# Õpetuse saamine · Iluuisutamine, Tase 8: Ekspert

Iluuisutamine · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/figure-skating/level-8/coaching/)

Õpetuse saamine: 20 fakti, 2 testi.

Eesmärkide seadmine uisutajaga, motivatsioon ja treeneri filosoofia.

## Test 1: Eesmärkide seadmine

- Eesmärkide seadmine on sportlaste ja treenerite ühine töö; peale surutud eesmärgid tõstavad motivatsiooni harva. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Sooritus on see, mida võistleja kontrollib; tulemusi kontrollivad sageli teised, näiteks teised uisutajad. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Eesmärgid, mis põhinevad viimase ühe-kahe nädala jooksul registreeritud soorituse lähtetasemel, on tõenäoliselt realistlikud. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Väljakutsuv eesmärk on raske, kuid saavutatav; ähvardav eesmärk tundub uisutaja võimetest väljaspool. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Mõlemad annavad suuna, kuid lühiajalised eesmärgid näivad motiveerivat kõige enam ja on sammukivid pikaajaliste eesmärkide poole. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Positiivsed eesmärgid suunavad, mida teha; negatiivsed eesmärgid osutavad vigadele, mida vältida. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Laused nagu „Tahan olla parim, mida suudan“ kõlavad positiivselt, kuid neid ei saa mõõta. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Eesmärgid on liigendatud lühi-, kesk- ja pikaajalisteks, igaüks sammukivi järgmise poole. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Kontrollnimekiri algab väitega, seejärel vajadused, positiivne sõnastus ja uisutaja enda kontroll. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- B on hiljutisest lähtetasemest veidi kõrgemal. A on sellest kaugelt väljaspool, C sellest allpool ja D samal tasemel. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)

## Test 2: Motivatsioon ja treener

- Juhend loetleb rohkem tähelepanu, kui õppimine on raske, väikeste edusammude premeerimise ja muid mõõdupuid peale võidu. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Eesmärkide valdkondade hulka kuuluvad füüsiline vorm, kohalkäimine, intensiivsus, sportlikkus, meeskonnavaim, vaba aeg ja järjepidevus. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Kindlad sihtkuupäevad loovad kiireloomulisuse ja selgitavad, millised eesmärgid on realistlikud. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Tõhusad eesmärgid on piiratud arvuga ja tähenduslikud, mis hoiab ka arvestuse pidamise hallatavana. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Juhend loetleb vanuse, võimed, valmiduse, soorituse, perekonna mõju, eakaaslaste mõju ja eelistuse. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Edukad treenerid kaasavad lõbu üldisesse plaani koos sportlase arengu ja oskustega. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Partnerid, kes tegutsevad jääl treenerina, mitte partnerina, ei saavuta sisukat kaasatust. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Nimekiri algab rohkema aja ja tähelepanuga, seejärel väikeste edusammude premeerimine ja siis muud mõõdupuud peale võidu. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)
- Lähtetase teeb eesmärgi realistlikuks, kuupäev loob kiireloomulisuse ja hooajajärgne ülevaade kontrollib seda. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- B-l on eesmärgid lähedal, keskel ja kaugel. A paneb need kõik kaugele, C kõik lähedale, D-l pole midagi vahepeal. (Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1: Goal Setting and Motivation)

Allikad: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1–1.3 ja 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Küsimused on koostatud algselt, midagi pole kopeeritud. Osalemisõiguse, registreerimise ja vanuse reeglid kuuluvad kategooriasse Üldreeglid.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral