# Carrera y evasión · Rugby, Nivel 2: Elemental

Rugby · Nivel 2: Elemental · Insporta Book (https://book.insporta.app/es/rugby/level-2/running-and-evasion/)

Carrera y evasión: 100 datos, 10 tests.

Cómo correr con el balón: las líneas, los cambios de ritmo, el quiebre y el paso lateral, el brazo de bloqueo, el empuje de piernas, los ángulos de carrera, superar a un rival, las líneas de apoyo y los ejercicios de evasión.

## Test 1: La línea de carrera

- Las buenas líneas deciden dónde golpea el ataque a la defensa. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Desplazarse en diagonal aprieta a los jugadores de fuera. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Cortar hacia dentro sorprende a los defensas que se desplazan hacia fuera. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Estira la defensa hacia la línea de touch. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Atacar el hombro interior o exterior deja medio hueco. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Leer la defensa da forma a la carrera. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los señuelos alejan a los defensas del verdadero portador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Abierto, desplazamiento, apoyo, corte hacia dentro. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Correr en diagonal es lo que más desplaza lateralmente. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Primero abierto, luego de vuelta hacia dentro. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 2: Cambio de ritmo

- Los cambios de ritmo superan a los defensas. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Cuando el defensa se planta, la arrancada lo supera. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los pies rápidos paralizan al placador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los primeros pasos deciden si se aprovecha el hueco. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Llegar a velocidad crea el hueco. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- La inclinación hacia delante y el movimiento de brazos añaden velocidad. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Si la velocidad es la misma, hace falta un cambio. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Aproximación, frenar, el defensa se planta, arrancada. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los jugadores de rugby cambian de marcha. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Frenar y luego arrancar supera a un defensa plantado. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 3: El swerve

- Un swerve curva la carrera a toda velocidad. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Hacer swerve mantiene la velocidad por fuera. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El swerve exterior aprovecha el espacio junto al touch. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Inclinarse hacia la curva mantiene el equilibrio. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Sin frenar no hay aviso. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Campese hizo famosos el swerve y el goose step. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El fend mantiene alejado al placador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Recto, curva, inclinación, enderezar. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un swerve curva, un side-step corta, un giro invierte. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Una curva suave es un swerve. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 4: Side-step con cualquiera de los dos pies

- Empujar con el izquierdo envía al corredor a la derecha. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un jugador que solo esquiva hacia un lado es fácil de leer. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Dos cortes en rápida sucesión. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El equilibrio permite un cambio brusco. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Fingir una dirección engaña al placador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Haz el side-step cuando el defensa se comprometa. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Williams superaba a los defensas con side-steps desde ambos pies. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Acortar, apoyar, empujar, salir. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los defensas que se lanzan a toda velocidad no pueden girar. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El pie de apoyo es el contrario a la dirección de avance. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 5: El fend

- Una palma abierta empuja con seguridad. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Hacer un fend a la cabeza o al cuello es peligroso. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un brazo estirado mantiene alejado al placador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El balón va en el otro brazo. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El momento oportuno pilla al placador desequilibrado. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un fend no pierde nada si el balón está seguro. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El fend de Lomu se hizo legendario. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Balón a un lado, lectura, empujón, seguir avanzando. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Nunca a la cara: apunta al pecho. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un empujón con la palma abierta es un fend. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 6: Juego de pies y empuje de piernas en el contacto

- El empuje de piernas mantiene al portador avanzando. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Una altura baja del cuerpo gana el choque. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El juego de pies cambia el objetivo del placador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un ruck que avanza da balón rápido. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Primero, no perder el balón. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Las piernas que empujan dificultan el placaje. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los portadores grandes abren brechas en el centro del campo. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Pies, altura, objetivo, empuje. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Más bajo es más fuerte en el contacto. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Mover las piernas con fuerza mantiene avanzando al portador. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 7: Ángulos de carrera

- Atacar un hombro crea medio hueco. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Las hard lines atacan el espacio entre defensas. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Con los hombros girados no se puede hacer un placaje fuerte. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- La indecisión abre huecos. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Corta hacia dentro contra la corriente. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Una ruptura hay que culminarla. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Las líneas inteligentes superan a rivales más rápidos. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Mostrarse fuera, cortar hacia dentro, recibir, salir. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Las carreras más rectas avanzan más. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- La indecisión entre dos defensas crea el hueco. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 8: Superar a un defensa en un uno contra uno

- La evasión en un uno contra uno es superar a un hombre. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Una vez comprometido, el defensa es más fácil de superar. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Colocarse de frente oculta la dirección prevista. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El defensa cae en el falso pase. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El fend mantiene alejado al defensa. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- La línea de touch es otro defensa más. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Campo abierto significa espacio por detrás. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Aproximación, finta, el defensa pica, salida. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Pies, cambio de dirección y después el fend. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El defensa picó en el dummy. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 9: Líneas de apoyo

- Las líneas de apoyo siguen al balón. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El apoyo debe colocarse a un lado. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Apoyo cercano para un pase rápido. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Hablar le dice al portador las opciones. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Delanteros y tres cuartos rápidos siguen las rupturas. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El apoyo se convierte en el primer limpiador. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Un corredor que llega desde atrás es más difícil de detener. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Ver, perseguir, hablar, recibir. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Por delante del balón es fuera de juego. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Por dentro y por detrás es el apoyo ideal. (Fuente: Referencia general de rugby union)

## Test 10: Ejercicios de evasión

- Las líneas de carrera deben coordinarse en el tiempo. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los carriles estrechos obligan a mover bien los pies. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los escudos permiten practicar el contacto con seguridad. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Habilidades encadenadas como en un partido. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los pies rápidos ayudan a evadir. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Los tags mantienen el ejercicio seguro y rápido. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El vídeo muestra los fallos de técnica. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Añade presión paso a paso. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- Conos, luego tags, luego escudos. (Fuente: Referencia general de rugby union)
- El trabajo con conos entrena el juego de pies. (Fuente: Referencia general de rugby union)

Fuentes: Manuales y material de entrenamiento de World Rugby, registros de federaciones y competiciones; preguntas originales escritas, nada reproducido. Las Reglas numeradas pertenecen a la categoría de Reglas.

Hacer los tests: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral