falta, y permite a los jugadores descansar a bordo. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- La UEFA permite una sesión oficial en el estadio la víspera del partido, y la mayoría de los clubes vuelven a casa esa misma noche. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Canadá tuvo dos ciudades anfitrionas, México tres y Estados Unidos once. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Australia viaja ahora a Oriente Medio, Asia Oriental y el Sudeste Asiático, a menudo a través de muchos husos horarios en una misma ventana. (Fuente: Reglamentos de la FIFA y de la UEFA; crónicas de partidos)

## Test 10: El equipo médico en el día del partido

- Los médicos y paramédicos del equipo iniciaron la RCP en cuestión de segundos y utilizaron un desfibrilador en el terreno de juego en Copenhague. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Un DAI se coloca bajo la piel y da una descarga al corazón si vuelve un ritmo peligroso; Eriksen siguió jugando en el Brentford y el Manchester United. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- El corazón de Muamba no latió por sí solo durante 78 minutos; sobrevivió tras una larga reanimación, pero se retiró del fútbol. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- El curso Advanced Trauma Medical Management in Football forma a los médicos para emergencias en el propio terreno de juego. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Establece quién hace qué, dónde está el equipo y cómo llega una ambulancia al terreno de juego, y se practica con antelación. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- El cribado con cuestionarios y electrocardiogramas detecta afecciones poco frecuentes que pueden causar una parada cardiaca súbita en el deporte. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Cuando el árbitro les da paso, el personal médico evalúa al jugador y decide si puede continuar. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Cada minuto cuenta: la RCP y la desfibrilación tempranas dan la mejor probabilidad de supervivencia. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Primero van el cuestionario y el electrocardiograma; un ecocardiograma solo se hace después si algo requiere un examen más detenido. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)
- Los minutos importan en una parada cardiaca, por lo que el desfibrilador debe estar al borde del terreno de juego, no en una sala ni fuera. (Fuente: Reglamentos médicos de la Premier League y de la UEFA; crónicas de partidos)

Fuentes: IFAB Laws of the Game / reglamentos e informes técnicos de la FIFA y la UEFA / definiciones de Opta y StatsBomb / bibliografía de entrenamiento / investigación revisada por pares

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