# Les gestes de base · Basketball, Niveau 1 : Débutant

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Les gestes de base: 100 faits, 10 tests.

Dribble, passe, réception, double pas, tir, routine du lancer-franc, rebond, défense sur le porteur de balle, déplacements sans ballon et échauffement.

## Test 1: Dribble

- Dribbler avec la pulpe des doigts, pas avec la paume, pour garder le contrôle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La tête haute permet au dribbleur de voir ses coéquipiers et les défenseurs. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un dribble bas est plus difficile à atteindre pour un défenseur. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le bras libre garde de l'espace entre le ballon et le défenseur, sans pousser. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un dribble croisé fait passer le ballon d'une main à l'autre en travers du corps. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un joueur qui ne sait aller que d'un côté est facile à défendre. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- En terrain libre, le ballon est poussé loin devant pour que le joueur puisse courir dessus. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Depuis la position de triple menace, le ballon part au sol avant que le pied de pivot ne se lève, puis le dribbleur pénètre. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le plus bas sous pression, moyen pour le contrôle, le plus haut en terrain libre. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La pulpe des doigts contrôle le ballon ; une paume à plat le gifle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 2: La passe

- Une bonne passe à deux mains poitrine se termine bras tendus, pouces vers le bas et paumes vers l'extérieur. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le faire rebondir aux deux tiers du trajet lui permet de remonter à hauteur de ceinture du receveur. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Une passe au-dessus de la tête fait passer le ballon au-dessus des bras du défenseur. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Une passe à une main façon baseball envoie le ballon loin et vite. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Faire un pas dans la passe place le corps derrière elle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Passer vers la main que le receveur lève comme cible. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Regarder ailleurs trompe la défense sur la destination du ballon. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Ballon à la poitrine, pas, extension, accompagnement. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Une passe de main à main se fait à côté de soi ; une passe baseball peut parcourir toute la longueur du terrain. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Environ aux deux tiers du chemin vers le receveur. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 3: La réception

- Montrer une main cible indique au passeur où lancer. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Aller à la rencontre de la passe l'emporte sur un défenseur qui tente de s'interposer. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Doigts vers le haut, pouces proches l'un de l'autre, pour former une poche pour le ballon. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Laisser les mains céder amortit la passe et évite les ballons échappés. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le regarder entrer dans les mains avant de lever les yeux. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Depuis la position de triple menace, le joueur peut faire l'une des trois actions. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un arrêt simultané sur les deux pieds lui permet de choisir l'un ou l'autre pied de pivot. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Cible, aller à la rencontre, attraper, puis triple menace. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Tirer, passer, dribbler : les trois menaces. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Faire un pas à la rencontre du ballon, mains levées. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 4: Le double pas

- Le pied d'appel est opposé à la main de tir : pied gauche pour un double pas de la main droite. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le genou du côté du tir monte avec le ballon. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Des pas droit-gauche (ou gauche-droit) amènent le saut. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Utiliser la main extérieure, celle qui est éloignée du défenseur. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Utiliser la planche offre une cible plus grande depuis un angle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Passer sous le panier et finir de l'autre côté utilise l'anneau pour protéger le ballon. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un lâcher de balle doux du bout des doigts a plus de chances d'entrer. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Dribble, droit, gauche, impulsion et tir avec la planche. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Image miroir du côté droit. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un double pas de droitier se fait avec un appel du pied gauche. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 5: Le tir arrêté et le tir en suspension

- BEEF : Balance, Eyes, Elbow, Follow-through, soit équilibre, yeux, coude, accompagnement. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un coude sous le ballon garde le tir droit. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La main d'appui ne fait qu'équilibrer le ballon ; c'est la main de tir qui fait le travail. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les yeux sur l'anneau donnent sa direction au tir. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le tir en suspension est lâché près du sommet du saut ; le tir à l'arrêt, depuis le sol. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Le poignet claque et les doigts pointent vers le panier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La puissance vient des jambes ; le bras guide. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- B, E, E, F. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Fléchir, monter, lâcher, accompagner. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les chaussures ne font pas partie des quatre ; le F désigne l'accompagnement (follow-through). (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 6: La routine du lancer-franc

- Une routine fixe rend le tir identique sous pression. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- De nombreux terrains ont une petite marque au centre de la ligne pour s'aligner. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Une respiration calme les nerfs et aide la concentration. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un nombre fixe de rebonds fait partie d'une routine reproductible. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les yeux sur l'anneau, comme pour n'importe quel tir. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les lancers-francs de fin de rencontre arrivent quand les joueurs sont fatigués, alors on les travaille ainsi. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- S'en tenir à la routine ; la changer ajoute du doute. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Pieds, rebonds, respiration et concentration, tir. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Routine, tir, remise à zéro, nouveau tir. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La même routine à chaque fois construit un tir régulier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 7: Le rebond

- L'écran retard isole un adversaire du panier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Trouver d'abord l'adversaire, puis aller chercher le ballon. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- À deux mains, le ballon est difficile à arracher. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Tenir le ballon sous le menton le protège des défenseurs qui tentent de le prendre. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les tirs longs donnent généralement des rebonds longs. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La sortie de balle lance la contre-attaque dans l'autre sens. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un rebond offensif donne aux attaquants une nouvelle chance. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Voir, trouver, toucher, prendre. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Sécuriser, protéger, regarder, sortie de balle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Trouver son joueur et établir le contact avant d'aller chercher le ballon. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 8: La défense sur le porteur de balle

- Une position basse et large permet à un défenseur de se déplacer vite dans toutes les directions. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Rester entre l'attaquant et le panier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les glissés défensifs conservent l'équilibre et la position. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Des mains actives dévient les passes et contestent les tirs. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un close-out consiste à sprinter puis à piétiner pour arriver en contrôle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Arriver en contrôle empêche l'attaquant de passer en pénétration. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Une main haute conteste sans faire faute. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Sprint, petits pas, équilibre, contester. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La position face au porteur de balle est la plus basse. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Bas, genoux fléchis et pieds écartés. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 9: Les déplacements sans ballon

- La coupe en V prépare le défenseur, puis part dans l'autre direction pour se démarquer. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Quand un défenseur ferme la ligne de passe, l'attaquant coupe dans son dos vers le panier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- L'espacement étire la défense et ouvre des couloirs de pénétration. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les mouvements sans ballon créent des occasions pour l'équipe. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Un poseur d'écran reste immobile sur le chemin du défenseur pour libérer un coéquipier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Parler aide le passeur à trouver le joueur démarqué. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Passer, couper vers le panier, recevoir le ballon en retour. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Donner, partir, recevoir, marquer. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Sortir, puis couper dans le dos du défenseur qui ferme la ligne de passe. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- La coupe backdoor passe derrière un défenseur qui ferme la ligne de passe. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

## Test 10: L'échauffement pour les gestes techniques

- Les tirs de placement près du panier créent le rythme avant de s'éloigner. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les files de double pas mettent les joueurs en mouvement et à la finition avant la rencontre. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les exercices de maniement de balle réveillent les mains. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Monter en puissance progressivement prépare les joueurs à la pleine vitesse. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Des partenaires qui se font des passes échauffent les mains et le timing. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Tirer librement aide les joueurs à s'habituer à la salle. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Alterner des doubles pas proches des deux côtés construit le toucher. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- D'abord près, puis à distance, puis les lancers-francs. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Bouger, manier, finir, tirer. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)
- Les tirs de placement près du panier viennent en premier. (Source: FIBA/WABC Manuel des entraîneurs, niveau 3, compétences individuelles)

Sources: Ouvrages généraux sur le basketball, FIBA (3x3, mini-basketball), IWBF, FIBA/WABC Coaches Manual ; questions originales rédigées, rien de reproduit. Les règles FIBA numérotées relèvent de la catégorie Règles.

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