# Esimesed pöörded · Iluuisutamine, Tase 2: Algtase

Iluuisutamine · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/figure-skating/level-2/first-turns/)

Esimesed pöörded: 30 fakti, 3 testi.

Pöörded kahel jalal, kolmikpöörded, mohawk ja mohawki sammude järjestus.

## Test 1: Pöörded kahel jalal ja kolmikpööre

- Puusad pöörduvad 180 kraadi, samal ajal kui ülakeha pöörleb nende vastu kontrollitud asendisse. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Põlved painutatud, pöörake õlgu puusade vastu ja kiigutage veidi ettepoole tera peal, et pöörata tagurpidi. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Tagurpidi-ettepoole pöördes kiiguvad terad jalapöielt kannale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Ettepoole välimine kolmikpööre läheb ettepoole välisservalt tagurpidi siseservale, samal jalal. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Sisemine kolmikpööre on välimise peegelpilt: sisse siseservalt, välja tagurpidi välisservalt. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Tugijala põlve kerge tõstmine kiigutab uisutaja pöörde jaoks ettepoole; põlv painutatakse pärast seda uuesti. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Servalt kukkumist parandatakse tugeva vastupöörlemisega, puusad õlgade vastu, kontrollis pärast pööret. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- T-st sõidab uisutaja välisservale, pöörab ülakeha, tõuseb puusade 180 kraadi pööramiseks ja painutab uuesti kontrollitud tagurpidi siseservale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Kahe jala pööre paigal on 5. märk, libisev 6. märk, välimine kolmikpööre 9. märk ja sisemine kolmikpööre 10. märk. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5–5.10)
- A on üks joon, mis pöörab väikese teravikuga kaarde, nagu number 3. B vahetab jalga, C hoiab kaks tera jääl, D ei pööra kunagi. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)

## Test 2: Mohawk

- Kolmikpööre jääb ühele jalale; mohawk'is kandub kaal pöörde ajal ühelt jalalt teisele. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Vabajalg tuleb sisse täisnurga all, kand tugijala jalavõlvi lähedal. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Mohawk säilitab sama liiki serva, siseservalt siseservale, samal ajal kui kaal kandub teisele jalale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Tugijalg libiseb kiiresti mööda oma joont ja tõstetakse üles, kui puusad pöörduvad selle poole. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Pöörake ülakeha ja vabajalga nii, et kannad osutavad teineteise poole. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Juhend võrdleb mohawk'i kontrollitud lõppu ettepoole välimise kolmikpöörde lõpuga. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- 12. märk nõuab mohawk'i sammude järjestust vastupäeva ja päripäeva. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Uisutaja libiseb ettepoole siseservalt, keerab ülakeha sisse, toob vabajala kanna jalavõlvini ja vahetab jalga tagurpidi siseservale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Vastupäeva järjestus on LFO, RFI ristsamm, LFO, seejärel RFI mohawk vasakule tagurpidi siseservale. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- C-s üks joon lõpeb ja teine algab selle kõrval, jätkates tagurpidi: pööre vahetas jalga. A pöörab ühel jalal, B kahel, D jookseb sirgelt. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

## Test 3: Pööramine ringil

- Ülakeha pöörab umbes 90 kraadi ringi sisse ja puusad järgnevad enne kontrolli. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Pööramisel kandub kaal tera esiosale, et uisutaja saaks ringil tagurpidi libiseda. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Vabajalg jääb kogu kolmikpöörde vältel tugijala kanna juurde, pea püsti ja selg sirge. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Kontroll hoiab õlgu taga, välimine käsi ees, nii et ülakeha on suunatud kaare siseküljele. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Pärast sisemist kolmikpööret pöörab kontroll ülakeha kaare välisküljele. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Kasutage pöördes õiget põlveliigutust, kiigutades veidi ettepoole jalapöiele, kui pööre algab. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Õlgade hoidmine puusade vastu pärast pööret on kontroll, mis hoiab uisutaja uuel servel. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Ringil libisedes pöörab ülakeha sisse, puusad järgnevad õlgadele vastupidi ning uisutaja kontrollib ja libiseb tagurpidi. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Kõigepealt tõuge T-st siseservale, siis ülakeha pööre, tõus puusade pööramiseks ja kontrollitud libisemine tagurpidi. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- D näitab kahte kõrvuti joont, mis pöörduvad koos, mõlemad terad jääl. A pöörab ühel jalal, B vahetab jalga, C jookseb sirgelt. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)

Allikad: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), märgid 6–12 ja võistlustasemed; küsimused on koostatud algselt, midagi pole kopeeritud. Nummerdatud ISU reeglid kuuluvad reeglikategooriatesse.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral