# Harjoituksen suunnittelu · Rugby, Taso 8: Asiantuntija

Rugby · Taso 8: Asiantuntija · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/rugby/level-8/designing-a-training-session/)

Harjoituksen suunnittelu: 100 faktaa, 10 testiä.

Harjoituksen suunnittelu: tavoitteet, lämmittely, taitoharjoitteet, pelit, haasteen muuttaminen, pelaajien ryhmittely, demonstraatiot, tila ja välineet, loppuverryttely ja kertaus sekä harjoituksen arviointi.

## Testi 1: Harjoituksen tavoitteet

- Tavoite ensin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Keskittyminen voittaa. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Sidottu tarpeisiin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Havaittavat tavoitteet. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Yhteinen päämäärä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Täsmällinen tavoite. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Suunnittele työ. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Katsaus, tavoite, harjoitteet, käytännön järjestelyt. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Täsmällisestä epämääräiseen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Suunnittele ensin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 2: Lämmittely

- Valmistaudu suoritukseen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Kaksi tehtävää yhtä aikaa. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Ohjelmat kuten Activate. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Rakenna vähitellen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Valmis harjoitukseen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Dynaamiset liikkeet ensin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Ottelunkaltainen liike. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Kevyestä pelivauhtiin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Matalasta korkeaan. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Lämmittely pallo kädessä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 3: Taitoblokit

- Keskittynyt harjoittelu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tekniikka ensin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Yksi tärkeä vihje. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Yksi muutos kerrallaan. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Lisää haastetta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Toisto kehittää taitoa. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Etene, kun valmis. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Staattisesta paineelliseen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Matalasta korkeaan. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Suljettu harjoittelu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 4: Pelit harjoituksissa

- Siirto peliin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Vähemmän pelaajia, enemmän kosketuksia. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Enemmän osallistumista. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Muokkaa peliä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Ylivoima opettaa. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Anna heidän pelata. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Seuraa tavoitetta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Selitä, pelaa, pysäytä, aloita uudelleen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Pienestä täyteen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Ylivoimapeli. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 5: Haasteen muuttaminen

- Tapa mukauttaa harjoitteita. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Vähemmän tilaa, enemmän painetta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Lisätila auttaa. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Määrät muuttavat haastetta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Sopivat välineet. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Sopiva haaste. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Nosta haastetta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tila, määrät, tarkkailu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Suurempi ylivoima auttaa enemmän. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tilan mukauttaminen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 6: Pelaajien ryhmittely

- Tarkoituksenmukainen ryhmittely. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Sovita haaste taitotasoon. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Oppiminen vertaisilta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Yksiköt toimivat. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Turvallisuutta kontaktissa. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Uudet ryhmäjaot. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Jaettu vetovastuu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tarkista, päätä, johda, säädä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Vastaavat ovat turvallisin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Yksikköjako. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 7: Esimerkkisuoritukset

- Näytä ja kerro. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Käytä pelaajia. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Selkeä näkymä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tee se heti. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Vihjeet auttavat muistamaan. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Opeta uudelleen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Molemmat nopeudet. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Kokoa, näytä, vihjaa, harjoittele. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Lyhyt puhe, pitkä harjoittelu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Selkeä mallisuoritus. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 8: Tila ja välineet

- Ole valmis. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Suunnittele tila. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Turvallinen kontakti. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Turvatarkastus. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Pidä pelaajat liikkeessä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Selkeät joukkueet. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Pidä huolta varusteista. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tarkista, valmistele, aseta esille, toivota tervetulleeksi. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Pallot ensin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Turvatarkastus. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 9: Loppuverryttely ja jälkikatsaus

- Rauhoitu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tarkista oppiminen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tarkista ymmärtäminen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Pidä motivaatio korkealla. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Katso eteenpäin. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Palauta nestetasapaino. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Seuranta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Peli, loppuverryttely, jälkikatsaus, tavaroiden keräys. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Lyhyestä pidempään. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Jälkikatsaus. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

## Testi 10: Harjoituksen arviointi

- Opi jokaisesta harjoituksesta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Mittaa tavoitetta vasten. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Pelaajien ääni. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Parempi suunnittelu. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Mukauta. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Harjoittelu ottelua varten. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Toinen silmäpari. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Kirjaa, vertaa, päätä, päivitä. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Tekeminen voittaa puhumisen. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)
- Harjoituksen arviointi. (Lähde: Yleinen rugby unionin lähdeteos)

Lähteet: World Rugbyn käsikirjat ja valmennusmateriaali, rugby unionin ja kilpailujen tilastot; kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut säännöt kuuluvat Rugbyn säännöt -kategoriaan.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral