# Kandid ja ristsammud · Iluuisutamine, Tase 2: Algtase

Iluuisutamine · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/figure-skating/level-2/edges-and-crossovers/)

Kandid ja ristsammud: 30 fakti, 3 testi.

Ristsammud ettepoole ja tagurpidi, kandid ringil, järjestikused kandid ja ringiharjutused.

## Test 1: Ristsammud

- 8. märk nõuab viit järjestikust ettepoole ristsammu, vastupäeva ja päripäeva. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Ristsammude puhul pööratakse pea, õlad ja käed ringi keskpunkti poole. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Alustage paigal ristsammuga äärde toetudes: kaldu, jalg ristsammuga üle, hoida, tagumine jalg üles tõsta ja tagasi tuua. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Tagurpidi ristsammud algavad tagurpidi uisutamisest poolswizzle'idega ringil. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Liiga kaugele ettepoole kaldumine paneb uisusakid kraapima; põlvede painutamine viib kaalu jalapöie kohale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Ringi sisse kaldumine viib terad ristsammude jaoks õigetele servadele. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Välimine käsi on ringi kohal ees ja sisemine käsi üleval ja taga, ringi ümbritsedes. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Poolswizzle'idest libiseb uisutaja kahel jalal, viib välimise jala ristsammuga üle, seejärel tõstab teise jala selle välisservalt üles ja tagasi alla. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Ettepoole ühe jala swizzle'id ringil tulevad 6. märgis, ettepoole ristsammud 8. märgis, tagurpidi ristsammud 10. märgis. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6, 5.8, 5.10)
- C on kaks keskel kokku puutuvat ringi, kumbki uisutatud eri suunas. A on üksik ring, B sirge joon, D siksak. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 6.2: Level II)

## Test 2: Kandid ringil

- Kahe jala libisemisest tõuseb välimine jalg üles ja selle varvas tuleb tugijala kannani. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Keha kallutamine ringi sisse pahkluusurvega ning põlvede painutamine viib tera servale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Ettepoole siseservel on vaba käsi ees ja uisutav käsi taga, vastupidiselt välisservale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Algasendit hoitakse poolringi poole kestel; seejärel tuleb vabajalg läbi ja käed vahetuvad. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Juhend nõuab, et kaal jääks kogu serva vältel kannale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Käed vahetuvad, liikudes puusade lähedalt alla ja uuesti üles uude asendisse. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Hoidke algasendit poolringi poole ulatuses ja viige käed keha lähedalt alla. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Iga serv algab tõukega T-st, seda hoitakse poole poolringi ulatuses, seejärel tuleb vabajalg ette, käed vahetuvad ja jalg avaneb järgmiseks tõukeks. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Ettepoole välisserv on 8. märk, ettepoole siseserv 9. märk ja järjestikused tagurpidi servad 11. märk. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8, 5.9, 5.11)
- D vahetub poolringi tipus, poolel teel. A vahetub alguses, B veerandi võrra teel, C päris lõpus. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

## Test 3: Kandid tagurpidi ja ringiharjutused

- Iga tagurpidi serv algab pooleswizzle'iga tagurpidi siseservalt, tõukudes tagurpidi välisservale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Pea vaatab kaare sisse, üle jälje, enne kui pöördub poolel teel välja. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Poolel teel tuleb vabajalg aeglaselt tagasi tugijala kannani, samal ajal kui käed vahetuvad. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Tagurpidi ühe jala swizzle'id hoiavad põlved painutatuna ja kaalu jalapöiel. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Swizzle'i teeb ainult välimine jalg oma siseservalt, samal ajal kui teine libiseb välisservalt. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Ebaõiget vabajalga parandatakse varba suunamisega otse üle jälje. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Seeria koosneb vähemalt neljast poolringist, uisutaja vahetab jalgu, kummalgi jalal kaks serva. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Pool swizzle'it tõukub tagurpidi välisservale, mida hoitakse pea sisse suunatuna, ja poolel teel tuleb vabajalg tagasi ning käed vahetuvad. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Käed ringi ümbritsemas libiseb uisutaja kahel jalal ja swizzle'ib ainult välimise jalaga. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- B on poolringide ahel, mis vahetab iga uue jalaga joone külge. A on üks täisring, C sirge joon, D swizzle'ide ahel. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

Allikad: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), märgid 6–12 ja võistlustasemed; küsimused on koostatud algselt, midagi pole kopeeritud. Nummerdatud ISU reeglid kuuluvad reeglikategooriatesse.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral