# Murdepallid ja survepunktid · Tennis, Tase 5: Kõrgem kesktase

Tennis · Tase 5: Kõrgem kesktase · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/tennis/level-5/break-points-and-pressure-points/)

Murdepallid ja survepunktid: 40 fakti, 4 testi.

Kuidas mängijad suuri punkte lahendavad: servi- ja tõrjeplaan, rutiinid punktide vahel ning tähelepanu hoidmine järgmisel punktil.

## Test 1: Suurte punktide mängimine

- Surve all on usaldusväärne plaan parem kui proovimata idee. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Esimese servi sisse saamine väldib nõrgemat teist servi. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Survepunktid on hetked, mil mängija tunneb, et panused on kõrgemad. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Sihtmärgi ja servi valimine enne punkti jätab ühe selge ülesande, nii et kahtlusel on vähem ruumi. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Ohutu tõrje hoiab servija kontrolli haaramast. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Kõhklev hoop kaotab jõudu ja kontrolli. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Tugevused on löögid, millele saab loota, kui see loeb. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Mida keskmisem ja sügavam sihtmärk, seda ohutum see on. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Rahulik rutiin kulgeb hingamisest sihtmärgi, pühendumise ja edasiminekuni. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Planeeritud sihtmärk keskosa lähedal on usaldusväärne valik. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))

## Test 2: Tõrje surve all

- Mängu jõudnud tõrje paneb servija veel ühe palli lööma. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Sisse astumine võtab servijalt aega ja kutsub ründama. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Mängu jõudnud tõrje annab palli tagasi servija kätte. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Sügav keskele suunatud pall jätab servijale vähe nurki. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Väike muudatus paneb servija kohanema. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Servija võib surve all harjumusi korrata. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Kitsas fookus hoiab närvilisuse kontrolli all. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Mida keskmisem ja kompaktsem tõrje, seda ohutum see on. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Vastuvõtja loeb, hüppab, lööb ja taastab positsiooni. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Sügav keskele suunatud tõrje piirab servijat. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))

## Test 3: Rutiinid punktide vahel

- Rutiin puhastab eelmise punkti ja valmistab ette järgmist. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Aeglane hingamine rahustab närve. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Vea üle mõlgutamine viib selle järgmisse punkti kaasa. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Plaan annab servile eesmärgi. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Tuttav rutiin tundub turvaline. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Kiirustamine ei jäta aega lähtestamiseks. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Usaldusväärne rutiin ei muutu seisuga. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Rutiin kulgeb lahtilaskmisest mängimiseni. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Kiire lähtestamine on parim ja vaidlemine halvim. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Plaan tuleb enne mängimist. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))

## Test 4: Keskendumine ja enesega rääkimine

- Järgmine punkt on ainus, mida saab mängida. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Lühikesed märksõnad hoiavad mõtte järgmisel tegevusel. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Tähelepanu kuulub pallile, mitte tulemustabloole. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Tulevikumõtted segavad käesolevat lööki. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Üks märksõna kitsendab tähelepanu. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Minevikku kinni jäänud meel jätab oleviku märkamata. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Kehahoid ja meeleolu mõjutavad teineteist. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Olevik on ainus punkt, mida mängija saab mõjutada. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Mängija märkab, hingab, kasutab märksõna ja mängib. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))
- Järgmine punkt on see, mida saab veel mängida. (Allikas: Üldine treeningkirjandus (kohtumise juhtimine))

Allikad: ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, üldised treeningkäsiraamatud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral