# Treeningu kavandamine · Kriket, Tase 8: Ekspert

Kriket · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/cricket/level-8/designing-a-practice-session/)

Treeningu kavandamine: 50 fakti, 5 testi.

See alamtase õpetab alustamist ühest selgest eesmärgist; arengut lihtsast keerukani ja vastasteta harjutusest täieliku vastasseisuni; net-treeningut võrreldes mängupõhise ja tingimustega treeninguga ning seda, milleks kumbki hea on; treeningu töö ja puhkuse vaheldumist ning intensiivsuse realistlikuna hoidmist; lõpetamist lõpumänguga, mitte vormiharjutusega; juhendamispunktide andmist pideva kommenteerimise asemel; ning net-pallijate, throwdownide ja pallimismasinate kasutamist nii, et see ei moonuta seda, mida lööja kinnistab.

## Test 1: Alustamine selgest eesmärgist

- Ühe eesmärgi ümber üles ehitatud treening hoiab iga tegevuse samas suunas, samas kui harjutuste esmalt valimine kipub tooma kaasa tegusa õhtu, mis ei treeni midagi kindlat. (Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus))
- Paranemine vajab korduvaid, keskendunud katseid ühe asja kallal ning neljat eesmärki taotlev treening annab igaühele liiga vähe katseid, et midagi muuta. (Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, oskuste omandamise kirjandus)
- „Löömine“ on liiga lai, et selle vastu plaanida, mistõttu valib treener midagi konkreetset, näiteks löögi off side'i poolel square'i kõrval olevasse vahesse, mida iga harjutus saab teenida. (Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus))
- Eesmärk tuletatakse sellest, mida järgmine mäng nõuab, nii et kui oodatakse palli pöördumist, harjutavad mängijad konkreetset probleemi, millega nad kohe silmitsi seisavad. (Allikas: ECB mänguks valmistumise ja treeningu planeerimise juhised)
- Kui mängijad eesmärgist aru saavad, harjutavad nad kavatsusega ja oskavad hinnata, kas kordus õnnestus, selle asemel et harjutust lihtsalt läbi teha. (Allikas: Autonoomiat toetava juhendamise ja harjutuste kavandamise uuringud)
- Vaba aeg kulub treeningu enda eesmärgi süvendamisele, näiteks kiirem etteanne või lisaväljakumängija, mitte uue eesmärgi alustamisele, mis saab vaid mõne minuti. (Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, järkjärgulisus ja ülekoormus)
- Kontrollitav eesmärk, näiteks kümme puhast pull-lööki järjest ajapiirangu all, annab selge finišijoone, samas kui ebamäärane eesmärk jätab kõik mõtlema, kas treening toimis. (Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus))
- Üks ühine eesmärk tähendab, et kaks jaama tugevdavad üksteist, samas kui kaks eesmärki muudavad üheksakümmend minutit kaheks lühikeseks, omavahel seostamata treeninguks. (Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, treeningu korraldus)
- Harjutused, mis on valitud iseenda pärast, täidavad aja ja tunduvad tulemuslikud, kuid ilma neid siduva eesmärgita ei lahku mängijad ühegi konkreetse asjaga paremana. (Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, oskuste omandamise kirjandus)
- Lühike ajaaken sobib ühe väikese, määratletud tööosa jaoks, näiteks üks liigutuse vihje, nii et lööja läheb põhitreeningusse millegi konkreetsega, millest kinni hoida. (Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus))

## Test 2: Areng lihtsast keerukani

- Varased kordused võtavad ära ajasurve ja vastase, et liigutus saaks sisse harjutatud, ning raskus lisatakse tagasi, kui see on kindlalt omandatud. (Allikas: Terviku-osa-terviku ja järkjärgulisuse põhimõtted, oskuste omandamine)
- Vastane toob tagasi oskuse tajukülje, nii et lööja peab palli lugema ja lööki valima, mitte kordama eelnevalt planeeritut. (Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, piirangupõhine lähenemine)
- Kui löök peab vastu etteaimataval pallil, peab lööja selle teistest pikkustest eristama, mis on lähemal sellele, mida mäng temalt nõuab. (Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, piirangupõhine lähenemine)
- Veel õpitav oskus on habras, nii et selle liiga vara kiiruse ja vastasega koormamine harjutab lihtsalt viga; intensiivsus lisatakse, kui muster on töökindel. (Allikas: Järkjärgulisuse ja ülekoormuse põhimõtted, oskuste omandamine)
- Vastasega tingimus tuuakse tagasi sammhaaval, näiteks lööja, kes alguses ainult jätab palli läbi või kaitseb, nii et pallija püsib täpne, kohanedes. (Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, astmeline järkjärgulisus)
- Lihtsast keerukani kulgev ülesehitus asetab raskeima väljakutse lõpu lähedale, kui liigutus on soe ja sisse harjutatud, nii et mängijad kohtavad seda parimas vormis. (Allikas: Treeningu ülesehituse ja järkjärgulisuse juhised (ECB treenerikoolitus))
- Raskust saab tõsta etteande kiirust, nurka või ajastust muutes, samal ajal kui oskus jääb samaks, nii et püüdmist katsetatakse rangemalt, ilma et see muutuks teiseks harjutuseks. (Allikas: Piirangupõhine lähenemine, ülesandepiirangute muutmine)
- Mängija näeb ja proovib tervikliigutust, eraldab keerulise elemendi lühidalt ja naaseb siis kogu löögi juurde, nii et parandus imendub tegelikku liigutusse. (Allikas: Terviku-osa-terviku meetod, motoorne õppimine)
- Üks pallija, paigutatud väljakumängijad ja midagi, mille nimel mängida, muudavad sisse harjutatud oskuse otsustuseks kerge surve all, sammu võrra lühemaks täisstsenaariumist. (Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, tingimustega harjutus)
- Korduv lagunemine surve all tähendab, et liigutus polnud veel sisse harjutatud, nii et treener astub sammu tagasi ja veedab vastasteta versiooniga kauem, enne kui uuesti edasi liigub. (Allikas: Järkjärgulisuse põhimõtted, harjutuse ebaõnnestumise diagnoosimine)

## Test 3: Net-treening ja mängupõhine treening

- Net annab ühele mängijale palli palli järel, mistõttu on see tõhus viis tehnilist liigutust sisse harjutada või uuesti üles ehitada; halvasti toimib see konteksti ja otsustamise puhul. (Allikas: Netiharjutus ja mängupõhine harjutus, juhendamiskirjandus)
- Netis ei saa lööjat slipis püüda ega run out'iga välja lüüa ning ta ei taotle koondskoori, nii et mängulöömist kujundavad pinged puuduvad. (Allikas: Netiharjutus ja mängupõhine harjutus, juhendamiskirjandus)
- Puudujääk on otsustamises, mitte tehnikas, nii et skoori, väljakumängijate paigutuse ja sihtmärgiga stsenaarium harjutab inningsi alustamist ja uue palli üleelamist nii, nagu mäng seda teeb. (Allikas: Mängupõhine ja tingimustega harjutus, ülekanne võistlusmängu)
- Reegli kohandamine, näiteks punktide andmine square'ist tagapool löömise eest või kahe jooksu mahaarvamine dot ball'i eest, suunab mängu sihtoskuse poole, jättes selle siiski mänguks. (Allikas: Tingimustega mängud, mängupõhine lähenemine)
- Skoori kaitsmine on otsustusülesanne surve all, nii et arvestusega viimase overi stsenaarium, kus lööv võistkond püüab võita, harjutab seda palju paremini kui eraldatud yorkeri kordused. (Allikas: Tingimustega mängud, death-bowlingu harjutuste kavandamine)
- Kuna net toidab ühte mängijat korduvalt, saab pallija saata sama palli kakskümmend korda järjest, et see sisse harjutada, mida voolav mäng ei võimalda. (Allikas: Netiharjutuse tugevused, harjutuste kavandamise kirjandus)
- Ühe netiga seisaks enamik mängijaid jõude, nii et treener korraldab tingimustega mänge olemasolevas ruumis ja viib rotatsiooniga mõned tehnilise töö jaoks netti. (Allikas: Treeningu korraldus, aktiivse harjutusaja maksimeerimine)
- Mäng sunnib lööjat pallijat jälgima, pikkust hindama ja reaktsiooni valima, mis on löömise osa, mida kordav net harjutada ei saa. (Allikas: Mängupõhine lähenemine, otsustamise harjutamine)
- Tehnika spinni vastu vajab neti mahtu, kuid spinni mängimine on enamasti crease'i kasutamine ja striker'i rolli vahetamine, nii et arvestusega mäng, mis premeerib üksikjookse, treenib puuduvat poolt. (Allikas: Neti- ja mängupõhise harjutuse ühendamine, treeningu tasakaal)
- Esindav harjutus säilitab taju ja tegevuse seose, nii et mängijad teevad päris pallilt tegelikke lugemisi, mitte ei löö ette antud palle, kus otsus on juba ära võetud. (Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, piirangupõhine lähenemine)

## Test 4: Treeningu ülesehitus

- See on suhe aja vahel, mil oskust tehakse, ja aja vahel, mil puhatakse või oodatakse, ning selle õigeks saamine hoiab kvaliteedi kõrge, ilma et mängijad pingutuste vahel jahtuksid. (Allikas: Treeningu ülesehituse ja füüsilise ettevalmistuse põhimõtted)
- Mäng annab kiirpallijale overite vahel mõne minuti, mitte kahekümne viis, nii et väiksemad rühmad hoiavad puhkuse mängu nõuetele lähedal ja rütmi puutumatuna. (Allikas: Töö ja puhkuse suhte kavandamine pallimisharjutuses)
- Mängu intensiivsusega sarnanev harjutus kujundab harjumusi, mis peavad päeval vastu, samal ajal kui palju raskem või kergem treening harjutab tempot, mida mängija tegelikult ei kasuta. (Allikas: Spetsiifilisuse ja esindusliku intensiivsuse põhimõtted)
- Jõudeaeg väheneb, kui samad mängijad jaotatakse rohkemate jaamade vahel, nii et igaüks saab samas üheksakümnes minutis rohkem katseid ilma uue sisu lisamata. (Allikas: Treeningu korraldus, aktiivse aja põhimõtted)
- Lõppmäng toob treeningu töö elavasse konteksti ja saadab mängijad koju selle rakendanuna, samas kui lõpetav jooksuharjutus treenib vormi, millega mängul polnud midagi pistmist. (Allikas: Treeningu kavandamise juhised, mänguga lõpetamine)
- Mängule vastav intensiivsus tuleb millestki, mille nimel mängida, nii et skoor, tagaajamine või trahv dot ball'ide eest tõstab pingutuse tagasi sinna, kus harjutamine on seda väärt. (Allikas: Elulähedase intensiivsuse kavandamine, tingimustega mängud)
- Oskuse muutus vajab korralikku arvu kvaliteetseid katseid ning treening, mis koosneb enamasti järjekorras seismisest, annab igaühele vaid käputäie, nii et vähe jääb külge. (Allikas: Aktiivse aja ja kordamise põhimõtted)
- Väljakumäng on mängus korduvad lühikesed pingutused, nii et intensiivsete kordade plokid päris puhkusega kopeerivad seda mustrit, samas kui üks pikk katkematu ring muudab selle kurnavaks vormitreeninguks. (Allikas: Töö ja puhkuse suhte kavandamine väljakumängu harjutuses)
- Oskustreeningu põhiosa peaks olema mängijate liikumine ja kordamine, rääkimine, vaatamine ja korraldamine hoitakse servale, et kordusi välja ei pigistataks. (Allikas: Aktiivse aja võrdlusnäitajad, harjutuste kavandamise juhised)
- Kui puhkus ja järjekord on tihedad, mahub samasse tundi palju rohkem kvaliteetseid katseid ning erinevust selgitab tavaliselt heade kordade hulk, mitte treener ega varustus. (Allikas: Treeningu tõhususe põhimõtted, töö ja puhkuse suhe)

## Test 5: Juhendamispunktid, mitte kommentaar

- Juhendamispunkt nimetab ühe muudetava asja ja lubab mängijal seda kohe proovida, samas kui kommentaar jutustab iga palli ega anna mängijale midagi, millest kinni hoida. (Allikas: Tagasiside ja sekkumise kavandamine, juhendamiskirjandus)
- Pidev kommentaaride voog jätab mängija võimetuks aru saamast, millise märkuse järgi tegutseda, nii et ainus kasulik parandus kaob müras. (Allikas: Tagasiside sagedus ja ülekoormus, motoorne õppimine)
- Üks rahulikult korratud vihje annab lööjale midagi sisse harjutada ning vaikus pallide vahel laseb tal liigutust tunda, mitte reageerida treeneri häälele. (Allikas: Vihjete ja tagasiside kavandamine, oskuste omandamine)
- Oskust õpitakse tehes ja tulemust tajudes, nii et vaiksed kordused pärast vihjet lasevad mängijal seda omandada, samas kui katkematu jutt hoiab teda oma peas kinni. (Allikas: Tagasiside kavandamine, sisemine ja välimine tähelepanu)
- Masin kaotab hoojooksu ja palli lahtilaskmise, mille kaudu lööja varakult pikkuse ja suuna kätte saab, nii et masinal sisse harjutatud ajastus võib päris pallija vastu hätta jätta. (Allikas: Pallimismasina kasutamine ja selle kompromissid, juhendamiskirjandus)
- Masinatööl on oma koht kordamises, kuid liiga palju sellest harjutab ajastust ilma vihjeteta, mida pallija annab, nii et lööja lugemise teravana hoidmiseks on vaja elavaid overeid. (Allikas: Masinaga ja elava pallijaga harjutamise tasakaalustamine)
- Side-arm laseb treeneril maandada palli palli järel täpsele pikkusele, mida lööja harjutab, mida netipallija lubada ei saa, nii et sihtoskus saab puhta kordamise. (Allikas: Throwdowni ja side-armi kasutamine harjutuses)
- Visatud pall saabub lamedamal trajektooril ning väiksema põrke ja seam'iga kui pallitud pall, nii et harjutuses täiuslikult ajastatud drive võib päris palliga kohtuda murdosa sekundit liiga vara. (Allikas: Throwdowni piirangud, ülekanne võistlustingimustesse)
- Netipallijad saadavad loomulikult segu pikkustest ja suundadest, nii et lööja, kes proovib ühte lööki ühelt pikkuselt sisse harjutada, saab seda vaid aeg-ajalt ja harjutus kaotab teravuse. (Allikas: Netipallijate kasutamine lööja harjutust moonutamata)
- Netipallijale ühe pikkuse sihtimiseks andmine säilitab päris palli lahtilaskmise, mida lööja vajab, vähendades samal ajal mitmekesisust, ja on vahepealne lahendus masinatöö ja vaba netipallimise vahel. (Allikas: Elava pallilaskmise ja sihipärase kordamise ühendamine)

Allikad: ECB ja Cricket Australia juhendamisraamistikud ning ICC treenerikoolituse tee treenerite arendamise struktuuri jaoks; üldine kriketi juhendamise kirjandus (Bob Woolmeri The Art and Science of Cricket, Mike Brearley The Art of Captaincy juhtimise kohta) üksikasjade jaoks. Igal küsimusel on konkreetne allikas. Füüsiline ettevalmistus jääb väljapoole: ei jõu- ja üldfüüsilise ettevalmistuse protokolle, treeningkoormusi ega biomehaanikat. Küsimused on koostatud nende allikate põhjal, mitte neist kopeeritud.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral