# Otteet ja valmiusasento · Tennis, Taso 3: Esikeskitaso

Tennis · Taso 3: Esikeskitaso · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/tennis/level-3/grips-and-the-ready-position/)

Otteet ja valmiusasento: 40 faktaa, 4 testiä.

Mailan kahvan sivut, tärkeimmät kämmenlyönnin, syötön, lentolyönnin ja rystylyönnin otteet, miten ote vaihdetaan ja miten sitä pidetään sekä valmiusasento.

## Testi 1: Kämmenlyönnin otteet

- Kahva on kahdeksankulmio, ja sen kahdeksan tasaista sivua on numeroitu viistoiksi (bevel). (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Western-ote on kauimpana kierrettynä, kämmen selvästi kahvan alla. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Otteen kiertäminen kahvan alle sulkee mailan pinnan, mikä auttaa hankaamaan pallon takaosaa ylöspäin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Käden siirtäminen Eastern-otteesta kohti Westernia antaa Semi-western-otteen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Suljettu mailan pinta on hankala matalille palloille, ja sen vaihtaminen rystylyöntiä varten vie aikaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Otteet nimetään sen viistoksen mukaan, jolla etusormen tyvinivel lepää. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Suljettu pinta toimii parhaiten, kun pallo lyödään edessä ja hyvällä korkeudella. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Continental on viistos 2, Eastern-kämmenote 3, Semi-western 4 ja Western 5. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Kämmen jouhilla -menetelmä antaa Eastern-otteen, koska käsi asettuu viistokselle 3. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Etusormen tyvinivel viistoksella 3 on Eastern-kämmenote. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))

## Testi 2: Syötön, lentolyönnin ja rystylyönnin otteet

- Continental-ote muistuttaa vasaran otetta, mikä sopii syötöille ja lentolyönneille. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Verkkopelaajalla on harvoin aikaa vaihtaa otetta, joten yksi ote kattaa molemmat puolet. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Kyynärvarren kierto, jota kutsutaan pronaatioksi, on helpointa Continental-otteella. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Eastern-rystyote kiertää kättä kohti ylintä viistosta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Eastern-rystyotteessa tyvinivel lepää ylimmällä tasaisella sivulla, viistoksella 1. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Liiallinen jännitys jäykistää kyynärvartta ja heikentää lyönnin tuntumaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Vapaa käsi kaulalla vakauttaa mailaa, kun lyövä käsi kiertää sitä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Mailan pitäminen reuna edellä asettaa käden viistokselle, joka tuntuu vasaran pitämiseltä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Nopea katse tyvinivelen asentoon vahvistaa tai korjaa otteen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Etusormen tyvinivel viistoksella 2 on Continental-ote. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))

## Testi 3: Otteen pitäminen ja vaihtaminen

- Liian pieni kahva saa käden puristumaan, mikä jäykistää käsivartta. (Lähde: Wilson, How to choose a tennis racket)
- Löysä ote pisteiden välillä säästää energiaa ja pitää käsivarren valmiina. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Kuolemanote jäykistää käsivartta ja tylsistää pallon tuntumaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Lievä tiukentaminen osumahetkellä pitää mailan vakaana pallon saapuessa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- V:n tarkkailu auttaa pelaajaa toistamaan saman otteen joka kerta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Vaihto verkolla on liian nopea otteen vaihtamiseen, joten molemmille puolille käytetään yhtä otetta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Verkkopelissä käytetään Continentalia, joten takarajapelaajat siirtyvät sitä kohti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Tue mailaa, käännä kahvaa, tarkista ote ja ole sitten taas valmis. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Rento ote lyöntien välillä tiukkenee hieman osumahetkellä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))
- Viistoksen siirtäminen myötäpäivään 2:sta 3:een vie käden Continentalista Eastern-kämmenotteelle. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (otteet ja viistejärjestelmä))

## Testi 4: Valmiusasento

- Hartioiden levyiset jalat antavat vakaan asennon, josta voi liikkua kumpaan suuntaan tahansa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Paino jalkapohjan etuosilla antaa pelaajan työntää nopeasti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Hieman koukussa olevat polvet antavat pelaajan ponnistaa mihin suuntaan tahansa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Eteenpäin pidetty maila nopeuttaa ensimmäistä liikettä kumpaankin suuntaan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Eteenpäin suuntautunut asento antaa pelaajan ponnistaa kumpaan suuntaan tahansa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Joustava asento lyhentää reaktioaikaa ensimmäiseen askeleeseen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Kun pelaaja on valmiina ennen vastustajan osumaa, hän voi reagoida välittömästi. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Pelaaja asettaa jalat, polvet ja mailan ja ajoittaa sitten split stepin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Valmius kasvaa, kun paino siirtyy eteen ja maila nousee. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Valmiusasennossa jalat ovat yhdensuuntaiset, hartioiden levyisesti erillään ja verkkoon päin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))

Lähteet: ITF:n valmentajakoulutuksen materiaalit, ITF Coaching & Sport Science Review, liittojen opetussuunnitelmat, yleiset valmennuskirjat; alkuperäiset kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut ITF:n säännöt kuuluvat sääntöluokkaan.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral