# Alkulämmittely, pallottelu ja harjoituspelit · Tennis, Taso 2: Alkeet

Tennis · Taso 2: Alkeet · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/tennis/level-2/warm-up-rallying-and-practice-games/)

Alkulämmittely, pallottelu ja harjoituspelit: 40 faktaa, 4 testiä.

Miten pelaajat lämmittelevät, miten pallorally rakennetaan, yksinkertaiset harjoituspelit sekä yksin harjoittelu seinää vasten tai pallokoneen kanssa.

## Testi 1: Lämmittely

- Rauhallinen aloitus totuttaa silmät ja kädet palloon ennen kuin vauhti kasvaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Minitennismäiset pallorallyt ovat lämmittelyn klassinen lähtökohta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Suuremmat ja nopeammat liikkeet tulevat sen jälkeen, kun keho on tottunut palloon. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Varjosvingi harjoittelee liikettä ilman palloa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Alusta, valo ja tuuli vaikuttavat kaikki peliin, joten lämmittely auttaa pelaajia sopeutumaan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Lämmittelyssä on kyse valmistautumisesta, ei pisteiden voittamisesta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Monipuolinen lämmittely valmistaa pelaajan koko lyöntivalikoimaan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Lämmittely etenee pienistä, rauhallisista lyönneistä suurimpaan lyöntiin, syöttöön. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Rutiini kulkee valmistautumisesta lämmittelyn ja harjoittelun kautta loppuverryttelyyn. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Rauhallinen pallorally verkon lähellä on lämmittelyn tavallinen aloitus. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))

## Testi 2: Pallorallyn rakentaminen

- Yhteistyöpallorally harjoittaa tasaisuutta, koska molemmat osapuolet auttavat sen jatkumista. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Ristiin lyöty pallo kulkee diagonaalisesti ja on pisin ja turvallisin reitti verkon yli. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Linjaa pitkin tarkoittaa suoraan eteenpäin, sivurajan suuntaisesti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Syvyys työntää vastustajan kauemmas verkosta ja antaa lyöjälle aikaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pelaajat, joilla on pallorallyn sietokykyä, pitävät pallon pelissä paineen alla. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Suurempi korkeus verkon yläpuolella antaa aloittelijan lyönneille turvamarginaalin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Hyvät kumppanit syöttävät ennustettavia palloja, jotta oppijat voivat harjoitella puhtaasti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pidempi katkeamaton pallorally vaatii enemmän tasaisuutta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pelaajat pysyvät ensin tasaisina, lisäävät sitten tavoitteita ja lopuksi voimaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Vastakkaisten kulmien välinen diagonaalinen vaihto on ristiin pelaamista. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))

## Testi 3: Harjoituspelit

- Haastaja, joka voittaa pisteen haltijaa vastaan, ottaa tämän paikan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Lyhyt peli tuottaa toistuvia painetilanteita lyhyessä ajassa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pisteen pelaaminen loppuun tarkoittaa sen päättämistä luonnollisesti, vaikka se kestäisi kuinka kauan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Bonuspisteet kertovat pelaajille, että sijoittelulla on merkitystä tulosten lisäksi. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Ottelunomaiset pisteet pakottavat pelaajat tekemään päätöksiä, mitä pelkät harjoitteet eivät tee. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Voittaja pitää kentän, kun häviäjä poistuu jonoon. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Kumppanien vaihtuminen altistaa pelaajat monenlaisille vastustajille. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Voittaja pitää kentän ja häviäjä menee jonoon, joten peli kiertää. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Yksittäinen piste on lyhin, 11 pisteeseen pelattava kisa pidempi ja kokonainen erä pisin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Yksi puoli pitää kentän ja haastajat jonottavat ja kiertävät: kentän kuningas. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))

## Testi 4: Yksin harjoittelu

- Seinä palauttaa pallon, joten yksi pelaaja voi harjoitella yksin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Seinäharjoittelu kehittää rytmiä, osumaa ja hallintaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pelaajat voivat harjoitella milloin tahansa ilman kumppania. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pallokone syöttää toistettavia palloja, jotta pelaaja voi harjoitella yhtä lyöntiä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Toistettavat pallot auttavat pelaajia harjoittelemaan yhtä taitoa monta kertaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Pallokorin avulla pelaaja voi syöttää toistuvasti kentällä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Yksin harjoittelu toimii parhaiten selkeällä tavoitteella, esimerkiksi tietyllä määrällä palloja maalialueelle. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Harjoituskerralla asetetaan tavoite, rakennetaan rytmi, lisätään vauhtia ja päätetään arviointiin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Kone pystytetään, käynnistetään, sitä vastaan lyödään ja lopuksi se tyhjennetään. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))
- Yksi pelaaja ja seinä muodostavat yksin harjoittelun. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (harjoituspelit))

Lähteet: ITF Play and Stay ja valmentajakoulutuksen materiaalit, liittojen opetussuunnitelmat, yleiset valmennuskirjat; alkuperäiset kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut ITF:n säännöt kuuluvat sääntöluokkaan.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral