# Henkinen peli · Maahockey, Taso 5: Ylempi keskitaso Maahockey · Taso 5: Ylempi keskitaso · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/field-hockey/level-5/the-mental-game/) Henkinen peli: 100 faktaa, 10 testiä. Maahockeyn henkinen puoli oppaan kuvaamana: valmistautuminen ennen pilliä, keskittyminen ja visualisointi, vastustajien lukeminen, motivaatio ja myönteinen korjaus, virheistä toipuminen, itseluottamus, paineen hetket, joukkuehenki ja palaute. ## Testi 1: Ottelu alkaa ennen pillin ääntä - ”Ottelu alkaa ennen tuomarin ensimmäistä pilliä.” (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Vältä juttelua toistensa tai katsojien kanssa. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Välitön valmistautuminen koostuu fyysisestä ja henkisestä osasta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Lämmittelyn aikana pelaajat alkavat keskittyä peliin ja taktisiin asioihin. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Valmentajan johtama joukkuepuhe ennen lämmittelyä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Vanhemmat lapset voivat keskustella yksinkertaisesta taktiikasta ja valmistautua henkisesti ennen otteluita. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Valmentajan ei pidä odottaa pienten lasten tarkastavan kenttää tai tarkkailevan vastustajia. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Joukkue, pienryhmät, tarkkailu, keskittyminen. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Puhe, liikkuminen, keskittyminen, peli. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Hiljainen keskittyminen ennen pilliä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) ## Testi 2: Keskittyminen ja visualisointi - Keskittyminen ja henkinen visualisointi. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Pelaajat kuvittelevat hyviä suorituksia ennen niiden tekemistä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Osa henkistä lämmittelyä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Keskittymisen puute: mieli on kiireisenä jossain muualla. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Lyhyet rutiinit palauttavat huomion. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Maalin visualisointi auttaa suorituksessa. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Intensiteetti vaihtelee korkean keskittymisen ja nautinnon välillä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Harjoittelun periaatteet) - Rauhoitu, näe, näe, toimi. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Tehtäväkeskittyminen ensin; jutustelu vähiten. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Suorituksen kuvitteleminen: visualisointi. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) ## Testi 3: Vastustajien lukeminen - Pelympäristön ja vastustajan havainnointi. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Katsominen paljastaa vahvuudet ja tottumukset. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Pelympäristön havainnointi. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Sen tietäminen, mitä odottaa, vähentää jännitystä. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Pelitilanteiden katsominen kertoo puolustajille, mitä odottaa. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Ottelun analyysi) - Tottumukset paljastavat, mihin suuntaan he menevät. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Älä odota pienten lasten tarkkailevan vastustajia. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Katso, huomaa, jaa, mukauta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Kenttä ensin, sitten lämmittely, sitten peli. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Vastustajan katsominen ennen ottelua. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) ## Testi 4: Motivaatio - Motivoidessasi: kerro ”miksi”. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Motivoitaessa) - Liitä aiempiin kokemuksiin. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Motivoitaessa) - Osoita innostusta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Motivoitaessa) - Luo myönteinen, motivoitunut ilmapiiri. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Valmentajan rooli) - Motivaatio vaihtelee harrastepelistä huippukilpailuun. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Valmentajan rooli) - Keskity yksilöllisiin eroihin ja kykyihin: aseta haasteita. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Valmentajan rooli) - Tarkoituksen ymmärtäminen ruokkii ponnistelua. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Motivoitaessa) - Miksi, menneisyys, innostus. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Motivoitaessa) - Motivaatio vaihtelee hauskanpidosta huipputasolle. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Valmentajan rooli) - Innostus joukkuepuheessa. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Motivoitaessa) ## Testi 5: Myönteinen korjaus - Korjatessa: pysy myönteisenä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) - Tuo selkeästi esiin yksi pääasia. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) - Osoita arvostusta muiden antamaa palautetta kohtaan. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) - Kannustaessa: rohkaise ja kehu. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Kannustettaessa) - Liian paljon tietoa kerralla hämmentää. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Puhuttaessa) - Anna palautetta tai pyydä palautetta mahdollisimman pian. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Varmista, että pelaajat ymmärtävät. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Puhuttaessa) - Kehu, osoita, näytä, kannusta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) - Yksi myönteinen asia auttaa eniten. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) - Yksi selkeä asia, esitetty myönteisesti. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) ## Testi 6: Virheistä toipuminen - Seuraava teko on tärkeämpi kuin edellinen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Kannusta ja kehu. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Kannustettaessa) - Muihin asioihin ajatteleminen katkaisee keskittymisen. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Yksinkertaiset rutiinit palauttavat keskittymisen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Pysy positiivisena ja nosta esiin yksi pääasia. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Korjattaessa) - Harjoituksissa virheet korjataan. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Arvioi ottelun) - Arviointi tulee ottelun jälkeen. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Arvioi ottelun) - Hyväksy, nollaa, palaudu, jatka. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Uudelleen keskittyminen auttaa, riitely vahingoittaa. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Heti virheen jälkeen palautuminen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) ## Testi 7: Valmistautumisen tuoma itseluottamus - Toisto harjoituksissa rakentaa luottamusta taitoon. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Harjoittelun periaatteet) - Kurinalaiset vakiotilanteet syntyvät harjoittelusta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Ottelun analyysi) - Hyvä lämmittely valmistaa pelaajat kovaan intensiteettiin. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Alkulämmittely) - Valmennuksen on korostettava taidon asteittaista etenemistä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Harjoitustilaisuus) - Kaikkien pelaajien on tunnettava ja ymmärrettävä roolinsa. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Yhteenveto) - Itseriittoisuus hukkaa keskittymisen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Sisällytä ottelunomaisia harjoituksia. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Yhteenveto) - Opettele, harjoittele, pelaa, suorita. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Harjoitustilaisuus) - Mitä lähempänä ottelua, sitä parempi siirtovaikutus. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Yhteenveto) - Toistuva harjoittelu tekee vakiotilanteista luotettavia. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Ottelun analyysi) ## Testi 8: Painetilanteet - Ratkaisevat vakiotilanteet ja yksi yhtä vastaan -tilanteet. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Harjoituksissa toistettu rutiini rauhoittaa hermoja. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Nopea maalinteko paineen alla. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, vaihe 1) - Tutut tilanteet tuntuvat vähemmän pelottavilta. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Prosessiin keskittyminen voittaa lopputuloksen murehtimisen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Rauhallinen hengitys vähentää jännitystä. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Jalat viivalla, kunnes pallo on pelattu, sitten reagoi. (Lähde: FIH:n maahockeyn säännöt 2027 (pelaajan näkökulma), sääntö 13.7e) - Aseta, tähtää, rauhoitu, vippaa. (Lähde: FIH:n maahockeyn säännöt 2027 (pelaajan näkökulma), sääntö 13.7) - Mitä suuremmat panokset, sitä suurempi paine. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Rauhoittuminen ennen ratkaisevaa hetkeä. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) ## Testi 9: Joukkuehenki - Kannusta ja kehu. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Kannustettaessa) - Joukkuepiiri nostaa joukkueen henkeä. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Älä anna pelaajien purkaa tunteitaan tai reagoida kielteisesti toisiaan kohtaan. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Puoliaika) - Kommunikointi ja tuki. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, vaihe 1) - Mukaan ottaminen rakentaa joukkuehenkeä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Valmentajan rooli) - Jaettu kunnia rakentaa joukkuehenkeä. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Myönteisiä kommentteja joukkuetyöstä, vastustajista ja tuomareista. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Heti ottelun jälkeen) - Roolit, tavoitteet, tuki, juhliminen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) - Kannustus auttaa, syyttely vahingoittaa. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Kannustettaessa) - Joukkuetoverin työn juhliminen. (Lähde: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide) ## Testi 10: Palaute - Opas haluaa valmentajien hakevan palautetta, ei vain antavan sitä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Valmentajan tulee pitää puheet mahdollisimman lyhyinä. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Varmista, että kaikki ymmärtävät, ja anna aikaa kysymyksille. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Puhu vasta, kun sinulla on pelaajien huomio. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Puhuttaessa) - Käytännön esimerkkiä tehdessä älä puhu pidempään kuin noin minuutin. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Ohjeistettaessa) - Selitä ohjeet vaihe vaiheelta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Ohjeistettaessa) - Palautteen pyytäminen parantaa valmennusta. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) - Ydin, vaiheet, tarkistus. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Ohjeistettaessa) - Huomio, ytimekkyys, selkeys, tarkistus. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Puhuttaessa) - Pelaajien näkemyksen kysyminen. (Lähde: KNHB/SAHA Maahockeyn toimintaopas, Viestintä) Lähteet: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, NFHCA:n muistiinpanot, FIH:n historia ja viralliset tulokset; kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut säännöt kuuluvat sääntöluokkaan (Maahockey - Maahockeyn säännöt). Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral