# Treeningu kavandamine · Tennis, Tase 8: Ekspert

Tennis · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/tennis/level-8/designing-a-practice-session/)

Treeningu kavandamine: 40 fakti, 4 testi.

Treeningu ülesehitamine nii, et see õpetab: kava ja selle osad, järkjärguline areng lihtsast keerukani, abistavad juhendamispunktid ning rühma hea ja ohutu juhtimine.

## Test 1: Treeningukava

- Üks eesmärk ütleb treenerile, millised tegevused kuuluvad treeningusse. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Lõpetav mäng kontrollib harjutatud oskust realistlikumates tingimustes. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Lühike ülevaade kinnistab treeningu peamise õppetunni mängija meelde. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Liiga palju teemasid lahjendab harjutust, nii et ükski ei saa hästi selgeks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Valmis kohandused lasevad treeneril hoida iga mängija sobiva väljakutse juures. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Ausad märkmed seovad ühe treeningu järgmisega. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Tegevus peaks teemat harjutama mängulaadselt. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Treening kulgeb tavaliselt soojendusest põhitööni, mängu ja ülevaateni. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Eesmärk juhib tegevusi, kohandusi ja praktilisi kontrolle. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Põhiharjutus võtab treeningus tavaliselt kõige rohkem aega. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

## Test 2: Järkjärguline areng

- Iga samm lisab veidi rohkem väljakutset, kui eelmisega on hakkama saadud. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Suletud harjutuses teab mängija, mis tuleb, nii et ta saab keskenduda tehnikale. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Avatud harjutused lisavad ebakindlust, mis on kohtumismängule lähemal. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Päris pallivahetused nõuavad pöörlemise, tempo ja suuna lugemist. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Palli kiiruse, sihtmärgi suuruse või väljaku suuruse muutmine toob eduelamuse taas käeulatusse. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Kõik need lisavad nõudlust, teemat muutmata. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Koostööpõhiselt võistlevale üleminek säilitab teema ja lisab surve. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Etteaimatavad etteantud pallid on suletud; päris punkt on täiesti avatud. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Areng kulgeb ilma pallita etteantud pallideni, sealt pallivahetusteni ja punktideni. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Vastane, kes püüab punkti võita, ilmub võistleva sammu juures. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

## Test 3: Juhendamispunktid ja vaatlus

- Juhendamispunkt on lühike, kasutatav suunis või märksõna. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Liiga palju rääkimist koormab tähelepanu üle ja lühendab harjutusaega. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Treener vaatab, otsustab, mis on oluline, ja tegutseb alles siis. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Mustrid mitme katse jooksul näitavad, mida tegelikult vaja muuta. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Mängu külmutamine lubab treeneril olukorda näidata, kui see on nähtav. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Lühike märksõna käivitab mõtte mängijat aeglustamata. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- See on konkreetne ja ütleb mängijale, mida teha ja millal. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Juhendamine pöördub tagasi vaatluse juurde, et kontrollida, kas sekkumine töötas. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Märksõna peaaegu ei peata mängu; külmutamine peatab selle kõige kauemaks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Külgvaade näitab kõige paremini löögi trajektoori ja kokkupuutepunkti. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

## Test 4: Rühma ohutu juhtimine

- Mängijad võivad eksinud pallile astudes jala välja väänata või kukkuda, seetõttu hoitakse väljakud puhtad. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Hea korraldus hoiab aktiivsuse kõrgena ja mängijate löögialad lahus. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Head treeningud hoiavad järjekorrad lühikesed, nii et enamik ajast kulub mängimisele. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Raskusastme kohandamine lubab kõigil teemaga õige väljakutse juures töötada. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Vahekaugus harjutustes hoiab ära selle, et mängija saab reketiga pihta. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Mäng peatatakse kohe, et mängijat hinnata; tõsised vigastused vajavad hädaabiteenistusi. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Rotatsioon jaotab juhendamise ja hoiab mängijad kaasatuna. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Ohutuskontrollid ja reeglid tulevad enne mis tahes tegevust. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Mida vähem mängijaid ootab, seda rohkem igaüks mängib. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Koos löövad paarid on enamiku ajast aktiivsed; pikk järjekord jätab mängijad ootama. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

Allikad: ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, treenerikoolituses kokku võetud motoorse õppimise ja noortespordi uuringud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral