# Jalatöö ja liikumine väljakul · Tennis, Tase 3: Eelkesktase

Tennis · Tase 3: Eelkesktase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/tennis/level-3/footwork-and-court-movement/)

Jalatöö ja liikumine väljakul: 40 fakti, 4 testi.

Split step ja esimene samm, korrigeerivad sammud, sammumustrid erinevate vahemaade jaoks ning naasmine heale positsioonile.

## Test 1: Split step ja esimene samm

- Hüpe maandub hetkel, kui vastane lööb, et mängija saaks kohe liikuma hakata. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Split step on pingestav liigutus, mis viib otse esimesse sammu. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Liikumissuuna vastaskülje jalg tõukab keha liikumise suunas. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Kiire ja õige esimene samm säästab aega igal pallil. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Ajastuse eksimine viivitab esimese liigutusega. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Vastase reketi ja palli lugemine määrab suuna ette. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Vedrutav maandumine võimaldab mängijal tõugata kummalegi poole. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Mängija valmistub, pingestub split stepiga, liigub ja taastab positsiooni. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Split step maandub hetkel, kui vastane lööb, seejärel astub mängija sammu ja puutub palli. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Esimene samm tõukub jalast, mis on liikumissuunale vastupidine. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))

## Test 2: Korrigeerivad sammud

- Korrigeerimissammud võimaldavad mängijal asetada jalad kokkupuuteks täpselt õigesti. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Neid tehakse vahetult enne hoobi algust. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Lühikesed sammud hoiavad keha kontrolli all, kui pall saabub. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Väike samm tagasi jätab käele hoogu võtmiseks ruumi. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Viimase sammuga sirutamine muudab hoobi vähem stabiilseks. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Split step alustab liikumist, seejärel viimistlevad asendit väikesed sammud. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Viimane samm asetab jalad tasakaalu ja jõu jaoks. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Mängija pingestub, liigub, viimistleb asendit ja teeb viimase sammu. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Sammud muutuvad lühemaks, kui mängija palli lähedale jõuab. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Väikesed sammud, millega täpsustatakse kaugust pallini, on korrigeerimissammud. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))

## Test 3: Sammumustrid

- Külgsammud hoiavad keha lühikestel liikumistel väljaku poole pööratuna. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Jalgade ristamine võimaldab joosta, mis on pikemal vahemaal kiirem. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Taastumissammud viivad mängija tagasi positsioonile. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Kokkupuutel ristis jalad vähendavad stabiilsust. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Taganemissamm pöörab keha, et sügava palli jaoks tahapoole liikuda. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Pööramine ja jooksmine on kiirem ja ohutum kui tagurpidi astumine. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Hea positsiooni taastamine tähendab valmisolekut järgmiseks palliks. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Liikumine kasvab pisikesest sammust täisspurdini. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Mängija lõpetab löögi, peatub, taastab positsiooni ja valmistub uuesti. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Ristsamm katab rohkem maad kui külgsammud. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))

## Test 4: Naasmine ja asend väljakul

- Parim positsiooni taastamise koht sõltub nurkadest, milleni vastane küünib. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Diagonaalset palli saab tõrjuda ainult kindlate nurkade all, seetõttu liigub kattepunkt. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Positsioneerimine kitsendab vaba väljakuosa, kuhu vastane saab sihtida. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Hiline või tasakaalutu positsiooni taastamine jätab mängija hätta. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Kõrge pall paneb vastase kaua ootama ja annab mängijale lisaaega. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Neutraalne koht võimaldab mängijal katta mõlemat külge. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Vastase reketi lugemine aitab mängijal vara liikuma hakata. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Mida sügavam koht, seda ohutum see on. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Keskosa katab järgmise löögi jaoks kõige rohkem väljakut. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))
- Pärast lööki väljaku katmiseks tagasi liikumine on positsiooni taastamine. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö))

Allikad: ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, üldised treeningkäsiraamatud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral