# Le jeu mental · Hockey sur gazon, Niveau 5 : Intermédiaire supérieur

Hockey sur gazon · Niveau 5 : Intermédiaire supérieur · Insporta Book (https://book.insporta.app/fr/field-hockey/level-5/the-mental-game/)

Le jeu mental: 100 faits, 10 tests.

Le côté mental du hockey tel que le décrit le guide : se préparer avant le coup de sifflet, concentration et visualisation, lire les adversaires, motivation et correction positive, se remettre de ses erreurs, confiance, moments de pression, esprit d'équipe et retours.

## Test 1: Le match commence avant le coup de sifflet

- « Le match commence avant le premier coup de sifflet de l'arbitre. » (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Éviter de bavarder entre eux ou avec les spectateurs. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- La préparation directe comprend une partie physique et une partie mentale. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Pendant l'échauffement, les joueurs commencent à se concentrer sur le jeu et sur les aspects tactiques. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Le discours d'équipe avant l'échauffement, mené par l'entraîneur. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Les enfants plus âgés peuvent discuter de tactiques simples et se préparer mentalement avant les matchs. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- L'entraîneur ne doit pas attendre des jeunes enfants qu'ils inspectent le terrain ou observent les adversaires. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Équipe, petits groupes, observation, concentration. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Parler, bouger, se concentrer, jouer. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Concentration calme avant le coup de sifflet. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)

## Test 2: Concentration et visualisation

- La concentration et la visualisation mentale. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Les joueurs imaginent de bonnes actions avant de les réaliser. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Fait partie de l'échauffement mental. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Manque de concentration : l'esprit occupé à penser à autre chose. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- De courtes routines ramènent l'attention. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Visualiser la cible aide l'exécution. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- L'intensité se situe entre forte concentration et plaisir. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Principes d'entraînement)
- Calme, voir, voir, agir. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- D'abord la concentration sur la tâche ; le bavardage en dernier. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Se représenter l'action : la visualisation. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)

## Test 3: Lire le jeu des adversaires

- Observation du cadre de jeu et de l'adversaire. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Observer révèle les forces et les habitudes. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Observation du cadre de jeu. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Savoir à quoi s'attendre réduit l'anxiété. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Observer les phases arrêtées indique aux défenseurs à quoi s'attendre. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Analyse du match)
- Les habitudes montrent de quel côté ils vont. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- N'attendez pas des jeunes enfants qu'ils observent les adversaires. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Observer, repérer, partager, adapter. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Le terrain d'abord, puis l'échauffement, puis le jeu. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Observer l'adversaire avant le match. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)

## Test 4: Motivation

- Pour motiver : énoncer le « pourquoi ». (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on motive)
- Faire le lien avec les expériences passées. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on motive)
- Montrer de l'enthousiasme. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on motive)
- Créer un environnement positif et motivé. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Rôle de l'entraîneur)
- La motivation varie du jeu de loisir à la compétition de haut niveau. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Rôle de l'entraîneur)
- Se concentrer sur les différences et capacités individuelles : fixer des défis. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Rôle de l'entraîneur)
- Comprendre le but stimule l'effort. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on motive)
- Pourquoi, passé, enthousiasme. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on motive)
- La motivation va du plaisir au plus haut niveau. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Rôle de l'entraîneur)
- De l'enthousiasme dans un discours d'équipe. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on motive)

## Test 5: Une correction positive

- Pour corriger : rester positif. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)
- Faire passer clairement un point central. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)
- Montrer de la reconnaissance pour les remarques des autres. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)
- Pour stimuler : encourager et complimenter. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on stimule)
- Trop d'informations à la fois sèment la confusion. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on s'exprime)
- Donner un retour, ou en demander un, dès que possible. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- Confirmer que les joueurs ont compris. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on s'exprime)
- Féliciter, pointer, montrer, encourager. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)
- Un seul point positif aide le plus. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)
- Un point clair, présenté positivement. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)

## Test 6: Rebondir après une erreur

- L'action suivante compte plus que la précédente. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Encourager et complimenter. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on stimule)
- Penser à autre chose rompt la concentration. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- Des routines simples font revenir la concentration. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Rester positif, faire passer un seul message central. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on corrige)
- L'entraînement est le lieu où l'on corrige les erreurs. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Évaluer le match)
- L'évaluation vient après le match. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Évaluer le match)
- Accepter, se recentrer, récupérer, repartir. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Se recentrer aide ; contester nuit. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Récupérer aussitôt après une erreur. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)

## Test 7: La confiance née de la préparation

- La répétition à l'entraînement bâtit la confiance dans un geste. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Principes d'entraînement)
- Des coups de pied arrêtés disciplinés viennent de l'entraînement. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Analyse du match)
- Un bon échauffement prépare les joueurs à une forte intensité. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Échauffement)
- Les séances doivent mettre l'accent sur la progression technique. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Séance d'entraînement)
- Tous les joueurs doivent connaître et comprendre leur rôle. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Résumé)
- La complaisance fait perdre la concentration. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Intégrer des exercices proches du match. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Résumé)
- Apprendre, répéter, jouer, performer. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Séance d'entraînement)
- Plus on se rapproche du match, plus le transfert est grand. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Résumé)
- La pratique répétée rend les coups de pied arrêtés fiables. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Analyse du match)

## Test 8: Les moments de pression

- Les face-à-face décisifs et les coups de pied arrêtés. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Une routine répétée à l'entraînement apaise les nerfs. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Marquer vite sous pression. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 1)
- Les situations familières font moins peur. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Se concentrer sur le processus l'emporte sur l'inquiétude du résultat. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Une respiration calme fait baisser la tension. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Les pieds sur la ligne jusqu'à ce que la balle soit jouée, puis réagir. (Source: Règles du jeu de hockey FIH 2027 (vue du joueur), Règle 13.7e)
- Placer, viser, se calmer, frapper. (Source: Règles du jeu de hockey FIH 2027 (vue du joueur), Règle 13.7)
- Plus l'enjeu est grand, plus la pression est forte. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Se calmer avant un moment décisif. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)

## Test 9: Esprit d'équipe

- Encourager et complimenter. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on stimule)
- Un cercle d'équipe donne un élan au groupe. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Ne pas laisser les joueurs se défouler ni réagir négativement les uns envers les autres. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Mi-temps)
- Communication et soutien. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Phase 1)
- L'inclusion construit l'esprit d'équipe. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Rôle de l'entraîneur)
- Le mérite partagé construit l'esprit d'équipe. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- Des commentaires positifs sur le jeu collectif, les adversaires et les arbitres. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Juste après le match)
- Rôles, objectifs, soutien, célébration. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)
- L'encouragement aide ; le reproche nuit. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on stimule)
- Célébrer le travail d'un coéquipier. (Source: KNHB/SAHA, « Field Hockey Activity Guide »)

## Test 10: Le retour d'information

- Le guide veut que les entraîneurs recherchent le feedback, et pas seulement le donnent. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- L'entraîneur doit garder ses discours aussi courts que possible. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- Vérifier que tout le monde comprend et laisser du temps pour les questions. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- Ne parler que lorsque vous avez l'attention des joueurs. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on s'exprime)
- Lors d'un exemple pratique, ne parlez pas plus d'une minute environ. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on donne des instructions)
- Expliquer les consignes étape par étape. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on donne des instructions)
- Demander du feedback améliore l'entraînement. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)
- L'essentiel, les étapes, la vérification. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on donne des instructions)
- Attention, brièveté, clarté, vérification. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Quand on s'exprime)
- Demander l'avis des joueurs. (Source: Guide d'activités de hockey sur gazon KNHB/SAHA, Communication)

Sources: KNHB/SAHA Field Hockey Activity Guide, USA Field Hockey 101, notes de la NFHCA, histoire de la FIH et résultats officiels ; questions originales rédigées, rien n'est reproduit. Les règles numérotées relèvent de la catégorie Règles (Hockey sur gazon - Règles du jeu de hockey).

Faire les tests: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral