# Haarded ja valmisasend · Sulgpall, Tase 2: Algtase

Sulgpall · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/badminton/level-2/grips-and-the-ready-position/)

Haarded ja valmisasend: 100 fakti, 10 testi.

Käepöidlahaare ja pöidlahaare, haarde vahetamine ja kohandamine, pikk ja lühike haare, kui tugevasti hoida, erihaarded, ooteasendid ründeks ja kaitseks, reketi ettevalmistus ja tavalised haardevead.

## Test 1: Forehand-hoie lähemalt

- Pöidla ja nimetissõrme vaheline V asub piki käepideme ülemist serva. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Laiali sõrmed annavad tunnetust ja lasevad hoiet tabamusel pigistada. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Sõrmedega hoidmine lubab väikestel sõrmepigistustel lisada kiirust ja kontrolli. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Forehand-hoie katab lööke reketikäe poolel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käepidemetel on lamedad pinnad (tahud), mis juhivad sõrmede asukohta. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Tavaline hoie hoiab käepideme otsa peopesa kanna lähedal. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kramplik „haamri“ hoie lukustab randme ja sõrmed, mis lisavad kiirust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Sellest, kus V asub, kuni selleni, kui kõvasti käsi pigistab. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Väike sõrm asub kõige madalamal, nimetissõrm kõige kõrgemal. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- V ülemisel serval ja laiali sõrmed on forehand-hoie. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 2: Backhand-pöidlahoie

- Pöial suruneb laiale tagatahule, et reketit läbi suruda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Backhand-löögid reketita käe poolel kasutavad pöidlahoiet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käsiraamatu järgi rõhutatakse backhand'e esimesena, sest liigutused on lühikesed. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pöial viib reketi backhand'il läbi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Paarismängijad serveerivad madalalt lühikese pöidlahoiega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käsi ümber pööratud, juhivad sõrmenukid sulge kohtama. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Ilma hoiet vahetamata kannatavad backhand'il pinna nurk ja jõud. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lõdvesta, pööra, aseta pöial, pigista tabamusel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Ees, keskel, taga. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kui käeselg on ees, annab käepideme taga olev pöial tõuke. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 3: Hoiete vahetamine

- Hoiet vahetatakse, kui mängija valmistub järgmiseks löögiks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käsiraamatu järgi lubavad lõdvestunud hoiakud lihtsamat vahetamist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Enamik vahetusi toimub forehand- ja backhand-hoie vahel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Neutraalne hoie säästab aega, kui vahetuseks seda pole. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Hilised hoiete vahetused jätavad reketi pinna tabamusel valeks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pöial ja nimetissõrm pööravad käepidet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Hoie valitakse enne serveerimise algust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Loe, lõdvesta, pööra, pigista. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Sõrmedega vahetamine on kõige kiirem. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pöidlahoiele üleminek seab reketi pinna selle poole jaoks paika. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 4: Pikk ja lühike hoie

- Pikk hoie pikendab hooba ulatuse ja jõu jaoks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lühikesed hoied annavad kiire kontrolli võrgu lähedal. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lühemad hoied kiirendavad reketit. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käsiraamat märgib üksikmängu flick-servide jaoks pikemat hoiet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lühike hoob vähendab ulatust ja jõudu. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käsi libiseb käepidemel üles või alla. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Madala sule järele sirutumine soosib pikemat hoiet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lühike võrgu juures, pikk taga. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lõdvesta, libista, sulge. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Otsast hoidmine annab pikima hoova. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 5: Lõdvestunud hoie ja pingutamine tabamusel

- Käsiraamatu järgi hoie pingutub löögihetkel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Jõulised löögid hõlmavad tugevaimat pigistust löögihetkel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pinge käsivarres vähendab kiirust ja tunnetust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lõdvestunud käsi annab õrna võrgutunnetuse. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Liiga kõva hoidmine koormab käsivart ja võib põhjustada küünarnuki valu. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Käsi püsib lõdvana kuni edasiswingini. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kiire sõrmepigistus lisab lühikestes swingides reketi kiirust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lõdvalt, siis pigistus, siis jälle lõdvaks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pehmed löögid vajavad vähe pigistust; smässid kõige rohkem. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Õrnad võrgulöögid vajavad lõdvestunud hoiet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 6: Erihoiud

- Pinna lamedaks pööramine aitab sulge võrgu juures otse alla suruda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Backhand-hoided sobivad löökidele, mis on mängija selja taga, näiteks backhand-drop'ile. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Selgelt ees olevad löögid, nagu võrgu juures lõpetavad löögid, sobivad forehand-tüüpi hoiega. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Hoie sõltub sellest, kus sulg on keha suhtes. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Mõned backhand'id kasutavad pöialt kaldservale, mitte lamedalt tagaküljele. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Vahetamiseks pole aega, nii et üks hoie katab mõlemat poolt. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Hoiete vahetamine muudab pinna nurka, mis on eksitamise vahend. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Hoiud pikenevad, kui löök liigub tahapoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lame pind, lühike hoie, puudutus, lühike lõpuliigutus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lame pind lõpetava löögi jaoks võrgu juures on pannikahoie laadne hoie. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 7: Valmisasendid

- Ründavad asendid hoiavad reketit üleval, et lüüa alla. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Kaitse smässi vastu hoiab reketit madalal ja ees. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Lai ja otse alus aitab katta mõlemat poolt. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Eesmängija hoiab reketit üleval, et lööki pealt püüda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Reketi kõrgus ja asend muutuvad olukorra järgi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Backhand katab keha ja mõlemat poolt kiiresti. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Kõrge reket ründab iga servi, mis tõuseb. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kaitse, pööra pallivahetus, astu ette, ründa. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Kaitses madalal, võrgu juures kõrgel. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- See asend on ehitatud kiirete smässide vastuvõtmiseks ja tagasi löömiseks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)

## Test 8: Valmisasend paarismängu kaitses

- Kaitsvad paarid seisavad kõrvuti. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Kaitsjad seisavad väljaku keskel, et jõuda smässide ja drop'ideni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Iga kaitsja katab oma poole, sealhulgas otsesed smässid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Paarid kohandavad end rünnakujoone suunas. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Madal tasakaalus alus aitab kiirelt reageerida. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Lamedad või lühikesed vastulöögid võivad rünnaku ära võtta. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Selged hüüded otsustavad, kes katab keskosa. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Asend, split-step, vastulöök, vasturünnak. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Tõsted on turvalised; lamedad vastulöögid julgemad. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Kõrvuti keskväljakul on kaitsevorm. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)

## Test 9: Reketi ettevalmistus

- Varane ettevalmistus jätab aega löögi valimiseks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lühikesed tagasiswingid säästavad aega ja varjavad kavatsust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käsiraamat kirjeldab jõu saamiseks sise- ja väljapoole pööret. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Käe painutamine ja seejärel sirutamine lisab kiirust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Tõstetud reket lubab mängijatel varem rünnata. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Sama ettevalmistus erinevate löökide jaoks muudab need raskesti loetavaks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Hiline ettevalmistus sunnib kiirustades nõrku lööke tegema. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Valmista ette, laadi, pööra, löö. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Lühike võrgu juures, pikk suurte clear'ide jaoks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Varane ettevalmistus ostab aega ja võimalusi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 10: Tavalised hoiuvead

- Alati lameda pinnaga hoie kasutamine piirab ülalt lööke ja backhand'e. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Forehand-hoie backhand'il jätab pinna asendi vale ja löögi nõrgaks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pinges käed kaotavad võrgu juures vajaliku tunnetuse. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Pöial peaks jõu saamiseks käepideme taga suruma. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Vahelduvad söödud sunnivad hoiet korduvalt vahetama. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)
- Väga lühike hoie lühendab hooba. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kõvasti peopessa suruv hoie on haamrihoie viga. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Tuvasta, näita ette, harjuta, kontrolli. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)
- Hoiete vahetamine annab kõige rohkem võimalusi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Kramplik hoie tapab tunnetuse ja aeglustab reketit. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

Allikad: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF-i eeskirjad ja ajalugu, Olympedia; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Numbriga reeglid kuuluvad kategooriasse Reeglid (Badminton - Laws of Badminton).

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral