# Course et évitement · Rugby, Niveau 2 : Élémentaire

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Course et évitement: 100 faits, 10 tests.

Comment courir avec le ballon : les lignes de course, les changements de rythme, le crochet et l'esquive, le raffut, la poussée des jambes, les angles de course, battre un adversaire, les lignes de soutien et les exercices d'évitement.

## Test 1: La ligne de course

- Les bonnes lignes déterminent où l'attaque frappe la défense. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Glisser en travers écrase les joueurs placés à l'extérieur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Revenir à l'intérieur prend les défenseurs qui glissent à contre-pied. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Cela étire la défense vers la touche. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Viser l'épaule intérieure ou extérieure laisse un demi-intervalle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Lire la défense façonne la course. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les leurres éloignent les défenseurs du vrai porteur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Large, glissement, appui, retour à l'intérieur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Courir en travers est ce qui déplace le plus latéralement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- D'abord large, puis retour vers l'intérieur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 2: Changer de rythme

- Les changements de rythme battent les défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une fois le défenseur arrêté, l'accélération le dépasse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des appuis rapides figent le plaqueur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les premiers pas décident si l'intervalle est exploité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Arriver vite fait l'intervalle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'inclinaison vers l'avant et le mouvement des bras ajoutent de la vitesse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une vitesse constante impose un changement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Approche, ralentissement, défenseur arrêté, accélération. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les joueurs de rugby passent d'une vitesse à l'autre. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Ralentir puis accélérer bat un défenseur arrêté. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 3: La course en courbe

- Une course en courbe infléchit la trajectoire à pleine vitesse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Courber permet de garder la vitesse à l'extérieur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La courbe extérieure exploite l'espace près de la touche. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- S'incliner dans le virage garde l'équilibre. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Sans freinage, pas d'avertissement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Campese a rendu célèbres la course en courbe et le pas d'oie. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le raffut tient le plaqueur à distance. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Ligne droite, courbe, inclinaison, redressement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une courbe arrondit, un crochet coupe, un demi-tour inverse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une courbe douce, c'est une course en courbe. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 4: Crocheter sur l'un ou l'autre pied

- Pousser sur le pied gauche envoie le coureur vers la droite. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un joueur qui ne crochète que d'un côté est facile à lire. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Deux changements de direction en succession rapide. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'équilibre permet un changement net. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Vendre la fausse direction trompe le plaqueur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- On crochète quand le défenseur s'engage. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Williams battait ses adversaires en crochetant sur les deux pieds. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Raccourcir, planter, pousser, partir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les défenseurs qui se ruent vers l'avant ne peuvent plus se retourner. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le pied d'appui est opposé à la direction du déplacement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 5: Le raffut

- Une paume ouverte repousse sans danger. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Repousser la tête ou le cou est dangereux. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un bras tendu tient le plaqueur à distance. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le ballon va dans l'autre bras. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le bon timing prend le plaqueur en déséquilibre. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un raffut ne coûte rien si le ballon est en sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le raffut de Lomu est devenu légendaire. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Ballon à l'abri, lecture, poussée, poursuite de la course. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Jamais le visage : viser la poitrine. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une poussée de la paume ouverte est un raffut. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 6: Jeu de jambes et poussée des jambes au contact

- La poussée des jambes maintient le porteur en avant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une hauteur de corps basse gagne la collision. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le jeu de jambes déplace la cible du plaqueur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un ruck qui avance donne un ballon rapide. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La sécurité du ballon d'abord. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des jambes qui poussent rendent le plaquage plus difficile. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les gros porteurs percent des trous au milieu du terrain. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Appuis, hauteur, cible, poussée. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plus on est bas, plus on est fort au contact. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des jambes qui pompent maintiennent le porteur en mouvement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 7: Angles de course

- Attaquer une épaule crée un demi-intervalle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les lignes dures attaquent l'espace entre les défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des épaules tournées ne permettent pas un plaquage solide. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'indécision ouvre des intervalles. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Elle revient à contre-courant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une percée doit être finie. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les lignes astucieuses battent des adversaires plus rapides. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Montrer à l'extérieur, couper vers l'intérieur, recevoir, partir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les courses plus droites vont vers l'avant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'indécision entre deux défenseurs crée l'intervalle. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 8: Battre un défenseur en un contre un

- L'évitement en un contre un, c'est battre un homme. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une fois engagé, le défenseur est plus facile à battre. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Se présenter de face cache la direction voulue. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le défenseur se laisse prendre à la fausse passe. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le raffut tient le défenseur à distance. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La ligne de touche est un douzième défenseur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Terrain libre signifie espace derrière. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Approche, feinte, le défenseur mord, départ. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Appuis, changement de direction, puis raffut. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le défenseur a mordu à la feinte. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 9: Lignes de soutien

- Les lignes de soutien suivent le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le soutien doit se placer d'un côté. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un soutien proche pour une passe rapide. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La parole informe le porteur de ses options. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les avants et les trois-quarts rapides suivent les percées. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le soutien devient le premier déblayeur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un coureur qui arrive de loin derrière est plus difficile à arrêter. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Voir, poursuivre, parler, recevoir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Devant le ballon, c'est un hors-jeu. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- À l'intérieur et derrière, c'est le soutien idéal. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 10: Exercices d'évitement

- Les lignes de course doivent être synchronisées. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les couloirs étroits obligent à travailler les appuis. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les boucliers permettent de s'exercer au contact en sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des gestes enchaînés comme dans un match. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des appuis rapides aident à éviter. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le toucher garde l'exercice sûr et rapide. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La vidéo montre les défauts de technique. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- On ajoute la pression étape par étape. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plots, puis toucher, puis boucliers. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le travail entre les plots développe le jeu de jambes. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

Sources: Manuels et supports d'entraînement de World Rugby, records des fédérations et des compétitions ; questions originales rédigées, rien de reproduit. Les Lois numérotées relèvent de la catégorie Lois.

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