# Les gestes de base · Rugby, Niveau 1 : Débutant

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Les gestes de base: 100 faits, 10 tests.

Les premiers gestes techniques : porter, passer, recevoir, courir et crocheter, le plaquage, aller au sol, taper dans le ballon, ramasser un ballon au sol et le soutien.

## Test 1: Porter le ballon

- Les deux mains gardent les options de passer ou de porter. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les deux mains laissent le défenseur dans le doute. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le port à un bras protège le ballon au contact. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le tenir à distance le met hors de portée du plaqueur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les deux mains assurent une prise ferme. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Perdre le ballon vers l'avant est un en-avant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le bras libre aide à l'équilibre et au raffut. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- D'abord les deux mains, puis on protège le ballon avant le contact. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plus la prise est serrée, plus c'est sûr, mais moins il y a d'options. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les deux mains gardent ouvertes les deux options de passe. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 2: La passe

- Une passe ne doit pas aller vers l'avant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une passe courte est brève et douce. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une passe croisée tournoie en spirale dans l'air. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Passer dans l'espace permet au receveur de s'élancer sur le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'accompagnement du geste guide le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Elle saute un joueur pour atteindre l'espace plus large. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une feinte de passe trompe les défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Regarder, balancer, lâcher, accompagner. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Courte, moyenne, longue. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Passer sur le côté ou vers l'arrière est permis. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 3: La réception

- Les mains levées offrent une cible au passeur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Suivre le ballon des yeux évite les échappées. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Recevoir tôt fait gagner du temps. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Amortir le ballon l'empêche de rebondir hors des mains. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le laisser tomber vers l'avant donne le ballon à l'adversaire. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les pouces et les index forment un W derrière le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le temps humide augmente les ballons tombés. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Cible, yeux, bras tendus, ballon assuré. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les ballons mouillés et bas sont plus difficiles. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les mains levées montrent où passer. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 4: Courir avec le ballon

- Courir en travers du terrain encombre les coéquipiers. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les bonnes trajectoires attaquent les intervalles. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Ralentir puis accélérer déstabilise les défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le raffut tient le plaqueur à distance. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une bonne position du corps conserve la possession. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La vitesse à la réception est difficile à arrêter. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un écart utilise la vitesse et l'angle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Vitesse, trajectoire, intervalle, accélération. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les percées se font à pleine vitesse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un raffut de la main ouverte est autorisé. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 5: Le pas de côté

- Le pas de côté prend un défenseur à contre-pied. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un appui ferme donne l'impulsion. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'élan empêche un défenseur rapide de se retourner. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des appuis rapides avant le pas le préparent. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le pas de l'oie change le rythme pour tromper un plaqueur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'adhérence compte pour les changements de direction brusques. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les yeux et les épaules vendent la fausse direction. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Approche, appui, poussée, accélération. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plus ils arrivent vite, plus il est facile de les éviter. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Changer de direction sur un seul pied est un pas de côté. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 6: Le plaquage dans sa forme la plus simple

- Les plaquages bas sont plus sûrs pour les deux joueurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La tête derrière, « joue contre joue », garantit la sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Entourer le porteur le retient. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Même épaule, tête derrière. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Regarder la cible protège la tête. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La technique de plaquage se construit étape par étape. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Retenu et au sol : un plaquage. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Près, tête protégée, épaule, enveloppement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les plaquages hauts sont dangereux et interdits. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Tête derrière, bras refermés, cible basse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 7: Aller au sol et présenter le ballon

- Poser le ballon permet aux coéquipiers de s'en servir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Se tourner pendant la chute aide à poser le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une pose longue protège le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- S'accrocher au ballon arrête le jeu. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La position du corps protège le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- S'écarter garde le ballon disponible. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Bien tomber évite les blessures. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Chute, rotation, pose, dégagement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plus loin derrière, c'est plus dur à voler. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le ballon est présenté à l'équipe. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 8: Le coup de pied tombé

- Un coup de pied de volée est donné des mains avant que le ballon touche le sol. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les lacets donnent un coup de pied net et long. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un coup de pied rasant rebondit entre les jambes des défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- On l'appelle aussi une bombe ou une chandelle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Taper en touche fait gagner du terrain. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le botteur ou un coéquipier le poursuit. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le jeu au pied est un outil pour gagner du terrain. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Tenir, lâcher, frapper, accompagner. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Au ras du sol, par-dessus la ligne, haut dans les airs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un coup de pied rasant suit le sol. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 9: Ramasser un ballon libre

- Fléchir les genoux garde l'équilibre et le contrôle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un corps bas est stable au contact. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plonger sur le ballon le gagne en sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le dos protège le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un ballon libre est à prendre. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Ramasser à pleine vitesse est une compétence clé. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Agir vite avant l'arrivée des défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Arriver, se baisser, sécuriser, repartir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plonger dessus est le plus sûr ; la vitesse ajoute du risque. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les deux mains donnent le contrôle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 10: Soutenir le porteur du ballon

- Les joueurs de soutien reçoivent la passe suivante. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un soutien proche garde le ballon vivant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Devant, ce serait un hors-jeu ; derrière et près, c'est correct. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Parler indique au porteur où se trouve l'aide. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'offload fait circuler le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le soutien gagne le ruck qui suit. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les bons soutiens ne cessent jamais de courir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Courir, parler, recevoir, avancer. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le soutien le plus proche est la première option. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un soutien proche, juste derrière, garde le ballon vivant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

Sources: Manuels et supports d'entraînement de World Rugby, records des fédérations et des compétitions ; questions originales rédigées, rien de reproduit. Les Lois numérotées relèvent de la catégorie Lois.

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