# Kämmenlyönti ja rystylyönti · Tennis, Taso 3: Esikeskitaso

Tennis · Taso 3: Esikeskitaso · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/tennis/level-3/the-forehand-and-backhand/)

Kämmenlyönti ja rystylyönti: 40 faktaa, 4 testiä.

Pohjalyöntien asennot, yksikköpyörähdys, osuma ja loppuvienti sekä yhden käden ja kahden käden rystylyönti.

## Testi 1: Pohjalyöntien asennot

- Valmentajat kuvaavat jalkojen asennon avoimeksi, puoliavoimeksi, neutraaliksi tai suljetuksi. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Avoimessa asennossa pelaaja on enemmän verkkoon päin ja molemmat jalat ovat likimain verkon suuntaiset. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Neutraalissa asennossa jalat ovat kohtisuorassa verkkoon nähden ja etujalka astuu palloa kohti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Verkkoon päin kääntyminen auttaa palaamaan nopeasti suurista tai leveistä palloista. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Neutraalista asennosta pelaaja voi astua palloon, mikä sopii lyhyille palloille. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Puoliavoin asento on avoimen ja neutraalin puolivälissä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Suljetussa asennossa jalat kääntyvät suoraa kulmaa pidemmälle, joten lantion on kierryttävä pitkälle. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Jalat kiertyvät verkkoon päin olevasta asennosta vinon kautta sivuttaiseen asentoon ja sen yli. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Pelaaja lukee pallon, kääntyy, asettaa jalat ja lyö sitten. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Noin 45 asteen kulmassa verkkoon nähden olevat jalat kuvaavat puoliavointa asentoa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))

## Testi 2: Yksikköpyörähdys

- Unit turn kääntää vartalon ja mailan taakse yhtenä kokonaisuutena. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Aikainen kääntyminen antaa aikaa valmistautua lyöntiin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Aikainen valmistautuminen tarkoittaa, että maila on valmiina ennen kuin pallo saapuu. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Vapaa käsi tukee mailaa kaulasta taaksevientiä aloitettaessa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Hartiat kiertyvät niin, että rinta kääntyy sivuaitaa kohti eikä verkkoa kohti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Ilman vartalon kiertoa käsi tekee kaiken työn ja lyönti ahdistuu. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Hartiat ja lantio kiertyvät mailan mukana, joten lyöntiä tuottaa vartalo eikä pelkkä käsi. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Pelaaja lukee pallon, kääntyy, vie mailan taakse ja siirtyy paikalleen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Hartiat kiertyvät verkkoon päin olevasta asennosta täyteen sivuttaiskäännökseen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Hartioiden ja lantion kääntäminen yhdessä on unit turn. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))

## Testi 3: Osuma ja loppuvienti

- Täydellinen loppuvienti päättyy korkealle, lähelle vastakkaista olkapäätä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Täysi lopetus estää hidastamisen juuri ennen osumaa. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Maila jatkaa kohti kohdetta pallon kohtaamisen jälkeen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Ylöspäin heilauttaminen ja korkealle päättyvä loppuvienti hankaavat palloa ja antavat sille kärkikierteen. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Pysähtyminen osumahetkellä katkaisee liikkeen kulun ja heikentää lyöntiä. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Kompaktia heilautusta käytetään, kun aikaa on vähän, esimerkiksi nopeaa palloa vastaan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Korkeampi loppuvienti nostaa palloa ja antaa korkeutta verkon yli. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Liike kulkee taakse, alas, ylös pallon läpi ja päättyy korkealle. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Lentolyönti on lyhin heilautus ja täysi kämmenlyönti pisin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Osuman jälkeinen liike on loppuvienti. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))

## Testi 4: Yhden käden ja kahden käden rystylyönnit

- Hallitseva käsi pysyy alempana ja toinen käsi on sen yläpuolella. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Kaksi kättä antavat vakaamman mailan, erityisesti vauhtia ja korkeutta vastaan. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Yksi käsi antaa lisäulottuvuutta ja joustavan pääsyn slice-lyönteihin ja lentolyönteihin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Kaksi kättä antavat nuorille pelaajille enemmän hallintaa kevyellä mailalla. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Useimmat pelaajat lyövät slicen yhdellä kädellä, mikä helpottaa korkeuden ja vauhdin muuttamista. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Kahdella kädellä pitäminen lyhentää ulottuvuutta. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Yksi käsi saa vaikeuksia hallita korkeita, raskaita palloja. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Ulottuvuus kasvaa, kun kädet ja käsivarsi ojentuvat. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Oppija etenee otteesta varjolyönteihin, syötettyihin palloihin ja pallorallyyn. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))
- Kaksi kättä kahvalla viittaavat kaksikätiseen pohjalyöntiin, useimmiten rystylyöntiin. (Lähde: Yleinen valmennuslähdeteos (pohjalyöntien asennot ja jalkatyö))

Lähteet: ITF:n valmentajakoulutuksen materiaalit, ITF Coaching & Sport Science Review, liittojen opetussuunnitelmat, yleiset valmennuskirjat; alkuperäiset kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut ITF:n säännöt kuuluvat sääntöluokkaan.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral