# Hooaja planeerimine · Tennis, Tase 8: Ekspert

Tennis · Tase 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/et/tennis/level-8/planning-a-season/)

Hooaja planeerimine: 40 fakti, 4 testi.

Mängija aasta planeerimine: hooaja faasid, turniiride valik, treeningnädal kohtumiste ümber ja hooaja ülevaatus selle lõpus.

## Test 1: Hooaja faasid

- Hooajaplaan liigub ülesehitusest võistlemiseni ja pausini enne järgmist tsüklit. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Ettevalmistus loob aluse, millele võistlusperiood toetub. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Planeeritud paus vähendab läbipõlemise riski ja lubab mängijal värskena tagasi tulla. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Plaan ehitatakse üles valitud võistluste suunas, et vorm oleks tipus siis, kui see loeb. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Vorm tõuseb ja langeb treeningu ja puhkusega, seega planeeritakse tipud valitud võistlusteks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Eesmärgid ja põhivõistlused seavad struktuuri kõigele muule plaanis. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Raskemate ja kergemate nädalate vaheldamine aitab mängijatel kohaneda ilma kurnamata. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Hooaeg ehitab üles, võistleb, siis taastub enne järgmist tsüklit. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Eesmärgid ja võistlused tulevad esimesena; faasid paigutatakse nende ümber. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Võistlus asub ettevalmistus- ja taastumisfaasi vahel. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

## Test 2: Turniiride valik

- Treeninguaeg on see, kus areng toimub; täis kalender tõrjub selle välja. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Kõige paremini toimib selline võistluste segu, kus mängija võidab ja kus teda pingutama pannakse. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Paremate mängijate vastu mängimine toob esile lüngad, mida arengukava saab sihtida. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Reisimine lisab väsimust ja kulu, mis peavad plaani mahtuma. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Kergemad ajakavad enne põhivõistlusi toetavad tippvormi saavutamist. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Järjestikused võistlused jätavad vähe aega taastumiseks või oskuste kallal töötamiseks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Võistluste taseme tasakaalustamine taastab kohtumismängu ja enesekindluse. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Tase tõuseb klubivõistlustelt piirkondlikele ja sealt riiklikele võistlustele. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Põhivõistlused ankurdavad kalendri; ülejäänud paigutatakse treeningu ümber. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Turniir igal nädalal ei jäta aega treenimiseks ega taastumiseks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

## Test 3: Treeningnädal kohtumiste ümber

- Enne võistlust hoiab harjutamine mängija terava ja enesekindlana. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Puhkus ja järelemõtlemine tulevad enne järgmist tööplokki. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Tehnilised muudatused vajavad rahulikku harjutusaega võistlustest eemal. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Raske töö iga päev kurnab mängijaid, seega hoiavad kergemad päevad rasketel päevadel kvaliteedi kõrgena. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Harjutuskohtumised häälestavad mängija võistlustingimustele. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Raske töö vara jätab aega enne kohtumist taastuda. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Ilma piisava taastumiseta ei saa treening täit mõju avaldada. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Töö liigub nädala alguse rasketelt koormustelt kohtumise eelse kergeni. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Ettevalmistus, võistlus, taastumine ja ülevaatus moodustavad ühe tsükli. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Koormus väheneb kohtumise poole, nii et reede on kõige kergem. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

## Test 4: Hooaja ülevaatus

- Ülevaatus muudab hooaja kogemuse järgmise hooaja eesmärkideks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Eesmärgid annavad mõõdupuu hooaja hindamiseks. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Mängija kogemus lisab selle, mida diagrammid ja tulemused ei näita. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Paranenud harjumused ilmnevad sageli enne paremaid tulemusi. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Mõned selged prioriteedid annavad suuna järgmisele plaanile. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Tugevuste tunnustamine hoiab need plaanis ja toetab enesekindlust. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Saavutamata eesmärgist õppimine parandab järgmist plaani. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Tõendid kogutakse ja võrreldakse eesmärkidega, enne kui prioriteedid seatakse. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Prioriteet suunab tegevust; skooride loetelu suunab vähe. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))
- Eesmärk C jääb oma sihtjoonest maha; teised jõuavad selleni. (Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus))

Allikad: ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, treenerikoolituses kokku võetud motoorse õppimise ja noortespordi uuringud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

Tee testid: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral