# Henkinen peli · Sulkapallo, Taso 5: Ylempi keskitaso

Sulkapallo · Taso 5: Ylempi keskitaso · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/badminton/level-5/the-mental-game/)

Henkinen peli: 100 faktaa, 10 testiä.

Mitä urheilupsykologia on, viisi C:tä, sisäinen ja ulkoinen motivaatio, prosessi- ja tulostavoitteet, itseluottamus ja odotukset, rauhoittuminen, keskittyminen, itsepuhe, virheiden käsittely ja pari nelinpelissä.

## Testi 1: Mitä urheilupsykologia on

- Mielen prosessit ja käyttäytyminen urheilussa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Auta ihmisiä nauttimaan urheilusta ja kehittymään. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kliininen työ vaatii luvan saaneita ammattilaisia. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ohjaa ammattilaisille. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Aloita kysymällä, onko pelaajalla kaikki hyvin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tavoitteenasettelu on yleistä käytäntöä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sisällytä se tavalliseen harjoitteluun. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Valmentajat soveltavat perusasioita; tutkimus ja kliininen työ vaativat asiantuntijoita. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kysy, valitse, käytä, ohjaa eteenpäin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Aloita pelaajan tilasta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 2: Viisi C-käsitettä

- Viisi keskeistä aluetta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sitoutuminen kattaa motivaation. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hallinta kattaa hermot ja rauhallisuuden. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Yhteishenki on yhteistyötä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Keskittyminen on tarkkaavaisuutta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsikirja: käsitteet limittyvät ja vaikuttavat toisiinsa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hermostuneisuus on hallintakysymys. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Oppaan järjestys. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Yhteishenki koskee paria. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Yhteistyö on yhteishenkeä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 3: Motivaatio sisältä ja ulkoa

- Sisäinen nautinto ja kehittyminen. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Pokaalit, raha, kehut. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Nautinto tulee sisältä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Valinta tulee ulkoa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ulkoiset ajurit eivät ole pelaajan hallinnassa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Siirry kohti sisäisiä tavoitteita. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sekoitus on tavallista. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sisältä ulos. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Nauti, kehity, kehu, käy läpi. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Pelaamisesta nauttiminen on sisäistä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 4: Prosessi- ja tulostavoitteet

- Prosessitavoitteet koskevat kehittymistä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tulostavoitteet riippuvat muista. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prosessitavoitteet ovat pelaajan omissa käsissä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tapa, jota pelaaja hallitsee. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Voittaminen riippuu muista. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prosessitavoitteet keskittyvät siihen, mitä voi hallita. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- SMARTER-tavoitteet. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prosessi ensin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Valitse, täsmennä, aikatauluta, käy läpi. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Taidon parantaminen on prosessitavoite. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 5: Itseluottamus ja odotukset

- Käsikirja: odotukset lisäävät painetta ja heikentävät itseluottamusta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsikirja nimeää heidät. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prosessiin keskittyminen rakentaa itseluottamusta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Arvostelu lisää painetta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kehu prosessia. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Siirry prosessiin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Valmistautuminen rakentaa uskoa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Harjoittelu johtaa uskoon. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Täsmällinen kehu ensin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Prosessivihjeet vähentävät painetta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 6: Rauhoittuminen

- Syvä hengitys rauhoittaa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hengitä sisään vatsasta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Päästä irti päästä, niskasta, hartioista ja rinnasta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sana halutulle tilalle. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Opettele se ensin harjoituksissa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Yksikin hengenveto voi silti auttaa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hengitys rauhoittaa hermoja. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Käsikirjan järjestys. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Harjoittelu ensin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Hermojen rauhoittaminen on hallintaa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 7: Keskittyminen

- Keskity siihen, mikä on nyt tärkeää. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Menneet ja tulevat ajatukset häiritsevät. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Vihjeet nollaavat keskittymisen. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Pienet rituaalit nollaavat tarkkaavaisuuden. (Lähde: Yleinen sulkapalloa käsittelevä lähdeteos)
- Kapea keskittyminen auttaa. (Lähde: Yleinen sulkapalloa käsittelevä lähdeteos)
- Nollaa ja jatka eteenpäin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Väsymys heikentää keskittymistä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Päästä irti, rauhoitu, keskity, suunnittele. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Nykyhetkeen keskittyminen on parasta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Pieni rituaali palauttaa keskittymisen. (Lähde: Yleinen sulkapalloa käsittelevä lähdeteos)

## Testi 8: Itsepuhe

- Sisäisiä tai hiljaisia sanoja. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Myönteistä ja yksinkertaista. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ohjaavaa ja myönteistä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Kielteiset sanat heikentävät suoritusta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tahallinen häiritseminen on virhe. (Lähde: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- Vaihda ohjeeseen. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Harjoittele sitä harjoituksissa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Huomaa, pysäytä, korvaa, toimi. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Ohje voittaa pelon ja moitteen. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Lyhyt myönteinen ohje. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 9: Virheiden käsittely

- Päästä irti. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Eteenpäin siirtyminen suojaa keskittymistä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Märehtiminen johtaa toistoihin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Virheet antavat tietoa. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Epäurheilijamaisesta käytöksestä voi seurata rangaistus. (Lähde: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view))
- Palaa totuttuun rutiiniin. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Oppimiseen kuuluu virheitä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 12)
- Hyväksy, rauhoitu, korjaa, keskity uudelleen. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Rauhallinen nollaus on paras. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Rauhallinen kääntyminen nollaa mielen. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

## Testi 10: Joukkue nelinpelissä

- Yhteishenki on yhteistyötä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tuki rakentaa luottamusta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Yhteiset tavoitteet yhdistävät. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Nopea yhteinen nollaus. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Lyhyesti ja selkeästi. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 8)
- Riidat vahingoittavat yhteistyötä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Yhdessä vietetty aika rakentaa yhteishenkeä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Sovi, harjoittele, tue, käy läpi. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tuki on parasta. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)
- Tuki rakentaa yhteistyötä. (Lähde: BWF Coaches' Manual L1, Module 10)

Lähteet: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), BWF:n säännöstö ja historia, Olympedia; alkuperäiset kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut säännöt kuuluvat Säännöt-luokkaan (Badminton - Laws of Badminton).

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral