# Jalatöö ja liikumine · Sulgpall, Tase 2: Algtase

Sulgpall · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/badminton/level-2/footwork-and-movement/)

Jalatöö ja liikumine: 100 fakti, 10 testi.

Liikumistsükkel, lõhkhüpe põhjalikumalt, jooksusammud, külgsamm ja ristsamm taha, hüpe ja pööre, väljaasted, hüpped ja maandumised, liikumine esiväljakule ja tagaväljakule ning liikumisharjutused.

## Test 1: Liikumistsükkel

- Algus, lähenemine, löök ja taastumine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Algus toimub vastuseks vastase löögile. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Lähenemine on liikumine sule poole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Taastumine ootab ette, kuhu vastane järgmisena lööb. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Käsiraamat märgib ühiseid liigutusi lähenemisel ja taastumisel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Komponendid õpitakse eraldi, seejärel liidetakse, et mängijad voolaksid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Komponendid on split-step, jooksusammud, chassé, ristsamm taga, hüpe/pööre, väljaaste, hüpe ja maandumine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Algus, lähenemine, löök, taastumine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tsükkel, mida rakendatakse esiväljaku löögile. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Sissetulek ja tagasitulek on lähenemine ja taastumine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 2: Split-step lähemalt

- Madal hüpe vahetult enne vastase lööki lubab kehal põrandalt tagasi põrgata. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Esimesena maanduv jalg otsustab suuna: vasak maandub esimesena, liigu paremale. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Eesmine jalg esimesena tähendab tahapoole liikumist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Lai, painutatud maandumine annab tasakaalu plahvatuslikuks tõukeks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Lühike kontaktiaeg lubab mängijal kiiresti liikuma hakata. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Käsiraamatu järgi ei kata ükski split-step kõiki suundi võrdselt; kogemus valib tõenäolised. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Split-step'e tehakse kus iganes mängija vastase löögi hetkel on. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tagumine jalg esimesena saadab mängija ettepoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Maandu, painuta, tõuka. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Väike vastase löögiga ajastatud hüpe on split-step. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 3: Jooksusammud, chassé ja ristsamm taga

- Chassé's sulgub tagumine jalg esimese jala juurde. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Ristsamm taga ristab ühe jala teise taga, et maad katta. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mängijad ristuvad tihti taga, kui liiguvad ülalt löökide jaoks tahapoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tavalised jooksusammud katavad pikemaid vahemaid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Külgsammud hoiavad keha mängu poole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Lühikesed külgsuunalised liikumised kasutavad chassé'sid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Ees ristumine võib mängija komistama panna. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Samm, sulge, samm, toetu. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Hüppest jooksusammudeni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Taga ristumine lubab mängijal tahapoole minnes maad katta. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 4: Hüpe ja pööre

- Väike hüpe koos pöördega pöörab keha. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mängijad pöörduvad, et pöörata end küliti ja liikuda taha. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Külgasend võimaldab puusadel ja õlgadel jõu saamiseks pöörduda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pööre aitab mängijatel võrgu äärest tagasi tulla. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Pöörded tehakse jalatallade eesosal. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Ilma pöördeta lööb mängija näoga võrgu poole ja hilinenult. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Harjutus seob madala hüppe ja pöörde uue split-stepiga. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Split, pööre, liikumine, löök. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Pöörlemine algab maast. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pööramine väikese hüppega ongi hüpe ja pööre. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 5: Väljaasted

- Väljaastel juhib reketijalg, nii et käsi ja jalg ulatuvad koos. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Kand ees laseb jalal veereda ja ohutult pidurdada. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Jalaga ühel joonel olev põlv kaitseb liigest. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Taha jääv jalg aitab taastuda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Väljaastetega ulatutakse madalate sulgedeni ees ja külgedel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Püstine keha hoiab kaalu toetuspinna kohal. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Külgsuunalised väljaasted katavad kaitses laiad löögid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tõuge, samm, maandumine, tagasi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Kand taastumiseni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Väljaastel maandub esimesena kand. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 6: Hüpped ja maandumised

- Hüppega kohtutakse sulega kõrgemal ja varem. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Hüppesmäš sooritatakse hüppe tipus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kõverdatud põlved summutavad maandumise. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Maandumine koormab liigeseid; hea tehnika kaitseb neid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mängijad hüppavad külgsuunas, et katkestada laiad sulud. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Maandumine peaks üle minema taastumiseks võrgu poole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Käärliigutus toob tagumise jala maandumiseks ettepoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mine sule taha, hüppa, löö, maandu ja taastu. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Altpoolt kuni hüppe tipuni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Hüppe tipus löödud smäš. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 7: Liikumine eesväljakule

- Võrgu äärde lähenemine lõpeb väljaastega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Baaspunktist jõuab võrgu äärde paari sammu ja väljaastega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tõstetud reket kohtub sulega varakult. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Võrgu puudutamine mängu ajal on viga. (Allikas: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view), reegel 13.4.1)
- Varajane kohalejõudmine võimaldab lüüa alla lindi kohalt. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Taastumine järgneb igale löögile. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Väikesed korrigeerivad sammud lõpevad väljaastega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Split, samm, väljaaste, tagasi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Varasem kohalejõudmine annab kõrgema kontakti. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Liikumised võrgunurkadesse lõpevad väljaastega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 8: Liikumine tagaväljakule

- Külgasendisse pööramine on ohutum ja kiirem kui tagurpidi astumine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tagurpidi astumine on aeglane ja võib põhjustada kukkumisi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mängijad teevad chassé ja ristsammu, et sule taha jõuda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Sule taha jõudmine võimaldab tugevat ülalt lööki. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Mängijad liiguvad ümber pea, et vältida nõrka kõrget backhandi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Mängijad taastuvad pärast tagant löömist ettepoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mängijad eelistavad forehandi, sest kõrgel backhandil puudub jõud. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Split, pööre, liikumine, löök. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Tagumisest nurgast ettepoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Liikumine taha algab külgasendisse pööramisega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 9: Varjujalgade töö ja harjutused

- Mängijad harjutavad liikumismustreid ilma löömata. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Treener annab märku, millisesse nurka minna. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Multi-feed saadab mitu sulgi järjest, et harjutada liikumist ja lööke. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)
- Juhuslikud mustrid treenivad lugemist ja reageerimist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Õige tehnika tuleb kõigepealt, siis kiirus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Jooned juhivad, kuhu jalad maanduvad. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Partneri hüüe või plaksatus muudab suunda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Baaspunkt, nurk, löök, tagasi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Sulgedeta mänguni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)
- Paljude sulgede kiire söötmine on multi-feed. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)

## Test 10: Tasakaal ja kehahoiak

- Ülakeha hoidmine jalgade vahel aitab tasakaalu. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Kerge ettepoole kallutus puusadest valmistab ette tõuke. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Liiga kaugele sirutumine tõmbab keha oma aluselt maha. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Vaba käsi liigub tasakaalu pärast tahapoole väljaastes. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Painutatud põlved langetavad keha kiirete reaktsioonide jaoks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Kindel pea aitab tasakaalu ja jälgimist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Käsiraamat rõhutab kiiret ja tõhusat liikumist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Jalgadest peani. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Jalad keha all annavad parima tasakaalu. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Vaba käsi tasakaalustab väljaastet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

Allikad: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF-i eeskirjad ja ajalugu, Olympedia; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Numbriga reeglid kuuluvad kategooriasse Reeglid (Badminton - Laws of Badminton).

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral