# Haare, asend ja palli kandmine · Maahoki, Tase 2: Algtase

Maahoki · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/field-hockey/level-2/grip-stance-and-carrying-the-ball/)

Haare, asend ja palli kandmine: 100 fakti, 10 testi.

Kuidas käed kepti iga oskuse jaoks hoiavad, keha palli kohal, palli kandmine tugevamal küljel, tihe pallikontroll, pea tõstmine ning kiiruse ja suuna muutmine pallil olles.

## Test 1: Topelt-V-haare

- Peaaegu igal oskuste lehel on loetletud topelt-V-haare. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuslehed)
- Kumbki käsi sulgub nii, et pöial ja nimetissõrm moodustavad käepidemel V. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuslehed)
- Haarde V kulgeb mööda kepi esikülge, lamedat osa. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Jab)
- Vasak käsi pöörab keppi; parem käsi toetab. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Vasak käsi pöörab, parem toetab. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Mitmel oskuste lehel öeldakse, et parem käsi on veidi lõdvestunud. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Kui käepideme ülaosa on vasakus käes, pöörab selle käe väänamine kepi ümber. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Kõigepealt ülemine käsi ja selle V, siis alumine käsi ja selle V. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuslehed)
- Toetav käsi lõdvestub, pöörav käsi pöörab, siis haaravad mõlemad mängimiseks. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Kaks kätt, kummalgi pöidla ja sõrme V lamedal küljel. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuslehed)

## Test 2: Käed lahus, käed koos

- Käte vahe on kaks täiskasvanu rusikat. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lükkelöök)
- Löögi jaoks asetatakse mõlemad käed kokku ülaossa. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Löök)
- Ka pealtlöök algab kätega koos ülaosas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Pealtlöök)
- Käed lahus annavad peene kontrolli lükkelöögi, palli kandmise ja möödaminekute jaoks. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Koos ülaosas teeb kepp pika kaare. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Löök)
- Bunt kasutab sama haaret kui lükkelöök. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Bunt)
- Möödaminekute lehed kasutavad kahte rusikat lahus ja lõdvestunud paremat kätt. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Kaks rusikat lahus, koos haarde keskel, koos ülaosas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuslehed)
- Käed tulevad enne hoogu kokku. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Löök)
- Pildil kohtuvad käed käepideme ülaosas, valmis pikaks hooks. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Löök)

## Test 3: Lühike haare

- Lühike haare: mõlemad käed koos haarde keskel. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Liigutus enne lööki on väiksem kui tavalises löögis. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Lühem haare ja väiksem hoog vabastavad palli kiiremini. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Nagu tavalises löögis, asub pall vasaku jalaga ühel joonel. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Puutehetkel on kepi pind suunatud mängusuunas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Tagasi- ja edasihoog moodustavad koos poole ringi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Löök)
- Vasak põlv on palli puutumisel kõverdatud. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Löök)
- Haare, väike tagasihoog, risti pind puutehetkel, järeltegevus. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Tagasihoogu pole, väiksem tagasihoog, siis täishoog. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)
- Käed kohtuvad käepideme poolel kõrgusel ja tähistavad lühikest haaret. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lühikese haardega löök)

## Test 4: Kehaasend pallil

- Sirge selg ja kergelt kõverdatud põlved soodustavad head ülevaadet. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Sirge selg hoiab pea püsti, et väljakut näha. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Vasakut küünarnukki hoitakse kehast kaugel. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Ruum käe ja keha vahel laseb kepil üle pühkida. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Jalad koos, kaal peamiselt paremal (tagumisel) jalal. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lükkelöök)
- Mõtteline joon läbi jalgade ja õlgade määrab suuna. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lükkelöök)
- Pall asub vasaku esijala keskosa kõrval. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lükkelöök)
- Algus, sihtimine, samm, kaalu ülekanne. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Lükkelöök)
- Jalad, selg, käed, silmad. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Hele 4 näeb väljakut; hele 7 näeb ainult palli. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)

## Test 5: Tugev külg

- Pall on parema jala paremal pool: tugev tsoon. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Paremal kaitseb avatud kepi pind palli kõige paremini. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Palli kandja peab palli kandma kepi tugevamal küljel. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 2. faas)
- Kaitsja on vasakust jalast nõrk. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Söödake pall kaitsja vasakust jalast mööda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 1. faas)
- Kui kaitsja on taga, söödake pall mööda tugevat esikepi külge. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 1. faas)
- Mängige võimaluse korral kaitsja pööratud kepi poole. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 2. faas)
- Tugev külg, lähenemine, nõrgast küljest mööda, minek. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 2. faas)
- Tugevaim avatud küljel, nõrgim pööratud küljel. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Pall asub parema jala paremal pool. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)

## Test 6: Palli lähikontroll

- Hoia pall tihedas kontaktis kepiga. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Pallikontroll, käte kiirus ja hea ülevaade. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Pall püsib kepiga kontaktis või väga selle lähedal. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Sõnastik)
- Hoia kepp pallil, kui kaitsja läheneb. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Kontroll peab kestma ka siis, kui kiirus kasvab. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Palli liigutamine küljelt küljele ning edasi ja tagasi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Pallita jooksmine on kiirem kui palli kandmine. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Lisa liikumist alles siis, kui käed on kiired. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Vaata, pinguta, kaitse, mine mööda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Numbri 3 pall on kepi küljes; numbri 11 pall on ette veerenud. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)

## Test 7: Üles vaatamine

- Hoia pall kohas, kus näed nii ümbrust kui ka palli. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Vaata üles enne palli söötmist. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Vaata kõigepealt, kas meeskonnakaaslane on vastuvõtuks valmis. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Vaata kõigepealt üles ja löö siis väravale. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Skaneerimine hoiab silme ees pildi mängijatest ja vabast ruumist. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Sõnastik)
- Ülevaade näitab, kus on vaba ruum ja tugi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Hea kontroll vabastab silmad pallist. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Vaata, kontrolli, söödi, siis liigu. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 2. faas)
- Kontrolli, vaata, vali, löö. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Pea püsti näeb hele 5 meeskonnakaaslasi ja vaba ruumi eespool. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)

## Test 8: Kiiruse muutmine

- Kanna palli vabasse ruumi, siis kiirenda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Niipea kui oled mööda, kiirenda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Äkiline spurt jätab kaitsja maha. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Varieeri kiirust: kiirenda ja aeglusta. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Lähene kaitsjale kiirusega. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Parim on aeglasem, kontrollitud liigutus ja seejärel spurt. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Kanna palli, aeglusta ja löö. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Kiire, aeglane, liigutus, kiire. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Kogu kiirust samm-sammult. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Pikemad kriipsud pärast kaitsjat märgivad kiirendust. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)

## Test 9: Suuna muutmine

- Vasakule palli kanda on kergem kui paremale. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Hoia tihe kontakt, astu küljele, tee kehapette, siis sirgu. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Kuuekesi mäng)
- Suunamuutus viib kaitsja tasakaalust välja. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Vasakule liikumisel kasutatakse pööratud kepi külge. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Vastasest möödumise oskused)
- Palli kaitsmiseks eemale pööramine on liikumisoskuste hulgas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Pööra eemale laias kaares, et pall jääks kaitsjale kättesaamatuks. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 2. faas)
- Hoia pall liikumas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, 2. faas)
- Edasi, toeta, pall risti, mine. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Otse, siis vasakule, siis paremale. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Koonuste vahel looklemine treenib suunamuutusi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)

## Test 10: Kepioskus ja soojendusmängud

- Esimesena: liigutada palli küljelt küljele. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Tehke kepi ja palliga tähekujusid ja numbrikujusid. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Kujundid nõuavad väikseid täpseid puuteid. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Töö edasi ja tagasi lisab kontrollile sügavust. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Käsu 'Hit the Deck' peale heidavad mängijad nii kiiresti kui võimalik kõhuli maha. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Soojendustegevus 1)
- Mängijad moodustavad hüütud arvu suurused rühmad ja sõuavad oma päästepaati. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Soojendustegevus 1)
- Korrapärane lühike harjutamine arendab käekiirust. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Üks suund, kaks suunda, siis kujundid. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Soojendus, lihtsad puuted, kujundid, siis mäng. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)
- Tee teeb kaks silmust: kaheksa. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, Oskuste kava)

Allikad: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, USA Field Hockey 101, NFHCA märkmed, FIH ajalugu ja ametlikud tulemused; küsimused on originaalsed, midagi pole ümber kirjutatud. Nummerdatud reeglid kuuluvad kategooriasse Maahoki reeglid.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral