# Kauden suunnittelu · Golf, Taso 8: Asiantuntija

Golf · Taso 8: Asiantuntija · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/golf/level-8/planning-a-season/)

Kauden suunnittelu: 40 faktaa, 4 testiä.

Golfvuoden suunnittelu: jaksotus, tapahtumien aikataulutus, kuormituksen ja kunnon seuranta sekä pelaajaa ympäröivä tiimi.

## Testi 1: Jaksotus

- Jokaisella vaiheella on oma painopisteensä. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Jaetaan mesosykleihin ja mikrosykleihin. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Esimerkiksi voimajakso talvella. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Rakennettu tapahtumien ja lepopäivien ympärille. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Muutokset vaativat aikaa pois kilpailemisesta. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Uudet liikkeet tarvitsevat aikaa asettuakseen. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Harjoituskuormitus laskee, jotta pelaajat pysyvät virkeinä. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Vuosi, muutama viikko, noin viikko. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Sitten sykli alkaa alusta. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kilpailuista erillään, ja aikaa rakentaa uudelleen. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Testi 2: Tapahtumien aikataulutus

- Harjoittelu suunnitellaan taaksepäin niistä käsin. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Lepoviikot pitävät kunnon tuoreena. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Pelataan ennen tavoitekilpailua. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Pitkät matkat vaativat palautumispäiviä. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Tasoitusrajat ja karsinta ovat tavallisia. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Suunnitelmat ovat ohjeita, eivät sopimuksia. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Aikataulutus on kiertueella taito. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Suunnittele tavoitekilpailujen ympärille. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Tavoitteet ensin. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kaikki muu suunnitellaan niiden ympärille. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Testi 3: Seuranta

- Sama testi, samat olosuhteet joka kerta. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Määrä kertaa intensiteetti. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kunto laskee eikä nouse. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Myös väsymys ja matala mieliala. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Borgin asteikko siitä, kuinka raskaalta harjoitus tuntui. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Uni on edullisin palautumiskeino. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Nostaa ongelmat esiin ennen kuin ne kasvavat. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Ensin data, sitten keskustelu, sitten toiminta. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Suuremmat luvut tarkoittavat raskaampia harjoituksia. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kuormitus tarvitsee palautumista muuttuakseen kunnoksi. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Testi 4: Tukitiimi

- Jokainen asiantuntija vastaa yhdestä osa-alueesta. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Yksi suunnitelma, monta ääntä. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Jokaisella jäsenellä on selkeä rooli. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Työskentelyä henkisen puolen parissa. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Pitää kehon kykenevänä svingaamaan. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Nelituntiset kierrokset ja matkustaminen koettelevat jaksamista. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Tiimi palvelee pelaajaa. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Päättyy selkeisiin vastuuhenkilöihin. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Caddie kävelee jokaisen reiän. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Valmentaja, caddie, fysioterapeutti ja muita. (Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

Lähteet: Valmentajakoulutuksen teokset ja valmennustiede (Newell, Mosston, Schön, Gibbs, Knowles, Balyi), kansallisten golfliittojen lasten ja nuorten suojelua koskevat säännöstöt, jaksotusta ja kuormituksen seurantaa käsittelevät teokset sekä järjestöhistoriat (R&A, LPGA, LET, EDGA); alkuperäiset kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral