# Sciences du sport et récupération · Football, Niveau 7 : Avancé supérieur

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Sciences du sport et récupération: 100 faits, 10 tests.

La science autour des matchs plutôt que celle du corps de l'athlète : données de tracking, exigences du match, récupération, prévention des blessures, chaleur, traumatismes crâniens, altitude, déplacements et équipe médicale.

## Test 1: Ce qu'enregistre le suivi GPS pendant un match

- L’IFAB a autorisé les EPTS en match à partir de 2015, à condition que l’appareil soit sûr et réponde à la norme approuvée. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Un gilet ajusté maintient le boîtier haut sur le dos, où il a une vue dégagée sur le ciel et bouge le moins. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Les tribunes profondes et les toits bloquent les signaux satellites, si bien que des antennes autour du stade suivent les joueurs à la place. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- La course à haute vitesse est la distance parcourue au-dessus d’un seuil de vitesse, souvent autour de 20 km/h, quoi que le joueur fût en train de faire. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Il n’existe pas de seuil officiel unique, si bien que les chiffres dépendent des vitesses qu’un prestataire ou un club appelle un sprint. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Les accélérations et les décélérations saisissent les efforts brefs et intenses que les totaux de distance ne voient pas. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Les caméras suivent les vingt-deux joueurs et le ballon, alors qu’un gilet n’enregistre que le joueur qui le porte. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Charles Reep notait les matches à la main à partir des années 1950, les systèmes de suivi par caméra comme Prozone sont arrivés à la fin des années 1990, et l’IFAB a autorisé les capteurs portés en 2015. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- Les chiffres ne sont utiles qu’une fois nettoyés et partagés, et leur but est d’orienter le travail des jours suivants. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)
- La tranche la plus rapide est aussi la plus courte : un joueur ne sprinte que quelques centaines de mètres sur tout un match. (Source: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015) ; programme qualité EPTS de la FIFA ; littérature en sciences du sport)

## Test 2: Les exigences du match selon le poste

- Les études de suivi des grands championnats situent la plupart des joueurs de champ entre environ dix et douze kilomètres. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Une équipe qui court beaucoup sans le ballon est à la poursuite ; la répartition montre si l’effort est allé à l’attaque ou à la défense. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Les gardiens bougent constamment avec le jeu mais sprintent rarement, et couvrent généralement environ la moitié de la distance d’un joueur de champ. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Barnes et ses collègues ont constaté que la distance à haute intensité et en sprint avait augmenté d’environ un tiers entre 2006-07 et 2012-13. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Dix kilomètres de petit footing sont plus faciles que huit avec de nombreux sprints ; les entraîneurs regardent à quelle vitesse et à quel moment le travail a été effectué. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Le pressing est une course rapide répétée pour fermer les espaces aux adversaires, qui se traduit par du travail à haute intensité sans le ballon. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Le temps de jeu effectif peut varier de dix minutes ou plus d’un match à l’autre, et la course baisse avec lui. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Dans les données de Premier League, les défenseurs centraux couvrent le moins de distance, puis les avant-centres, puis les arrières latéraux, les milieux centraux en couvrant le plus. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Le pressing transforme une phase de faible intensité en une rafale de sprints dès que le ballon est perdu, suivie d’une récupération. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))
- Un piston est le seul joueur de son côté, si bien qu’il attaque la ligne de fond et défend sa propre surface de réparation, souvent en sprintant entre les deux. (Source: Bradley et al. 2009 ; Barnes et al. 2014 (exigences physiques des matchs de Premier League))

## Test 3: La récupération entre les matchs

- Les clubs comptent les jours à partir du match : MD+1 est le lendemain, MD-1 la veille. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- La veille d’un match est courte et vive, incluant souvent la répétition des coups de pied arrêtés, afin que les joueurs arrivent frais. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- D’autres méthodes aident à la marge ; un bon sommeil en quantité suffisante est le fondement de la récupération dans tous les textes de consensus. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- L’eau froide atténue les courbatures, mais certaines études suggèrent qu’une utilisation régulière après un travail de force en réduit l’effet ; les preuves restent débattues. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- Les chambres utilisent de l’air bien en dessous de zéro pendant deux ou trois minutes, et certains clubs s’en servent pour atténuer les courbatures. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- Le mouvement léger garde les joueurs souples sans ajouter de contrainte ; ceux qui n’ont pas joué s’entraînent généralement plus fort à la place. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- Les joueurs évaluent leur sommeil et leur forme, ce qui aide le staff à repérer qui a besoin d’une journée plus légère. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- Le dimanche est MD+1 et le lundi MD+2 ; en comptant à rebours depuis le samedi suivant, le jeudi est MD-2 et le vendredi MD-1. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- La récupération commence sur le terrain, se poursuit avec le repas sur le chemin du retour et dépend surtout du sommeil qui suit. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)
- Du samedi 15 h au mardi 15 h, il y a 72 heures, et un coup d’envoi en soirée en ajoute cinq. (Source: Consensus des sciences du sport sur la récupération dans le football)

## Test 4: Le programme FIFA 11+

- Le 11+ remplace l’échauffement habituel d’une équipe par des exercices de course, de force, d’équilibre et de saut. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Le F-MARC a travaillé avec l’Oslo Sports Trauma Research Center et le Santa Monica Orthopaedic Group. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Les études montrent l’effet lorsque les équipes l’utilisent régulièrement, au moins deux fois par semaine, comme échauffement normal. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Intégrer la prévention des blessures à l’échauffement fait qu’elle a lieu à chaque séance sans prendre de temps supplémentaire. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Le programme cible les genoux, les chevilles et les muscles, où de nombreuses blessures surviennent sans contact. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Le 11+ Kids adapte l’idée pour les plus jeunes, avec davantage d’accent sur l’équilibre et la technique de chute. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Le bénéfice dépend de l’assiduité ; les équipes qui l’abandonnent après quelques semaines perdent la protection. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Le programme s’ouvre par une course facile, passe à un travail de force et d’équilibre, et se termine par une course plus rapide. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Il ne fonctionne que si les entraîneurs savent l’enseigner correctement et que l’équipe en fait une routine. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)
- Le groupe 11+ a eu environ un tiers de blessures en moins que les équipes qui ont gardé leur échauffement habituel. (Source: Manuel FIFA 11+ ; Soligard et al., BMJ 2008)

## Test 5: Les blessures aux ischio-jambiers dans le football

- Les blessures aux ischio-jambiers représentent la plus grande part des blessures dans les clubs d'élite de l'étude de l'UEFA. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- Le professeur suédois Jan Ekstrand dirige l'étude, qui suit les blessures dans des dizaines de grands clubs européens. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- Le groupe d'Ekstrand a constaté que les blessures aux ischio-jambiers augmentaient d'année en année, surtout à l'entraînement, à mesure que le jeu devenait plus rapide. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- L'exercice ne demande aucun matériel, mais l'assiduité pose problème : il est exigeant et douloureux tant que les joueurs ne s'y sont pas habitués. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- Des essais menés dans le football amateur danois et néerlandais ont montré des blessures aux ischio-jambiers environ deux fois moins nombreuses dans les groupes qui faisaient l'exercice. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- Les récidives sont fréquentes ; la rééducation doit donc être complète avant qu'un joueur ne sprinte de nouveau en match. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- La plupart des élongations des ischio-jambiers coûtent quelques semaines, mais les plus graves, touchant le tendon, peuvent durer des mois. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- Chaque étape sollicite un peu plus le muscle, pour finir par des sprints à pleine vitesse à l'entraînement avant un match. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- Une élongation légère des ischio-jambiers coûte des semaines, un os du pied cassé environ deux mois, et une rupture du LCA de six à neuf mois, voire plus. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)
- La plupart des blessures aux ischio-jambiers surviennent lors de courses à grande vitesse, quand le muscle est étiré pendant le passage de la jambe vers l'avant. (Source: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand) ; Petersen 2011 ; van der Horst 2015)

## Test 6: Chaleur, pauses de rafraîchissement et règles d'hydratation

- Le huitième de finale à Fortaleza, le 29 juin 2014, a été interrompu pour des pauses de rafraîchissement à cause de la chaleur. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- Le WBGT combine chaleur, humidité, soleil et vent ; au-dessus de 32 °C, les recommandations de la FIFA prévoient des pauses de rafraîchissement. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- Dans les pays chauds et pendant les mois chauds, un coup d'envoi en soirée évite le pire de la chaleur de la journée. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- La sueur ne refroidit que lorsqu'elle s'évapore, et elle s'évapore moins dans un air humide ; l'humidité accroît donc le risque lié à la chaleur. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- Les pauses de réhydratation sont brèves ; les pauses de rafraîchissement offrent aux joueurs quelques minutes à l'abri du soleil, avec de l'eau et de la glace. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- Des serviettes froides sur la nuque et des boissons fraîches à l'abri du soleil font baisser rapidement la température dans le court laps de temps disponible. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- Plusieurs matches ont débuté en début d'après-midi pour la télévision européenne, par une chaleur que les joueurs jugeaient dangereuse. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- La première pause de rafraîchissement a eu lieu au Brésil en 2014, la Coupe du monde du Qatar s'est jouée en hiver en 2022, et la polémique sur la chaleur à la Coupe du monde des clubs date de 2025. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- L'arrêt intervient vers la 30e minute de chaque mi-temps, dure environ trois minutes, et les entraîneurs en profitent pour parler. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)
- En cas de chaleur, les compétitions programment une pause de rafraîchissement vers le milieu de chaque mi-temps. (Source: Recommandations de la FIFA sur la chaleur ; comptes rendus de matchs)

## Test 7: Les protocoles de commotion

- La procédure de l'UEFA permet à l'arbitre d'arrêter le jeu jusqu'à trois minutes pendant que le médecin de l'équipe examine le joueur. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- Les recommandations limitaient les exercices de jeu de tête autour des matches et à une séance par semaine. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- Le coroner a conclu qu'Astle était mort d'une maladie professionnelle, une affection cérébrale liée à des années de jeu de tête avec des ballons lourds. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- Les exercices de jeu de tête ont été supprimés pour les plus jeunes catégories d'âge et limités pour les enfants plus âgés. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- Le retour progressif permet aux adultes de rejouer en compétition au plus tôt à partir du jour 21, et seulement sans symptômes ; les plus jeunes attendent plus longtemps. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- L'activité augmente une étape à la fois, et tout symptôme qui réapparaît renvoie le joueur à l'étape précédente. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- L'arbitre peut arrêter le jeu, mais le joueur ne continue que si le médecin de l'équipe confirme qu'il est en état de le faire. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- Chaque étape dure au moins un jour et le joueur ne passe à la suivante que s'il n'a aucun symptôme. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- L'arrêt de jeu décidé par l'arbitre laisse au médecin le temps d'examiner le joueur sur le terrain avant la décision. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))
- L'étude FIELD a montré que d'anciens professionnels avaient environ trois fois et demie plus de risques de mourir d'une maladie neurodégénérative, mais des taux de mortalité plus faibles pour d'autres causes courantes. (Source: Recommandations de l'UEFA et de la FA sur les commotions cérébrales ; Mackay et al., NEJM 2019 (étude FIELD))

## Test 8: Les matchs en altitude

- L'air plus raréfié contient moins d'oxygène ; les joueurs qui vivent au niveau de la mer se fatiguent donc plus vite tant qu'ils ne se sont pas adaptés. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- Les stades de Johannesburg, dont Soccer City, où la finale a été jouée, se trouvent sur le haut veld. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- L'équipe de Maradona a perdu 6-1 lors d'un match de qualification pour la Coupe du monde en avril 2009, l'une des plus lourdes défaites de l'Argentine. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- Une moindre résistance de l'air fait que les tirs et les longues passes vont plus loin et plus vite, ce qui déstabilise les gardiens visiteurs. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- Arriver dans la journée évite le pire des premiers symptômes ; l'alternative consiste à arriver deux semaines plus tôt pour s'adapter. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- Morales a joué sur un terrain près du sommet du Sajama pour montrer qu'on pouvait jouer au football en altitude. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- Les joueurs locaux vivent et s'entraînent en altitude, tandis que la plupart des visiteurs arrivent sans avoir le temps de s'adapter. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- Mexico se trouve à environ 2240 m, Bogotá à environ 2640 m, Quito à environ 2850 m et La Paz à environ 3600 m. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- L'interdiction date de mai 2007 et la limite a été relevée à 3000 mètres un mois plus tard ; après un an de protestations menées par la Bolivie, la FIFA l'a suspendue en 2008. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)
- La Paz est la capitale la plus haute du monde à accueillir régulièrement du football international. (Source: Décisions de la FIFA 2007-08 ; comptes rendus de matchs)

## Test 9: Déplacements et décalage horaire

- Les matches de groupe ont été maintenus dans des grappes occidentale, centrale et orientale pour que les équipes ne traversent pas le continent entre deux matches. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- La ville en pleine forêt tropicale impliquait de longs vols et une humidité épuisante, dont l'Angleterre et d'autres se sont plaintes. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Voyager la veille permet à l'effectif de récupérer du voyage et de tenir sa dernière séance avant le match. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Plusieurs fuseaux horaires et des matches chauds et humides rendent plus difficile la montée en forme dans les semaines précédant la saison. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Les équipes choisissent une seule base pour le tournoi et se rendent aux matches en avion, de sorte que leur routine reste la même. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Les huit stades se trouvaient à Doha et aux alentours, si bien que les équipes n'avaient aucun vol à prendre entre les matches. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Un charter part quand le club le souhaite, au besoin juste après un match, et permet aux joueurs de se reposer à bord. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- L'UEFA autorise une séance officielle au stade la veille du match, et la plupart des clubs rentrent en avion le soir même. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Le Canada comptait deux villes hôtes, le Mexique trois et les États-Unis onze. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- L'Australie se rend désormais au Moyen-Orient, en Asie de l'Est et en Asie du Sud-Est, souvent en traversant de nombreux fuseaux horaires au cours d'une même fenêtre. (Source: Règlements de la FIFA et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)

## Test 10: L'équipe médicale le jour du match

- Les médecins et les secouristes de l'équipe ont commencé la réanimation cardio-pulmonaire en quelques secondes et ont utilisé un défibrillateur sur le terrain à Copenhague. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Un défibrillateur implantable se place sous la peau et envoie un choc au cœur si un rythme dangereux revient ; Eriksen a continué à jouer pour Brentford et Manchester United. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Le cœur de Muamba n'a pas battu de lui-même pendant 78 minutes ; il a survécu après une longue réanimation mais a mis fin à sa carrière de footballeur. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Le cours Advanced Trauma Medical Management in Football forme les médecins aux urgences sur le terrain même. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Il précise qui fait quoi, où se trouve le matériel et comment une ambulance accède au terrain, et il fait l'objet d'exercices en amont. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Le dépistage par questionnaires et électrocardiogrammes détecte des affections rares pouvant provoquer un arrêt cardiaque soudain dans le sport. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Dès que l'arbitre leur fait signe d'entrer, le personnel médical évalue le joueur et décide s'il peut continuer. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Chaque minute compte : une réanimation cardio-pulmonaire précoce et une défibrillation précoce offrent les meilleures chances de survie. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Le questionnaire et l'ECG viennent en premier ; une échocardiographie ne suit que si quelque chose nécessite un examen plus approfondi. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)
- Les minutes comptent lors d'un arrêt cardiaque ; le défibrillateur doit donc se trouver au bord du terrain, et non dans une salle ou à l'extérieur. (Source: Règlements médicaux de la Premier League et de l'UEFA ; comptes rendus de matchs)

Sources: IFAB Laws of the Game / règlements et rapports techniques de la FIFA et de l'UEFA / définitions d'Opta et de StatsBomb / littérature d'entraînement / recherches évaluées par les pairs

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