# Harjoittelu · Taitoluistelu, Taso 8: Asiantuntija

Taitoluistelu · Taso 8: Asiantuntija · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/figure-skating/level-8/practice/)

Harjoittelu: 20 faktaa, 2 testiä.

Kauden ja harjoituksen suunnittelu, turvallisuus ja kunto.

## Testi 1: Kauden suunnittelu

- Kauden valmistelu alkaa lääkärintarkastuksista sekä vanhempien ja lääkärin suostumuksista. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Varatkaa vähintään yksi harjoitus viikossa vähintään kahdeksan viikon ajaksi ennen kilpailua. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Vapaaehtoisia voi tulla kotiopetusta saavista luistelijoista, aikuisluistelijoista, paikallisista kouluista tai yliopistojen urheiluohjelmista. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Kauden aikana opas neuvoo käyttämään edelleen taitoarviointeja edistymisen seuraamiseen. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Kauden jälkeen: kauden alun tavoitteet käydään läpi ja urheilijoilta, vanhemmilta ja vapaaehtoisilta pyydetään kommentteja. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Harjoituskilpailu voi olla perusluistelutaitoja, ohjelmien läpiajoja tai näytöksiä; mitä enemmän kilpailemme, sitä paremmiksi tulemme. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Näytöksiä tai kilpailuja muita luistelijoita vastaan järjestetään ennen alueellisia tai monen ohjelman kisoja. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Kauden valmistelussa asetetaan tavoitteet ja logistiikka, kausi pitää suunnitelman käynnissä ja seuraa sitä, ja kauden jälkeen se arvioidaan. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Terveys ja luvat ensin, sitten jää ja avustajat, ja kirjalliset tavoitteet ja suunnitelman hahmotelma. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- A harjoittelee joka viikko viimeiset kahdeksan viikkoa. B aloittaa liian myöhään, C jättää viikkoja väliin, D ahtaa viimeiset kolme. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)

## Testi 2: Harjoitus

- Jokaiseen harjoitukseen kuuluu lämmittelyjä, aiemmin opetettuja taitoja, uusia taitoja, kilpailukokemusta ja palautetta. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Helposta vaikeaan, hitaasta nopeaan, tutusta tuntemattomaan, yleisestä erityiseen, alusta loppuun. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Varatkaa loppu ryhmätoiminnalle, jossa on haastetta ja hauskuutta, jotakin mitä odottaa innolla. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Vaihtakaa toimintoa ennen kuin urheilijat kyllästyvät ja menettävät mielenkiintonsa; pitäkää harjoitteet lyhyinä. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Sääntöihin kuuluvat kätten pitäminen itsellään, valmentajan kuunteleminen ja luvan kysyminen ennen jäältä poistumista. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Fit 5 -harjoitukset keskittyvät kestävyyteen, voimaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Valmentajien tulisi kannustaa urheilijoita liikkumaan joka päivä ja pysymään aktiivisina järjestetyn harjoituksen ulkopuolella. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Jokainen vaihe tekee harjoituksesta edellistä hieman vaikeamman tai täsmällisemmän, jotta keho on siihen valmis. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Aloittelijat aloittavat sovituksesta ja varusteista, sitten kuivaharjoittelutaidoista ja sitten jäällä annettavasta opetuksesta. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- C nousee tasaisesti helposta vaikeaan. A aloittaa vaikeimmasta, B hyppii ylös ja alas, D pysyy tasaisena. (Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)

Lähteet: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1–1.3 ja 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Alkuperäiset kysymykset on laadittu, mitään ei ole kopioitu. Kelpoisuutta, ilmoittautumisia ja ikäsääntöjä koskevat säännöt kuuluvat Yleisiin sääntöihin.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral