# Hooaja planeerimine · Golf, Tase 8: Ekspert

Golf · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/golf/level-8/planning-a-season/)

Hooaja planeerimine: 40 fakti, 4 testi.

Golfiaasta planeerimine: periodiseerimine, võistluste ajastamine, koormuse ja vormi jälgimine ning mängija ümber olev meeskond.

## Test 1: Periodiseerimine

- Igal faasil on oma rõhuasetus. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Jaotatud mesotsükliteks ja mikrotsükliteks. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Näiteks talvine jõuplokk. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Ehitatud võistluste ja puhkepäevade ümber. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Muudatused vajavad aega võistlustest eemal. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Uued liigutused vajavad aega kinnistumiseks. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Treeningkoormus väheneb, et mängijad püsiksid värsked. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Aasta, mõni nädal, umbes nädal. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Seejärel algab tsükkel uuesti. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Võistlustest eemal, koos ajaga taastumiseks. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 2: Võistluste ajastamine

- Treening planeeritakse nende põhjal tagurpidi. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Puhkenädalad hoiavad vormi värskena. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Mängitakse enne sihtvõistlust. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Pikad reisid vajavad taastumispäevi. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Händikäpi piirangud ja kvalifikatsioon on tavalised. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Plaanid on juhised, mitte lepingud. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Ajakava koostamine on tuuril oskus. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Planeerige sihtvõistluste ümber. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kõigepealt sihid. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kõik muu planeeritakse nende ümber. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 3: Jälgimine

- Sama test, samad tingimused, iga kord. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Maht korrutatud intensiivsusega. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Vorm langeb tõusu asemel. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Samuti väsimus ja madal tuju. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Borgi skaala selle kohta, kui raskena treening tundus. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Uni on odavaim taastumisvahend. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Märkab probleeme enne, kui need kasvavad. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Andmed, siis vestlus, siis tegutsemine. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Suuremad arvud tähendavad raskemaid treeninguid. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Koormus vajab taastumist, et muutuda vormiks. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 4: Tugimeeskond

- Iga ekspert katab ühe valdkonna. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Üks plaan, palju hääli. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Igal liikmel on selge roll. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Töö vaimse poolega. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Keha svingimisvõime hoidmine. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Neljatunnised mänguringid ja reisimine panevad energia proovile. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Meeskond teenib mängijat. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Lõpeb selgete vastutajatega. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kädi kõnnib läbi iga raja. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Treener, kädi, füsioterapeut ja teised. (Allikas: Periodiseerimise ja treeningkoormuse jälgimise tekstid (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

Allikad: Treenerikoolituse tekstid ja treeningteadus (Newell, Mosston, Schön, Gibbs, Knowles, Balyi), riiklike golfiorganisatsioonide laste kaitse koodeksid, periodiseerimise ja koormuse jälgimise tekstid ning organisatsioonide ajalood (R&A, LPGA, LET, EDGA); küsimused on koostatud ise, midagi ei ole kopeeritud.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral