# Treeningu kavandamine · Ragbi, Tase 8: Ekspert

Ragbi · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/rugby/level-8/designing-a-training-session/)

Treeningu kavandamine: 100 fakti, 10 testi.

Treeningu planeerimine: eesmärgid, soojendus, oskuste blokid, mängud, väljakutse muutmine, mängijate rühmitamine, demonstratsioonid, ruum ja vahendid, jahtumine ja kokkuvõte ning treeningu hindamine.

## Test 1: Treeningu eesmärgid

- Esmalt eesmärk. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Fookus võidab. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Seotud vajadustega. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jälgitavad eesmärgid. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ühine eesmärk. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Täpne eesmärk. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Planeeri töö. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ülevaade, eesmärk, tegevused, korraldus. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Täpsest ebamäärase. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Esmalt plaan. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 2: Soojendus

- Valmistu esinema. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kaks tööd korraga. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Programmid nagu Activate. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ehita üles. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Valmis treeninguks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Esmalt dünaamiline. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Mängulaadne liikumine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kergest mängukiiruseni. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Madalast kõrgeni. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Soojendus palliga käes. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 3: Oskuseplokid

- Keskendunud harjutamine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Esmalt tehnika. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Üks võtmesignaal. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Üks muudatus korraga. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Suurenda väljakutset. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kordamine arendab oskust. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Edene, kui valmis. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Staatilisest survestatuni. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Madalast kõrgeni. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Suletud harjutus. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 4: Mängud treeningul

- Ülekanne mängu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Vähem mängijaid, rohkem puudutusi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Rohkem kaasatust. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kujunda mängu. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ülekaal õpetab. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lase neil mängida. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jälgi eesmärki. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Selgita, mängi, peata, taaskäivita. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Väikesest täiskoosseisuni. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ülekaaluga mäng. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 5: Väljakutse muutmine

- Viis tegevusi kohandada. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Vähem ruumi, rohkem survet. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Rohkem ruumi aitab. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Arvud muudavad väljakutset. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Varustus sobivaks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Õige väljakutse tase. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tõsta väljakutset. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ruum, arvud, jälgimine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Suurem ülekaal aitab rohkem. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ruumi kohandamine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 6: Mängijate rühmitamine

- Eesmärgipärane rühmitamine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sobita väljakutse võimekusega. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Õppimine kaaslastelt. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Üksused töötavad. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ohutus kontaktis. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Uued rühmad. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jagatud juhendamine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kontrolli, otsusta, juhi, kohanda. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Sobitatud on kõige ohutum. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Üksuse jaotus. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 7: Demonstratsioonid

- Näita ja räägi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kasuta mängijaid. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Selge vaade. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tee seda otsekohe. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Märksõnad aitavad meelde jätta. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Õpeta uuesti. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Mõlemad kiirused. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kogu, näita, märksõna, harjuta. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lühike jutt, pikk harjutus. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Selge demonstratsioon. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 8: Ruum ja varustus

- Ole valmis. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Planeeri ruumi. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ohutu kontakt. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ohutuskontroll. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Hoia mängijad aktiivsed. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Selged meeskonnad. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Hoolitse varustuse eest. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kontrolli, sea paika, aseta välja, tervita. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Pallid esimesena. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ohutuskontroll. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 9: Jahtumine ja ülevaade

- Rahune maha. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kontrolli õppimist. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kontrolli mõistmist. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Hoia motivatsioon kõrge. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Vaata ette. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Taasta vedelik. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Jälgi järele. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Mäng, jahtumine, ülevaade, kokkupakkimine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Lühikesest pikemani. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Ülevaade. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

## Test 10: Treeningu hindamine

- Õpi igast treeningust. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Mõõda eesmärgi suhtes. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Mängijate hääl. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Parem planeerimine. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Kohanda. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Treening mänguks. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Teine silmapaar. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Märgi, võrdle, otsusta, uuenda. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Tegemine võidab rääkimise. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)
- Treeningu ülevaade. (Allikas: Üldine ragbi (rugby union) teatmematerjal)

Allikad: World Rugby käsiraamatud ja treeningmaterjalid, liitude ja võistluste andmed; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi pole kopeeritud. Numbriga reeglid kuuluvad kategooriasse Spordireeglid.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral