# Soojendus, pallivahetus ja harjutusmängud · Tennis, Tase 2: Algtase

Tennis · Tase 2: Algtase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/tennis/level-2/warm-up-rallying-and-practice-games/)

Soojendus, pallivahetus ja harjutusmängud: 40 fakti, 4 testi.

Kuidas mängijad soojendavad, kuidas pallivahetust üles ehitatakse, lihtsad harjutusmängud ning üksi harjutamine vastu seina või pallimasinaga.

## Test 1: Soojendus

- Rahulik algus harjutab silmad ja käed palliga enne tempo tõusu. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Minitennise stiilis pallivahetused on soojenduse klassikaline algus. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Suuremad ja kiiremad liigutused tulevad pärast seda, kui keha on palliga harjunud. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Varjuhoog harjutab liigutust ilma pallita. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Pind, valgus ja tuul mõjutavad kõik mängu, seega aitab soojendus mängijatel kohaneda. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Soojendus on valmisoleku saavutamiseks, mitte punktide võitmiseks. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Mitmekesine soojendus valmistab mängijat ette kogu löökide valikuks. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Soojendus liigub väikestest õrnadest löökidest suurima löögini, servini. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Rutiin kulgeb ettevalmistusest soojenduse ja harjutamise kaudu jahtumiseni. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Õrn pallivahetus võrgu lähedal on soojenduse tavaline algus. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))

## Test 2: Pallivahetuse ülesehitamine

- Koostööl põhinev pallivahetus treenib järjepidevust, sest mõlemad pooled aitavad sel kesta. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Diagonaal liigub nurga all ja on üle võrgu pikim, kuid kindlaim tee. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Mööda joont tähendab otse edasi, külgjoonega paralleelselt. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Sügavus tõukab vastase võrgust eemale ja annab lööjale aega. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Pallivahetuse taluvusega mängijad hoiavad palli surve all mängus. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Rohkem kõrgust võrgu kohal annab algaja löökidele ohutusvaru. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Head partnerid söödavad etteaimatavaid palle, et õppijad saaksid puhtalt harjutada. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Pikem katkematu pallivahetus nõuab rohkem järjepidevust. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Mängijad püsivad esmalt järjepidevad, lisavad seejärel sihtmärgid ja lõpuks jõu. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Pallivahetus diagonaalis vastasnurkade vahel on diagonaal. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))

## Test 3: Harjutusmängud

- Väljakutsuja, kes võidab punkti hoidja vastu, võtab tema koha. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Lühike mäng annab lühikese ajaga korduvaid survesituatsioone. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Punkti lõpuni mängimine tähendab selle loomulikku lõpetamist, ükskõik kui kaua see võtab. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Boonuspunktid annavad mängijatele märku, et oluline on nii asetus kui tulemus. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Kohtumise moodi punktid panevad mängijad otsustama, mida harjutused üksi teha ei suuda. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Võitja hoiab väljakut, kaotaja lahkub järjekorraga liituma. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Partnerite vahetamine annab mängijatele mitmekesised vastased. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Võitja hoiab väljakut ja kaotaja läheb järjekorda, nii et mäng liigub ringi. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Üksik punkt on lühim, mäng 11 punktini pikem ja täis sett kõige pikem. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Üks pool hoiab väljakut ning väljakutsujad on järjekorras ja vahetuvad: väljaku kuningas. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))

## Test 4: Üksi harjutamine

- Sein tagastab palli, nii et üks mängija saab üksi harjutada. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Seinaharjutus treenib rütmi, kontakti ja kontrolli. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Mängijad saavad harjutada igal ajal ilma partnerita. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Pallimasin annab korratavaid palle, et mängija saaks lööki harjutada. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Korratavad pallid aitavad mängijatel ühte oskust palju kordi harjutada. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Pallikorv laseb mängijal väljakul korduvalt servida. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Üksiharjutus toimib kõige paremini selge eesmärgiga, näiteks mitu palli sihtmärgile. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Treening seab eesmärgi, ehitab rütmi, lisab kiirust ja lõpeb ülevaatega. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Masin seadistatakse, käivitatakse, selle vastu mängitakse ja siis tühjendatakse. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))
- Üks mängija ja sein moodustavad üksiharjutuse. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (treeningmängud))

Allikad: ITF Play and Stay ja treenerikoolituse materjalid, liitude õppekavad, üldised treeningkäsiraamatud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral