# Harjoituksen suunnittelu · Baseball, Taso 8: Asiantuntija

Baseball · Taso 8: Asiantuntija · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/baseball/level-8/designing-a-practice/)

Harjoituksen suunnittelu: 100 faktaa, 10 testiä.

Harjoitussuunnitelma, heitto-ohjelmat, asemat ja kierrot, lyöntiharjoitusten lajit, syöttäjien kenttäharjoittelu, joukkueen puolustusharjoitteet, pesäjuoksuharjoitteet, pelinomainen harjoittelu, kesto ja lepo sekä harjoittelun mittaaminen.

## Testi 1: Harjoitussuunnitelma

- Ajoitettu suunnitelma pitää harjoituksen liikkeessä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Liikkuvat lämmittelyt valmistavat lihakset heittämiseen ja juoksemiseen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Käsivarret löysätään heittelyllä ennen kovaa työtä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Väsymys vaikeuttaa monimutkaisten taitojen oppimista. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Rauhallinen liikkuminen ja venyttely auttavat kehoa palautumaan. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Aikarajat estävät yhtä harjoitetta vievän koko harjoituksen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Apuvalmentajat voivat pystyttää asemat ja johtaa harjoitteita sujuvasti. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lämmittele, heitä, taidot, joukkuetyö, palaudu. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Monimutkainen oppiminen ensin; helppo työ viimeiseksi. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Ajoitetut lohkot muodostavat harjoitussuunnitelman. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 2: Heitto-ohjelmat

- Asteittainen heittäminen nostaa käsivarren valmiutta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Etäisyys ja teho kasvavat vähitellen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Kohdistaminen kaverin rintaan rakentaa tarkkuutta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Palautuminen ehkäisee liikarasitusta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Se rakentaa käsivarren vähitellen uudelleen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Napakat, matalat heitot jäljittelevät pelin heittoja. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Harjoitusheitotkin lasketaan käsivarren kuormaan. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Aloita lyhyestä, pidennä, sitten tule takaisin päämäärätietoisesti. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Etäisyys kasvaa käsivarren lämmetessä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Heittäminen alkaa lyhyellä ja helpolla. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 3: Asemat ja kierrot

- Jokainen asema harjoittaa yhtä taitoa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pienryhmät tarkoittavat vähemmän odottelua. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Ajoitetut kierrot pitävät kaikki liikkeessä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Ilman ohjausta asemaharjoittelu hajoaa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lyhyet lohkot pitävät huomion. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Etukenttäpelaajat, takakenttäpelaajat ja siepparit harjoittelevat tiettyjä taitoja. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Yksinkertaiset asemat pitävät harjoituksen sujuvana. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Jokainen ryhmä kiertää jokaisen aseman. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pienemmät ryhmät, enemmän toistoja. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pienet ryhmät eri taitojen parissa on asemaharjoittelua. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 4: Lyöntiharjoitusten lajit

- Valmentaja heittää suojan takaa lyhyen matkan päästä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- L-muotoinen verkko suojaa heittäjää. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lyöjät kohtaavat syöttäjän, joka heittää pelin syöttöjä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Koneet toistavat samaa syöttöä keskittynyttä työtä varten. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tiit rakentavat heilautuksen tekniikkaa; elävä syöttäminen rakentaa ajoitusta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Perinteinen lyöntiharjoitus on enemmän lämmittelyä kuin todellista harjoittelua. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Sisälyöntihäkit mahdollistavat pelinopeuden ja kohdennetun työn. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Paikallaan olevasta pallosta oikeaan syöttämiseen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Rakenna tekniikasta pelinopeuteen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lyhyet alakautta heitot L-suojan takaa ovat front toss. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 5: Syöttäjien kenttäharjoittelu

- PFP harjoittaa syöttäjien kenttätehtäviä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Syöttäjien on pyrähdettävä ykköselle, kun ykköspesämies pelaa pallon. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Nopeat, siistit näppypelit säästävät paloja. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Syöttäjät harjoittelevat suoraan heitä kohti lyötyjen pallojen pelaamista. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Nopea käännös kakkoselle voi aloittaa kaksi paloa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Kevät on aika, jolloin joukkueet harjoittelevat perusasioita. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Jokainen syöttäjä kohtaa näppyjä ja takaisin lyötyjä palloja. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lähtö, juoksu viivaa pitkin, koppi, kosketus. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Ykköspesän peittäminen tulee useimmin vastaan. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- PFP harjoittaa syöttäjien ykköspesän peittämistä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 6: Joukkueen puolustusharjoitteet

- Jokaisella kenttäpelaajalla on rooli jokaisessa lyönnissä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tilanteita pelataan niin, että jokainen pelipaikka on miehitetty. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- ”Juoksija kakkosella, yksi palo” pakottaa päätöksiin. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Oikeat juoksijat tekevät heitoista ja päätöksistä pelinomaisia. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Kuvion oppiminen tulee ennen pelinopeutta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pitkä, kevyt fungo-maila antaa valmentajien lyödä maa- ja koppilyöntejä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Taitojen on kestettävä todellisessa tahdissa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Hitaasti, nopeammin, täysillä, elävänä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Yksilö, pari, koko joukkue. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Valmentajat lyövät fungoja johtaakseen joukkueen puolustusta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 7: Pesäjuoksuharjoitteet

- Nopea ensimmäinen askel voi voittaa tiukan pelin. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Kotiin suuntautuvan liikkeen huomaaminen antaa paremman lähdön. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tehokkaat käännökset säästävät aikaa usean pesän hiteillä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Aidot pesältä polttoyritykset opettavat lukemaan peliä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Liukumatot tai ruoho vähentävät loukkaantumisriskiä oppimisen aikana. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Nopea pallon lukeminen muuttaa pomput lisäpesiksi. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Ajat osoittavat, toimivatko harjoitteet. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lähtö, käännös, luku, liuku. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lyöntiruudusta lähteminen tulee vastaan joka kerta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Liukas pinta tekee liukuharjoittelusta turvallisempaa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 8: Pelinomainen harjoittelu

- Paine harjoituksissa valmistaa pelaajia otteluihin. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Joukkueet pelaavat ottelutilanteita ilman virallisia panoksia. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Vuoroparien aloittaminen juoksijat pesillä luo uudelleen ratkaisevia tilanteita. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pisteet tekevät jokaisesta toistosta merkityksellisen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pienet panokset, kuten juokseminen epäonnistuessa, lisäävät painetta. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pelinomainen harjoittelu rakentaa kestäviä taitoja. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tekniikka rakennetaan usein ensin toistoilla. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Harjoituspelit ovat lähinnä otteluita. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Aseta, sijoita, pelaa, käy läpi. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Ottelutilanteiden asettaminen on tilanneharjoittelua. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 9: Sadesuunnitelmat ja sisäharjoittelu

- Valmis suunnitelma muuttaa sateen pilaaman päivän hyödylliseksi työksi. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lyöntihäkit mahdollistavat lyömisen ja syöttökarsinatyön katon alla. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Sade on hyvä aika käydä läpi heilautuksia ja vastustajia. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Valmentajat piirtävät kuvioita ja tilanteita joukkueelle. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Märkä maa on vaarallinen ja pilaantuu helposti. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Verkko ja tii mahtuvat lähes minne tahansa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Maalyöntejä ja jalkatyötä voi harjoitella salin lattialla. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tiedota, lyöntihäkki, taulupalaveri, video. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Lyöntihäkkityö pitää pelaajat liikkeessä eniten. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Sisälyöntihäkit pitävät harjoittelun käynnissä huonolla säällä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

## Testi 10: Harjoittelun mittaaminen

- Luvut osoittavat, kehittyvätkö pelaajat. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Video näyttää sen, minkä silmä ohittaa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- ”8 näpystä 10:stä viivalle” voittaa sanonnan ”näpytä paremmin”. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Nopeusdata näyttää edistymisen ja väsymyksen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pelaajien palaute paljastaa, mikä toimii. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Pelaajat voivat olla aktiivisia kehittymättä. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Hyvien harjoitusten lukujen pitäisi näkyä otteluissa. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tavoite, harjoite, kirjaus, säätö. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Täsmälliset luvut on helpoin mitata. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)
- Tulosten kirjaaminen näyttää edistymisen. (Lähde: Yleinen baseballin lähdeteos)

Lähteet: Yleiset baseballin lähdeteokset, WBSC:n ja sarjojen materiaali, valmennuskäsikirjat; kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut säännöt kuuluvat Baseballin säännöt -kategoriaan.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral