# Treeningute ja hooaja planeerimine · Maahoki, Tase 8: Ekspert

Maahoki · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/field-hockey/level-8/planning-sessions-and-a-season/)

Treeningute ja hooaja planeerimine: 100 fakti, 10 testi.

Kuidas treener planeerib: treeningu kolm osa, millele soojendus ehitatud on, põhiosa kaks poolt, lõpetus, treeningkava tingimused, progressioon, hooaja plaan, matšipäeva ettevalmistus, treeningu hindamine ja lihtne korraldus.

## Test 1: Treeningu kolm osa

- Sissejuhatus, põhiosa ja lõpp. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- See annab treeningule tooni. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Tehnikaid ja taktikat õpitakse põhiosas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Intensiivsus langeb tagasi puhkuse poole. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Soojendus kasvab täistööni. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängulaadne mäng kroonib treeningut. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Eesmärgid juhivad tegevuste valikut. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Soojendus, töö, jahutus. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Põhiosa jaguneb harjutamiseks ja mänguks. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- The game at the end of the core applies the practised skills, before the cool-down closes the session. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 2: Soojenduse ülesehitus

- Soojendus valmistab keha sihipäraselt ette. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Soojendus sobib treeneri ees olevale rühmale. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Külmad päevad ja väikesed ruumid muudavad plaani. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Teemaga soojendus viib põhiosasse. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Pikad selgitused söövad soojenduse ära. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Soojendus loeb rühma meeleolu ja tõstab seda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Soojad lihased saavad vähem kergesti viga. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Rahulikust tempost mängutemponi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- The guide's list starts with who the players are, adds their mood and outside conditions, and ends with the session's theme. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Cold, wet weather and the covered stand are outside factors that force the warm-up to be adapted. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 3: Põhiosa

- Oskusi õpitakse ja seejärel kasutatakse mängus. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Ühes treeningus mahub tavaliselt vaid kaks etappi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mäng näitab, kas oskus kandub üle. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Reeglite kohandamine sunnib esile treeneri soovitud käitumise. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Taktikalised põhimõtted algavad põhiosas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Harjutus lõpeb matšitingimustes. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängud treenivad kogu mängijat. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Õpi, lihvi, kiirenda, rakenda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Harjutusest mänguni. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Passing in pairs is the practice half; the 4 against 4 game then applies it. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 4: Lõpuosa

- Keha rahuneb tagasi puhkeseisundisse. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Plaane kohandatakse vajaduse järgi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Rahulik jooks aitab kehal aeglustuda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Tuttavad venitused lõpetavad treeningu. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Soojus aitab lihastel taastuda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Järelemõtlemine kinnistab õppetunni. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Plaanid muutuvad hindamise põhjal. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- An easy jog lowers the pulse, stretching follows, and a warm shower helps the muscles recover. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängi, rahune, mõtle järele. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Walking and stretching after the final game lowers intensity, which is the job of the ending. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 5: Treeningkava tingimused

- Üks selge eesmärk annab treeningule fookuse. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Training should not neglect any area, such as technique, tactics or fitness. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Treeningutes peavad osalema kõik. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Nii range keskendumine kui ka lõbu on omal kohal. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Iga treening toetub eelmisele. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Ohutus on alati tingimus. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Lühi- ja pikaajalised plaanid sobivad kokku. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- A season is the longest span, made up of weeks, which are made up of single sessions. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Eesmärk esimesena, tagasivaade viimasena. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- The key goal comes first because the activities and the evaluation are chosen to serve it. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 6: Edasiliikumine

- Suunamuutused muudavad oskuse raskemaks. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Väiksem ala tähendab vähem aega. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Vastaseseis on tegelik proovikivi. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Kiirus tuleb pärast kontrolli. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mitmekesisus hoiab mängijad õppimas. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Omandatus on märk edasi liikuda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängijate enda ideed aitavad neil areneda. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Each version adds a demand: first direction changes, then less room, finally an opponent. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Lisa liikumine, seejärel vastane. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- With less space players have less time to control and pass, so the same dribble is harder. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 7: Hooaja kava

- Füüsiline vorm ja võistkonna ühtsus algavad aastat. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Hooaja alus pannakse paika varakult. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Matšinädalatel tasakaalustatakse koormus ja taastumine. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Keha ja meel vajavad pausi. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Plokid seovad treeningud hooaja eesmärkidega. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- See, mis juhtub matšipäeval, kujundab järgmisi treeninguid. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Plaanid peavad sobima kogu koosseisule. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Ehita, võistle, taastu. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Taastu, tööta, teravda, mängi. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Kondikava töö tuleb enne liiga algust. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)

## Test 8: Mängupäeva ettevalmistus

- Harjutused on füüsilises osas koos jooksmise ja venitamisega. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Older children can understand and remember simple tactics, so a short talk before the match helps. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Ettevalmistus on osa matšist. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Väikesed lapsed soojendavad mängides. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängu ette kujutamine valmistab meelt ette. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Teave aitab plaani. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Päris väikesed mängijad lihtsalt mängivad palliga. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- The team talk comes first, then the body is warmed up, ball work follows, and the players focus just before the whistle. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Lihtsast kiireni. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Sitting quietly and picturing the game is visualisation, a mental task players can do before kick-off. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 9: Treeningu hindamine

- Asking players and noting the results shows whether the aims were reached. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängijate vastused näitavad, mis jäi külge. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Positiivne tagasivaade ehitab enesekindlust. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- See kontrollib treeningu intensiivsust. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Edusammud ilmnevad alles paljude treeningute jooksul. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Märkmed seovad ühe treeningu järgmisega. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Mängijatelt küsimine on lihtsaim kontroll. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Õppimine, head asjad, pingutus. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Each session's lessons feed the next plan: run, ask, record, then change. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Asking what they learned shows the coach what stuck, which is evaluation. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)

## Test 10: Lihtne korraldus

- Lihtsad ülesseadmised annavad maksimaalse tegevuse. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Väljakul juba olevad jooned säästavad aega. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Rohkem puudutusi tähendab rohkem õppimist. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Jagatud tööd kasvatavad vastutust. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Kõik peavad treenerit nägema ja kuulma. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- Pimestus ja segajad rikuvad tähelepanu. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Ettevalmistatud alad säästavad aega. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- The coach reads the plan, sets up the area and kit, and is ready to greet the players as they arrive. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)
- Kõik aitavad asjad ära panna. (Allikas: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend)
- With the sun out of their eyes, players can see the coach and are not distracted. (Allikas: Üldine maahoki teatmik)

Allikad: KNHB/SAHA maahoki tegevusjuhend, USA Field Hockey 101, NFHCA märkmed, FIH ajalugu ja ametlikud tulemused; küsimused on originaalsed, midagi pole ümber kirjutatud. Nummerdatud reeglid kuuluvad kategooriasse Maahoki reeglid.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral