# Jooksmine ja kõrvalpõige · Ragbi, Tase 2: Algtase

Ragbi · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/rugby/level-2/running-and-evasion/)

Jooksmine ja kõrvalpõige: 100 fakti, 10 testi.

Kuidas palliga joosta: jooksujooned, tempomuutused, kaar ja põige, käega tõrjumine, jalajõud, jooksunurgad, vastasest mööda minek, toetajate jooksujooned ja kõrvalpõike harjutused.

## Test 1: Jooksujoon

- Head jooned otsustavad, kuhu rünnak kaitsele tabab. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Üle triivimine pigistab väljaspool olevaid mängijaid kokku. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tagasilõikamine tabab väljapoole triivivaid kaitsjaid. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- See venitab kaitset külgjoone poole. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sisemise või välimise õla tabamine jätab poolaugu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kaitse lugemine kujundab jooksu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Peibutajad tõmbavad kaitsjad päris palliga mängijast eemale. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lai, triiv, tugi, tagasilõige. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Üle jooksmine liigub kõige rohkem küljele. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Esmalt lai, siis tagasi sissepoole. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 2: Tempo muutmine

- Rütmimuutused löövad kaitsjad üle. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kui kaitsja on paigas, läheb spurt temast mööda. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kiired jalad külmutavad tõkestaja. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Esimesed sammud otsustavad, kas auk tabatakse. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kiirusega saabumine loob augu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ettepoole kallutamine ja käte töö lisavad kiirust. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sama kiirus tähendab, et vaja on muutust. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lähenemine, aeglustamine, kaitsja seab end paika, spurt. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ragbimängijad vahetavad käike. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Aeglustamine ja siis spurt löövad paigas oleva kaitsja. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 3: Swerve

- Swerve painutab jooksu täiskiirusel. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Swerve'imine hoiab kiiruse väljaspool. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Väline swerve kasutab külgjoone äärset ruumi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kaarde nõjatumine hoiab tasakaalu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Pidurdamata jääb hoiatus ära. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Campese tegi swerve'i ja hanesammu kuulsaks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Fend hoiab tõkestaja eemal. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sirge, kaar, nõjatumine, sirgumine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Swerve kaardub, külgsamm lõikab, pööre pöörab tagasi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sujuv kaar on swerve. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 4: Külgsamm kummagi jala pealt

- Vasakust ära tõukamine saadab jooksja paremale. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ühe poole külgsammu tegijat on lihtne ette lugeda. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kaks lõiget kiires järjestuses. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tasakaal võimaldab järsku muutust. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Võlts suuna müümine ajab tõkestaja segadusse. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Astu külgsamm, kui kaitsja on end otsustanud. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Williams lõi kaitsjad külgsammudega mõlemalt jalalt. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lühenda, toeta, tõuka, mine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kiiresti kallale tulevad kaitsjad ei jõua pöörata. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tugijalg on liikumissuunale vastupidine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 5: Fend

- Avatud peopesa tõukab ohutult. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Pea või kaela fendimine on ohtlik. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sirge käsi hoiab tõkestaja eemal. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Pall läheb teise kätte. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ajastus tabab tõkestaja tasakaalust väljas. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Fend ei kaota midagi, kui pall on kindlas kohas. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lomu fend sai legendaarseks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Pall ära, loe, tõuka, jookse edasi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Mitte kunagi nägu: sihi rinnale. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Avatud peopesaga tõuge on fend. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 6: Jalgade töö ja jalgade tõuge kontaktis

- Leg drive hoiab palliga mängija ettepoole liikumas. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Madal keha kõrgus võidab kokkupõrke. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jalgade töö nihutab tõkestaja sihtmärki. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ettepoole liikuv ruck annab kiire palli. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Palli kaitsmine kõigepealt. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tõukavad jalad teevad tõkestamise raskemaks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Suured palliga mängijad löövad keskväljakul auke. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jalad, kõrgus, siht, tõuge. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Madalam on kontaktis tugevam. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Töötavad jalad hoiavad palliga mängija liikumas. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 7: Jooksunurgad

- Õla ründamine loob poolaugu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Hard line'id ründavad kaitsjate vahelist ruumi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ära pööratud õlad ei suuda tugevat tõkestust teha. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Otsustamatus avab augud. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- See lõikab vastu voolu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Läbimurre vajab lõpuleviimist. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Nutikad jooned löövad kiiremaid vastaseid. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Näita välja, lõika sisse, püüa, mine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sirgemad jooksud lähevad ettepoole. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Otsustamatus kahe kaitsja vahel loob augu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 8: Kaitsjast üks-ühe vastu mööda saamine

- Üks-ühe kõrvalehoidumine on mehest mööda saamine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Pärast otsustamist on kaitsjast lihtsam mööda saada. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Näoga ees seismine peidab kavandatud suuna. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kaitsja langeb võltssöödu otsa. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Fend hoiab kaitsja eemal. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Külgjoon on kaheteistkümnes kaitsja. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Avatud väljak tähendab ruumi taga. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lähenemine, võltsimine, kaitsja langeb otsa, mine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jalad, suunamuutus, siis fend. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kaitsja langes finti otsa. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 9: Toetusjooned

- Toetusjooned jälgivad palli. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tugi peab olema ühel küljel. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lähitugi kiireks söödus. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Rääkimine annab palliga mängijale teada valikud. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kiired forwardid ja tagamängijad jälgivad läbimurdeid. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tugi muutub esimeseks puhastajaks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sügavusest saabuvat jooksjat on raskem peatada. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Näe, jookse järele, räägi, püüa. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Palli ees olemine on offside. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sees ja taga on ideaalne tugi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 10: Kõrvalehoidumisharjutused

- Jooksujooned tuleb omavahel ajastada. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kitsad rajad sunnivad jalgadega töötama. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kilbid lasevad jooksjatel kontakti turvaliselt harjutada. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Oskused aheldatakse nagu mängus. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kiired jalad aitavad kõrvale hoiduda. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tagid hoiavad selle ohutu ja kiire. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Video näitab tehnikavigu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lisa survet samm-sammult. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Koonused, siis tagid, siis kilbid. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Koonustega töö arendab jalgade tööd. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

Allikad: World Rugby käsiraamatud ja treeningmaterjalid, liitude ja võistluste andmed; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi pole kopeeritud. Numbriga reeglid kuuluvad kategooriasse Spordireeglid.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral