# Harjoituksen suunnittelu · Lentopallo, Taso 8: Asiantuntija

Lentopallo · Taso 8: Asiantuntija · Insporta Book (https://book.insporta.app/fi/volleyball/level-8/designing-a-practice/)

Harjoituksen suunnittelu: 100 faktaa, 10 testiä.

Harjoituksen rakenne, harjoituksen tavoitteet, pelinomaiset harjoitteet, toisto- ja satunnaisharjoittelu, kokonais- ja osaharjoittelu, valmentajan paikka, työ ja lepo, kosketukset ja rastit, pisteytetyt pelit sekä kirjallinen harjoitussuunnitelma.

## Testi 1: Harjoituksen rakenne

- Alkulämmittely valmistaa kehoa ja mieltä työhön. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Virkeät pelaajat oppivat uudet liikkeet paremmin. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Peli testaa harjoitellun oikeassa pelissä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Rauhallinen liikkuminen ja venyttely auttavat kehoa palautumaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Väsymys haittaa taitojen oppimista, joten taidot tulevat ensin. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Yhteinen teema tekee harjoituksesta johdonmukaisen. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Eteneminen yksinkertaisesta monimutkaiseen tukee oppimista. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Valmistaudu, opi, sovella, pelaa ja palaudu. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Yksinkertaisesta ja hallitusta pelinomaiseen. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Dynaamiset liikkeet avaavat harjoituksen. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 2: Harjoituksen tavoitteet

- Harvat teemat pitävät harjoituksen kohdennettuna. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Ottelujen ja suunnitelman tarpeet määräävät teeman. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Tavoitteen jakaminen suuntaa huomion. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Selkeä tavoite näyttää, saavutettiinko se. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Harjoitteet valitaan tavoitteen mukaan, ei toisinpäin. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Mukauttaminen kesken harjoituksen pitää pelaajat oppimassa. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Vastaus muokkaa seuraavaa harjoitusta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Arvioi, valitse, suunnittele ja tarkista. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Hyvistä tavoitteista tulee täsmällisiä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Yksi kaavio näyttää harjoituksen painopisteen. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 3: Pelinomaiset harjoitteet

- Pelinomaiset harjoitteet sisältävät ottelun tilanteiden lukemisen ja päätökset. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Harjoittelu siirtyy parhaiten peliin, kun se muistuttaa peliä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Siirtovaikutus kertoo, kuinka paljon harjoittelu auttaa ottelussa. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Tilanteiden lukemista ja valintoja on myös harjoiteltava. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Toiselta puolelta tulevat pallot sisältävät ottelun kaltaisia vihjeitä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Ennalta-arvattava heitto poistaa todellisen passin lukemisen. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pelaaminen yhdistää tekniikan, taktiikan ja päätökset. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pelinomaisuus kasvaa todellisten vihjeiden ja päätösten myötä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Mitä vähemmän ennalta-arvattavaa, sitä pelinomaisempaa. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Oikea aloitussyöttö antaa vastaanottajille ottelun kaltaisia vihjeitä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 4: Lohko- ja satunnaisharjoittelu

- Toistoharjoittelussa toistetaan samaa tehtävää. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Satunnaisharjoittelussa tehtävä vaihtuu toistosta toistoon. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Toisto tuo nopeita, näkyviä edistysaskeleita harjoituksen aikana. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Vaihtelu saa oppimisen pysymään ja siirtymään. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Aloittelijat hyötyvät varhaisesta toistosta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Tehtävien vaihtaminen pakottaa uuteen ponnistukseen joka kerta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Kohteen vaihtaminen muuttaa tehtävää. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Vaihtelu kasvaa kiinteästä ennalta-arvaamattomaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Toistosta vaihteluun ja peliin. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Aloitussyötöstä toiseen vaihtuva kohde on satunnaisharjoittelua. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 5: Kokonais- ja osaharjoittelu

- Kokonaisharjoittelu pitää taidon yhtenä kokonaisuutena. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Osaharjoittelu erottaa yhden osan, kuten hyökkäysvauhdin. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pitkät, eroteltavissa olevat taidot sopivat osaharjoitteluun. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Hyökkäyksessä on selkeät, erilliset vaiheet. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Myös vaiheiden välisiä yhteyksiä on harjoiteltava. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Osia lisätään vuorotellen, kunnes kokonaisuus on valmis. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Lyhyet, jatkuvat taidot menettävät sujuvuutensa, kun ne pilkotaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Osia lisätään yksi kerrallaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Erillisistä osista täyteen käyttöön pelissä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Hyökkäysvauhdin erottaminen on osaharjoittelua. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 6: Valmentajan paikka

- Sivu- tai takaa katsottuna näkyvät askeleet ja ponnistus. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Eri kulmista näkyvät eri yksityiskohdat. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Syöttäminen vie huomion pois havainnoinnista. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Korotettu valmentaja jäljittelee todellisen hyökkäyksen korkeutta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Nopea syöttäminen pitää työtahdin korkeana. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pelaajien tulee nähdä valmentaja selvästi. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Video tallentaa sen, mitä valmentaja ei näe suorana. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Valmistele, aloita, havainnoi ja korjaa. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Sivu- ja takanäkymä näyttävät hyökkäysvauhdin parhaiten. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Sieltä hän näkee jokaisen askeleen ja ponnistuksen selvästi. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 7: Työ ja lepo

- Se vertaa työaikaa lepoaikaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Lepo pitää hypyt voimakkaina ja tekniikan terävänä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Lyhyet ponnistusjaksot vastaavat peliä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Hyppymäärät hallitsevat jalkojen ja selän rasitusta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Väsymys ja ikävystyminen heikentävät laatua. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Erän loppuvaiheen väsymykseen on valmistauduttava, kun taidot on opittu. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Lyhyet, kohdennetut harjoitteet pitävät ponnistelun korkeana. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Jotkin harjoitteet pitävät pelaajat työllistettyinä; toiset antavat paljon lepoa. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Työ, lepo, työ ja palautuminen. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Ajoitettu lepo pitää seuraavan harjoitteen laadun korkeana. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 8: Kosketukset ja rastit

- Mitä enemmän laadukkaita kosketuksia, sitä enemmän oppimista. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pitkät jonot tarkoittavat pitkiä odotusaikoja. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Useampi pallo ja pienemmät ryhmät vähentävät odottamista. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Ryhmät kiertävät pisteiden välillä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Selkeä merkki siirtää kaikki eteenpäin yhdessä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pallojen määrä rajoittaa, kuinka paljon pelaajat voivat harjoitella. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Sivutehtävä pitää kaikki mukana. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pienemmät ryhmät antavat enemmän kosketuksia. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Selitä, aloita, kierrä ja lopeta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Parit, joilla on pallo kummallakin, antavat paljon kosketuksia. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 9: Pisteytetyt pelit

- Pisteiden laskeminen jäljittelee ottelun painetta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Tasoitukset tekevät peleistä tasaisempia. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Bonuspisteet kannustavat tavoitellun taidon käyttöön. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Kun pelaajia on vähemmän, jokainen koskee palloon useammin. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Lyhyet pelit luovat paljon painetilanteita. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Joukkueiden sekoittaminen pitää kilpailun reiluna. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Virheen hinta nostaa painetta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Selitä, pelaa, kirjaa ja arvioi. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pienpelit kasvavat kohti täyttä peliä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pisteytetty peli testaa taitoja ottelun kaltaisessa tilanteessa. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

## Testi 10: Harjoitussuunnitelma

- Kirjallinen suunnitelma pitää harjoituksen raiteillaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Jokaisella osiolla on tarkoitus ja aika. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Onnistuminen tarkoittaa, että ryhmä on valmis seuraavaan. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Varalle jätetty aika imee viivästykset. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Vähemmän muutoksia jättää enemmän aikaa pelaamiselle. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Muistiinpanot tekevät suunnitelmasta muistiinpanon seuraavaa kertaa varten. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Pelaajat oppivat tekemällä. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Teema, harjoitteet, ajoitus ja välineet. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Aika jaetaan harjoituksen osien kesken. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)
- Aikataulutettu suunnitelma ohjaa harjoitusta. (Lähde: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), motorinen oppiminen ja yleinen valmennuskirjallisuus)

Lähteet: FIVB Coaches Manual (Levels I-II) ja yleiset valmennuslähteet; kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu. Numeroidut FIVB:n säännöt kuuluvat Lajisäännöt-luokkaan.

Tee testit: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral