# Ensimmäiset askeleet jäällä · Taitoluistelu, Taso 1: Aloittelija

Taitoluistelu · Taso 1: Aloittelija · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/figure-skating/level-1/first-steps-on-the-ice/)

Ensimmäiset askeleet jäällä: 40 faktaa, 4 testiä.

Seisominen, kaatuminen ja ylösnousu, marssiminen, piparkakut ja liukuminen, ensimmäinen jarrutus ja hyppy, perusluistelu, kaaret ja käännökset.

## Testi 1: Seisominen, kaatuminen ja ylösnousu

- Seiso hartiat lonkkien päällä, jalat yhdensuuntaisina ja paino luistinten keskikohdan yllä, kädet hieman edessä ja katse ylhäällä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Kädet pidetään hieman edessä tasapainon vuoksi, pää ylhäällä ja katse eteenpäin. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Taivuta polvet rekkaliukuun, laske lonkat ja kaadu toiselle puolelle pakaralle pitäen kädet lähellä rintaa ja pois jäältä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Leuan painaminen rintaan pitää pään eteenpäin, poissa jäästä, kun luistelija istuutuu kaatumiseen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Piikkeihin tarttuminen korjataan taivuttamalla polvia enemmän ja pitämällä paino terän keskiosan ja takaosan päällä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Eteenpäin luistellessa paino on terän keski- ja takaosan päällä; taaksepäin mennessä se siirtyy jalkaterien etuosaan. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Rekkaliu'ussa polvet taipuvat, kunnes lonkat ovat niiden tasolla, selkä on suora mutta kallistettu eteen ja kädet edessä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Käsien ja polvien varasta toinen terä asetetaan tasaisesti jäälle, toinen luisti tulee sen viereen ja luistelija nousee hitaasti kyykystä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Merkki 1 alkaa seisomisesta, sitten tulevat kaatuminen ja ylösnousu, sitten rekkaliuku, ja päättyy marssiin eteenpäin. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Kaksi yhdensuuntaista suoraa viivaa on kahden jalan liuku. B:n toisiinsa liittyvät soikiot ovat piparkakkuja, C:n yksittäinen viiva on yhden jalan liuku ja D:n kaksi kaarta on kahden jalan kaari. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)

## Testi 2: Marssiminen, piparkakut ja liukuminen

- Piparkakussa varpaat osoittavat ulospäin ja jalat liukuvat erilleen sisäkaarilla, sitten varpaat kääntyvät sisäänpäin ja jalat tulevat takaisin yhteen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Molemmat jalat nojaavat hieman sisäänpäin, joten terät kulkevat sisäkaarillaan erilleen ja takaisin yhteen liikkuessaan. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Taaksepäin kiemurtelussa luistelija vääntelee edestakaisin liikuttaen vain lonkkia, jalkoja ja jalkaterää, ylävartalon pysyessä paikallaan. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Taaksepäin mennessä paino on hieman edessä jalkaterien etuosalla; taakse kantapäille keikahtaminen on klassinen virhe. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Merkissä vaaditaan kahden jalan liuku, jonka pituus on vähintään luistelijan oman kehon pituus. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Vapaajalka nostetaan tukijalan nilkan korkeudelle; liian korkealle nostaminen on yleinen virhe. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Liian kaukana toisistaan olevien jalkojen korjaus on tuoda ne lonkkien levyisen etäisyyden päähän toisistaan. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2)
- Kahden jalan liu'usta jalat liukuvat erilleen sisäkaarilla; varpaat kääntyvät sisäänpäin ja jalat vedetään taas yhteen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Merkki 2 lisää avustamattoman marssin ja avustetun kiemurtelun; merkki 3 vaatii kiemurtelun ilman apua ja viisi piparkakkua. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3: Badges 2-3)
- Toisiinsa liittyvät soikiot, kuin sitruunoiden ketju, ovat piparkakkuja: jalat menevät erilleen ja tulevat takaisin yhteen. A on kahden jalan liuku, B kahden jalan kaari, D yhden jalan liuku. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)

## Testi 3: Jarrutukset, rekkaliu'ut ja ensimmäiset hypyt

- Merkki 4 opettaa yhden jalan aurajarrutuksen; muut jarrutukset tulevat myöhemmin. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Jarruttava luisti liukuu hieman eteen ja sivulle, varvas sisäänpäin käännettynä, ja sisäkaari painaa luisuvaa jarrutusta varten. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Kallista jarruttava jalka sisäkaarelleen, paina kevyesti ja työnnä varovasti ulospäin. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Kahdella jalalla liukuen luistelija taipuu, kunnes lonkat ovat polvien tasolla, pysähtyy siihen ja nousee jälleen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3)
- Laskeudu polvet koukussa jalkaterien etuosalle ja keinahda sitten takaisin terän keski- ja takaosalle. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Taaksepäin luistellessaan luistelija katsoo, ettei muita luistelijoita ole reitillä, ennen kuin liukuu. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Liiallinen eteenpäin taipuminen korjataan käsillä sivulle, selällä ylös ja katseella eteenpäin, taipuen alas vähitellen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1)
- Eteenpäin suuntautuvasta kahden jalan liu'usta jarruttava luisti liukuu ulos varvas sisäänpäin, ja sen sisäkaari pysäyttää luistelijan luisuen vähitellen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Taivu, keinahda jalkaterien etuosalle, työnnä ylös pieneen hyppyyn ja laskeudu polvet koukussa. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)
- Kuvassa D yksi viiva jatkuu eteenpäin, kun toinen luisti levittäytyy sivulle luisuun, mikä on aurajarrutuksen tunnusmerkki. A, B ja C liukuvat edelleen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4)

## Testi 4: Perusluistelu, kaaret ja käännökset

- Jokainen työntö tehdään sisäkaarella, ei koskaan piikillä, ja paino siirretään tasaisesti jalalta toiselle. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Työnnöt suuntautuvat sivulle ja taakse, ja vapaajalka ojentuu jokaisen työnnön jälkeen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Eteenpäin suuntautuvassa perusluistelussa halin poikki on näytettävä vähintään neljä vuorottelevaa vetoa keskeytyksettä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Luistelija seisoo yhden jalan varpaat noin 60 astetta ulospäin käännettyinä, T-asennossa, ennen ensimmäistä työntöä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Taivuta polvia, kallista polvia ja nilkkoja kaarta kohti, käännä ylävartalo samaan suuntaan ja käytä pientä nousua ja taipumista. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Litteät kaaret korjataan polvien alas-ylös-liikkeellä, nilkan paineella ja vartalon kallistuksella. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Kahden jalan käännöksen suorittamatta jättäminen korjataan kiertämällä lonkkia vastakkaiseen suuntaan kuin hartioita. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Ylävartalo ja pää johtavat käännöstä, lonkat kiertyvät perässä ja polvet taipuvat uudelleen käännöksen päättyessä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)
- Kahden jalan liuku tulee merkissä 2, liukuva rekkaliuku merkissä 3, aurajarrutus merkissä 4 ja perusluistelu merkissä 5. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5: Badges 2-5)
- B:n kaksoiskaaret taipuvat samaan suuntaan, mikä on merkki molemmilla jaloilla luistellusta kaaresta. A kulkee suoraan, C on yksi viiva yhdeltä jalalta, D esittää toisiinsa liittyviä soikioita. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5)

Lähteet: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), Riedellin terä-, istuvuus- ja hoito-oppaat, luistintekniikon terienhoito-ohjeet, jäähallin jäävuorosäännöt ja Olympedia; alkuperäiset kysymykset on laadittu, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut ISU:n säännöt kuuluvat sääntökategorioihin.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral