# Vaimne mäng · Sulgpall, Tase 5: Kõrgem kesktase

Sulgpall · Tase 5: Kõrgem kesktase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/badminton/level-5/the-mental-game/)

Vaimne mäng: 100 fakti, 10 testi.

Mis on spordipsühholoogia, viis C-d, sisemine ja välimine motivatsioon, protsessi- ja tulemuseesmärgid, enesekindlus ja ootused, rahunemine, keskendumine, sisekõne, vigade käsitlemine ja meeskond paarismängus.

## Test 1: Mis on spordipsühholoogia

- Vaimsed protsessid ja käitumine spordis. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Aita inimestel spordist rõõmu tunda ja paraneda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kliiniline töö vajab litsentseeritud spetsialiste. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Suuna spetsialistide juurde. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Alusta küsimisega, kas mängijaga on kõik korras. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Eesmärkide seadmine on tavapraktika. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Põimi see tavapärasesse harjutamisse. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Treenerid rakendavad põhitõdesid; uurimistöö ja kliiniline töö vajavad spetsialiste. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Küsi, vali, kasuta, suuna edasi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Alusta mängija seisundist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 2: Viis C-d

- Viis võtmevaldkonda. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Pühendumus hõlmab motivatsiooni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kontroll hõlmab närve ja rahulikkust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ühtekuuluvus on meeskonnatöö. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Keskendumine on fookus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsiraamat: mõisted kattuvad ja mõjutavad üksteist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Närvid on kontrolli küsimus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsiraamatu järjekord. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ühtekuuluvus puudutab paari. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Meeskonnatöö on ühtekuuluvus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 3: Motivatsioon seest ja väljastpoolt

- Sisemine rõõm ja paranemine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Karikad, raha, kiitus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Rõõm tuleb seestpoolt. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Valik tuleb väljastpoolt. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Välised tõukejõud ei ole mängija kontrolli all. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Liigu sisemiste eesmärkide poole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Segu on tavaline. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Seestpoolt väljapoole. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Naudi, paranda, kiida, analüüsi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Mängurõõm on sisemine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 4: Protsessi- ja tulemuseesmärgid

- Protsessieesmärgid puudutavad paranemist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tulemuseesmärgid sõltuvad teistest. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Protsessieesmärgid on mängija kätes. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Harjumus, mida mängija kontrollib. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Võit sõltub teistest. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Protsessieesmärgid keskenduvad kontrollitavale. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- SMARTER eesmärgid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kõigepealt protsess. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Vali, täpsusta, ajasta, analüüsi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Oskuse parandamine on protsessieesmärk. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 5: Enesekindlus ja ootused

- Käsiraamat: ootused suurendavad survet ja õõnestavad enesekindlust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsiraamat nimetab neid. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Protsessile keskendumine ehitab enesekindlust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hindamine lisab survet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kiida protsessi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Liigu protsessi juurde. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ettevalmistus ehitab usku. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Harjutamine viib usuni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Konkreetne kiitus kõigepealt. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Protsessivihjed vähendavad survet. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 6: Rahunemine

- Sügav hingamine rahustab. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hinga sisse kõhust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Vabasta pea, kael, õlad ja rind. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sõna soovitud seisundi jaoks. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Õpi seda kõigepealt treeningul. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Üks hingetõmme võib siiski aidata. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hingamine rahustab närve. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsiraamatu järjestus. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kõigepealt treening. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Närvide rahustamine on kontroll. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 7: Keskendumine

- Keskendu sellele, mis praegu loeb. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Mineviku- ja tulevikumõtted segavad. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Vihjed lähtestavad fookuse. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Väikesed rituaalid lähtestavad tähelepanu. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Kitsas fookus aitab. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)
- Lähtesta ja liigu edasi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Väsimus vähendab keskendumist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Lase lahti, rahune, keskendu, planeeri. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Olevikule keskendumine on parim. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Väike rituaal toob fookuse tagasi. (Allikas: Üldine sulgpalli käsiraamat)

## Test 8: Sisekõne

- Sisemised ehk vaiksed sõnad. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Positiivne ja lihtne. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Juhendav ja positiivne. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Negatiivsed sõnad kahjustavad sooritust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tahtlik segamine on viga. (Allikas: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- Vaheta juhise vastu. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Harjuta seda treeningul. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Märka, peata, asenda, tegutse. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Juhis ületab hirmu ja kriitika. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Lühike positiivne juhis. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 9: Eksimustega toimetulek

- Lase lahti. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Edasiliikumine hoiab keskendumist. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kinnijäämine viib kordumiseni. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Eksimused annavad infot. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ebasportlikku käitumist võib karistada. (Allikas: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- Naase harjumuspärase rutiini juurde. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Õppimine hõlmab eksimusi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 12)
- Aktsepteeri, rahune, kohanda, keskendu uuesti. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Parim on rahulik lähtestamine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Rahulik ärapööramine lähtestab. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Test 10: Meeskond paarismängus

- Ühtekuuluvus on meeskonnatöö. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Toetus ehitab usaldust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ühised eesmärgid ühendavad. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kiire ühine lähtestamine. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Lühidalt ja selgelt. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Vaidlused kahjustavad meeskonnatööd. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Koos veedetud aeg ehitab ühtekuuluvust. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Lepi kokku, harjuta, toeta, analüüsi. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Toetus on parim. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Toetus ehitab meeskonnatööd. (Allikas: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

Allikad: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF-i eeskirjad ja ajalugu, Olympedia; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Numbriga reeglid kuuluvad kategooriasse Reeglid (Badminton - Laws of Badminton).

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral