# Prise de crosse, posture et conduite de balle · Hockey sur gazon, Niveau 2 : Élémentaire

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Prise de crosse, posture et conduite de balle: 100 faits, 10 tests.

Comment les mains tiennent la crosse pour chaque geste, le corps au-dessus de la balle, conduire la balle du côté fort, le contrôle serré, relever la tête, et changer de vitesse et de direction avec la balle.

## Test 1: La prise en double V

- La prise en double V est la manière standard de tenir la crosse : un V sur chaque main permet de tourner et de contrôler la crosse de l'une ou l'autre main. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Fiches techniques)
- Refermer chaque main autour du manche forme un V entre le pouce et l'index ; les deux V ensemble donnent une prise ferme et réglable. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Fiches techniques)
- Garder les V sur la face plate aligne les mains sur la face de la crosse, le joueur sait donc toujours où elle est orientée. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jab)
- La main gauche fait tourner la crosse ; la main droite la soutient. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- La main droite soutient la crosse plus bas pendant que la main gauche, en haut, fait tourner. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Une main droite détendue laisse la crosse tourner dans la main gauche, ce qui aide pour passer du côté plat au revers. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Avec le haut du manche dans la main gauche, une rotation de cette main retourne la crosse. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- La main du haut fixe d'abord la crosse ; la main du bas la rejoint un peu plus bas pour que les deux V soient sur la face plate. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Fiches techniques)
- La main droite doit d'abord se desserrer, sinon elle empêcherait la main gauche de faire pivoter la crosse ; les deux resserrent ensuite leur prise pour jouer. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Dans la prise en double V, les deux mains entourent le manche avec un V formé par le pouce et les doigts sur le côté plat. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Fiches techniques)

## Test 2: Les mains écartées, les mains rapprochées

- Deux poings d'écart donnent assez de levier à une poussée tout en gardant les mains assez proches pour diriger la tête de crosse. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Push)
- Tenir tout en haut donne à la crosse son plus long levier pour la frappe. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, La frappe)
- Comme la frappe, le slap est un geste d'élan, les mains commencent donc réunies en haut du manche. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Slap)
- Les mains écartées donnent un contrôle fin pour pousser, dribbler et éliminer. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Ensemble en haut, la crosse décrit un grand arc. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, La frappe)
- Le bunt utilise la même prise que le push. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Le bunt)
- Dribbler un défenseur demande un contrôle fin de la crosse, les mains restent donc écartées et la main droite assez souple pour tourner la crosse. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Deux poings d'écart, ensemble au milieu de la prise, ensemble en haut. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Fiches techniques)
- La main droite glisse vers la gauche parce qu'une frappe demande les deux mains réunies pour décrire le grand arc. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, La frappe)
- Une frappe demande un long élan : les deux mains tiennent ensemble tout en haut du manche, comme sur l'image. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, La frappe)

## Test 3: La prise courte

- Descendre les mains au milieu raccourcit le levier de la crosse, ce qui rend l'élan rapide et compact. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Un levier plus court demande moins d'élan pour atteindre la balle, la crosse ne part donc que peu en arrière. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Une prise plus courte et un mouvement plus petit libèrent la balle plus vite. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Comme dans la frappe normale, la balle se trouve dans l'alignement du pied gauche. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Une face droite envoie la balle là où elle est orientée, viser la cible avec la face rend donc la frappe précise. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Le mouvement vers l'arrière et vers l'avant forme ensemble un demi-cercle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, La frappe)
- Fléchir le genou avant au moment du contact abaisse le corps pour que la crosse atteigne la balle au sol. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, La frappe)
- Les mains vont d'abord au milieu parce que la prise courte détermine l'ampleur de l'élan ; une face droite au contact envoie la balle vers la cible. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Une poussée n'a pas de mouvement arrière, une frappe à prise courte un plus petit, et une frappe normale le mouvement complet. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)
- Les mains réunies à mi-hauteur raccourcissent le levier, ce qui fait de ce geste une frappe rapide à prise courte plutôt qu'une frappe complète. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Frappe à prise courte)

## Test 4: Position du corps avec la balle

- Dos droit et genoux légèrement fléchis favorisent une bonne vision. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Un dos droit garde la tête relevée pour voir la surface de jeu. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Garder le coude écarté donne à la crosse de la place devant le corps et garde la balle en vue. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- L'espace entre le bras et le corps permet à la crosse de balayer. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Partir du pied arrière laisse le poids se transférer vers l'avant pendant la poussée, ce qui donne de la vitesse à la passe. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Push)
- Une ligne imaginaire passant par les pieds et les épaules fixe la direction. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Push)
- À côté du pied avant, la balle est à portée quand le poids se déplace vers l'avant, la crosse peut donc la pousser. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Push)
- La visée vient avant le pas pour que le pas suive la ligne de la cible, et le transfert de poids propulse ensuite la balle dans cette direction. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Push)
- Des genoux fléchis et un dos droit donnent une base stable, le coude gauche tendu dégage la crosse, et la tête levée garde le terrain en vue. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Le clair 4 voit la surface de jeu ; le clair 7 ne voit que la balle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)

## Test 5: Le côté fort

- Dans la zone forte, la face ouverte de la crosse se place entre la balle et le défenseur. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- À droite, la face ouverte de la crosse protège le mieux la balle. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Du côté fort, la face ouverte protège la balle, le défenseur doit donc tendre le bras par-dessus la crosse pour tacler. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 2)
- Le côté de la crosse du défenseur est la droite, donc un tacle depuis le pied gauche oblige à retourner la crosse, ce qui est plus difficile. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Un tacle est le plus difficile depuis le pied gauche du défenseur, donc une balle jouée au-delà de ce pied a le moins de chances d'être gagnée. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 1)
- Avec un défenseur derrière, passer la balle au-delà du côté fort avant de la crosse. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 1)
- Tacler du côté revers oblige à retourner la crosse, ce qui prend du temps, c'est donc l'option la plus faible du défenseur. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 2)
- Le porteur garde la balle protégée du côté fort, puis bat le défenseur là où le tacle est le plus faible et s'échappe en vitesse. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 2)
- À droite du pied droit se trouve le côté ouvert et protégé ; à gauche du pied gauche se trouve le côté revers, où la balle est la plus difficile à protéger. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- À droite du pied droit se trouve la zone forte, où la face ouverte de la crosse protège la balle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)

## Test 6: Le contrôle rapproché

- Une balle qui reste sur la crosse ou près d'elle est difficile à atteindre pour un défenseur et facile à diriger. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Les touches rapides développent la vitesse et le contrôle des mains, et un joueur qui n'a pas besoin de regarder la balle peut voir le terrain. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Un contact constant avec la crosse donne le plus de contrôle, c'est pourquoi on l'utilise quand un défenseur est proche. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Glossaire)
- Un défenseur ne peut tacler qu'une balle libre, donc garder la crosse dessus quand on est pressé ne laisse rien à gagner. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Les entraîneurs font travailler le dribble à différentes vitesses parce que les gestes doivent fonctionner à vive allure : le contrôle doit tenir quand la vitesse augmente. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Les touches d'un côté à l'autre font manier la balle par les mains en petits mouvements rapides, la base du contrôle rapproché. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Courir sans la balle est plus rapide que dribbler avec elle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Les exercices de contrôle rapproché se compliquent : balle déplacée d'un côté à l'autre sur place, puis en marchant, puis en trottinant ; on n'ajoute le déplacement que lorsque les mains sont rapides. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Le dribbleur voit d'abord la menace, ramène ensuite la balle vers lui, et n'utilise qu'après un changement de vitesse pour passer. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- La balle du numéro 3 reste sur la crosse ; celle du numéro 11 est partie loin devant. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)

## Test 7: Lever la tête

- Une balle gardée devant permet aux yeux de saisir à la fois la balle et le terrain, les décisions se prennent donc avec une vue d'ensemble. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Lever la tête montre où sont les partenaires et les défenseurs, la passe peut donc aller vers une cible sûre. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Une passe à quelqu'un qui n'est pas prêt, ou qui est marqué, risque d'être perdue, le passeur vérifie donc d'abord. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Lever la tête montre où sont le gardien et les parties libres du but, le tir peut donc être dirigé. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Scanner, c'est regarder autour de soi pour voir le terrain, ce qui garde en tête une image des joueurs et des espaces. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Glossaire)
- Lever la tête aide un porteur de balle à trouver de l'espace et des partenaires libres, car la vision montre où sont l'espace et le soutien. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Un bon contrôle sans regarder la balle aide un joueur à lever davantage la tête en portant la balle, car cela libère les yeux de la balle. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Le passeur lit d'abord la situation, puis joue la balle, et ensuite se déplace pour offrir un soutien au retour. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 2)
- Une balle contrôlée libère les yeux pour lever la tête, et choisir un point avant de frapper donne une cible au tir. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- La tête levée, le 5 clair voit ses coéquipiers et l'espace devant lui. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)

## Test 8: Changer de rythme

- L'espace devant permet une accélération, et la vitesse éloigne le porteur des défenseurs. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Accélérer aussitôt empêche le défenseur battu de récupérer et de revenir au tacle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Un changement de rythme bat un défenseur parce qu'il ne peut pas s'y adapter à temps ; une accélération soudaine le laisse sur place. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Alterner vitesse et lenteur rend le dribbleur plus difficile à lire et à tacler. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Une approche rapide donne de l'élan et fait réagir le défenseur, un changement de rythme peut alors le battre. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Un mouvement plus lent et contrôlé suivi d'une accélération fonctionne le mieux. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Ralentir avant le tir donne au joueur l'équilibre et le contrôle nécessaires pour viser. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Ralentir près du défenseur donne le contrôle pour le geste, et l'accélération finale éloigne le joueur avant que le défenseur ne récupère. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Marcher, trotter et sprinter sont par ordre de vitesse, et plus l'allure est rapide, plus il est difficile de garder le contrôle de la balle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Une accélération est une prise de vitesse faite après avoir dépassé le défenseur. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)

## Test 9: Changer de direction

- Dribbler vers la gauche est plus facile que vers la droite. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Un pas de côté avec la balle est un pas latéral, puis un retour tout droit : garder un contact étroit, faire un pas de côté, esquiver, puis se redresser. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Jeu à six)
- Un dribbleur change de direction pour perdre un défenseur, car un changement de direction déséquilibre le défenseur. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Pour aller à gauche, on retourne la crosse afin de pouvoir pousser la balle vers la gauche. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Techniques de dribble pour éliminer)
- Se détourner place le corps entre le défenseur et la balle, ce qui la protège. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Éloignez-vous en faisant un arc large pour que la balle reste hors de portée du défenseur. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 2)
- Une balle en mouvement est plus difficile à gagner pour un défenseur qu'une balle arrêtée. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 2)
- Planter le pied donne un appui pour se propulser, et la balle passe de l'autre côté avant que le joueur ne parte dans la nouvelle direction. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Aller tout droit ne demande aucun virage, aller à gauche est plus facile qu'aller à droite pour les débutants, la droite vient donc en dernier. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Slalomer entre des plots entraîne le dribbleur à changer de direction. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)

## Test 10: Maniement de la crosse et jeux d'échauffement

- Les touches d'un côté à l'autre sont la façon la plus simple d'entraîner la vivacité des mains, elles viennent donc avant tout exercice plus difficile. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Tracer des lettres et des chiffres demande beaucoup de petites touches contrôlées dans des directions changeantes. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Tracer des formes avec la balle entraîne le contrôle fin, car les formes exigent de petites touches précises. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Déplacer la balle vers l'avant et vers l'arrière entraîne le contrôle en profondeur. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- « Hit the Deck » est un cri de jeu : les joueurs se jettent à plat ventre le plus vite possible, ce qui fait de l'échauffement un jeu de réaction amusant. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Activité d'échauffement 1)
- Le nombre annoncé fixe la taille du groupe, les joueurs doivent donc écouter et s'associer vite. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Activité d'échauffement 1)
- L'habileté avec la crosse doit se pratiquer peu mais souvent, car une pratique courte et régulière développe la vitesse des mains. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Les exercices d'habileté avec la crosse se compliquent du côté à côté, à l'avant et à l'arrière, puis aux formes de lettres : chaque étape demande plus de contrôle, jusqu'aux formes courbes qui changent constamment de direction. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Une séance commence par un échauffement, progresse de touches simples à des touches plus difficiles, et se termine par un jeu où l'on utilise les habiletés. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)
- Tracer un huit avec la balle, c'est suivre un trajet qui fait deux boucles. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Plan technique)

Sources: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, notes de la NFHCA, histoire de la FIH et résultats officiels ; questions originales rédigées, rien n'est reproduit. Les règles numérotées relèvent de la catégorie Règles (Hockey sur gazon - Règles du jeu de hockey).

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