# Technique de plaquage · Rugby, Niveau 2 : Élémentaire

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Technique de plaquage: 100 faits, 10 tests.

Comment plaquer en sécurité : de face et par derrière, le plaquage enveloppant et le plaquage bas, la hauteur du corps et la zone de plaquage, enrouler et pousser, relâcher, la disponibilité, le double plaquage et les exercices de plaquage.

## Test 1: Le plaquage frontal

- La tête va sur le côté, jamais devant les genoux. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des pas courts préservent l'équilibre et la puissance. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Abaisser le poids du corps termine le plaquage. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Il affronte le porteur de face. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une position basse éloigne les têtes et donne de la puissance. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- L'enroulement maintient les jambes ensemble. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Voir la cible protège la tête. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Pas, hauteur, tête et épaule, finition. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les cibles basses sont plus sûres. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Affronter le porteur face à face. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 2: Le plaquage par derrière

- Une prise basse amène le porteur au sol en sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les jambes bloquées, le porteur tombe. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Atterrir sur un dos peut enfoncer la tête vers le bas. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un croche-pied désespéré par derrière. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un plongeon sur la cheville peut quand même faire tomber un coureur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les plaquages de couverture sauvent des essais. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les défenseurs de couverture reviennent en courant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Poursuite, cible, glissement, finition. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le plaquage à la cheville est le dernier recours. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Faire trébucher en touchant la cheville par derrière. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 3: Le plaquage d'étouffement

- L'étouffement empêche l'offload. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les bras bloqués, le ballon ne peut pas être passé. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Maintenir le porteur debout peut faire gagner le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Assez haut pour le ballon, sous le cou. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le travail d'équipe fait fonctionner l'étouffement. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les plaquages du haut du corps doivent rester sous le cou. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les étouffements tuent les attaques fondées sur l'offload. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Face à face, enroulement, maintien debout, poussée. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plus l'enroulement est haut, moins il y a de chances d'offload. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Bloquer le ballon empêche l'offload. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 4: Le plaquage coupé

- Couper enlève les jambes. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Prendre les jambes arrête un coureur lourd. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plaquage coupé et jackal forment un duo courant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Pas de lutte, seulement les jambes. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Devant les genoux, on risque un coup de genou à la tête. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un plaqueur au sol est hors du jeu. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un plaquage coupé doit être bas pour fonctionner. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Bas, coupé, sol, lutte. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Coupé en bas, étouffement en haut. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Bas et autour des jambes. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 5: La hauteur du corps et la zone de plaquage

- Viser bas éloigne les têtes. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un dos plat et une tête relevée protègent la colonne vertébrale. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Cela garde la tête derrière le porteur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les genoux fléchis protègent la tête et stabilisent le corps. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La plupart des blessures à la tête viennent de contacts hauts. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- C'est l'épaule qui touche, jamais la tête. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Contact de l'épaule, tête sur le côté. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Genoux fléchis et tête haute, c'est le plus sûr. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Pieds, hauteur, tête, bras. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La hauteur et la position de la tête rendent les plaquages sûrs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 6: Enrouler et pousser

- Entourer le porteur le retient. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les bras doivent s'enrouler. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La poussée repousse le porteur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Reculer donne l'élan à la défense. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Cela arrête et fait reculer le porteur. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Jambes jointes, le porteur tombe. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le lâcher permet à la lutte de continuer. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Contact, enroulement, poussée, lâcher. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Repousser vers l'arrière est le mieux. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Repousser le porteur compte comme dominant. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 7: Lâcher et se relever

- Le plaqueur lâche pour que le ballon soit disponible. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Rester couché en travers ralentit le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un plaqueur qui se relève peut disputer le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les joueurs au sol ne peuvent pas défendre. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Deux gestes réunis. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Se coucher sur le ballon arrête le jeu. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Rouler pour s'écarter laisse le ballon disponible. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Plaquer, lâcher, dégager, revenir. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Être remis sur ses pieds est le mieux. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Rouler pour s'écarter rend le ballon disponible. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 8: Être prêt à plaquer

- Une posture prête permet au défenseur de bouger dans toutes les directions. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les mains prêtes signifient les bras dans le plaquage. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les défenseurs bien face peuvent aller dans les deux sens. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des pas courts évitent de se faire crocheter. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Des remises en place rapides maintiennent la ligne complète. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La communication évite les trous. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les hanches ne mentent pas sur la direction. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Posture, rapprochement, pas courts, plaquage. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Genoux fléchis et mains levées, c'est être prêt. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Prêt à bouger et à plaquer. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 9: Le double plaquage

- L'un prend les jambes, l'autre le ballon. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Répartir les rôles rend le plaquage complet. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Celui qui est le plus proche y va en premier. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les doubles plaquages hauts sont risqués. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Le plaquage en équipe arrête les coureurs puissants. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les deux plaqueurs doivent rester dans le jeu. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les annonces décident des rôles. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Bas, haut, au sol, retour. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les porteurs plus gros demandent deux défenseurs. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Bas et haut ensemble. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

## Test 10: Exercices de plaquage

- Les exercices à genoux construisent la technique en sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les sacs permettent de s'exercer au plein contact en sécurité. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Une vitesse lente permet aux entraîneurs de vérifier la technique. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- D'abord la technique, ensuite la vitesse. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Un espace réduit impose des plaquages sûrs et maîtrisés. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- Les porteurs arrivent des deux côtés. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La vidéo montre la position et la hauteur de la tête. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- On progresse étape par étape. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- La vitesse vient en dernier. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)
- À genoux, tout reste lent et sûr. (Source: Référence générale sur le rugby à XV)

Sources: Manuels et supports d'entraînement de World Rugby, records des fédérations et des compétitions ; questions originales rédigées, rien de reproduit. Les Lois numérotées relèvent de la catégorie Lois.

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