# Jeu de jambes et déplacements sur le court · Tennis, Niveau 3 : Pré-intermédiaire

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Jeu de jambes et déplacements sur le court: 40 faits, 4 tests.

Le split step et le premier pas, les pas d'ajustement, les enchaînements de pas selon les distances et le retour vers une bonne position.

## Test 1: Le split step et le premier pas

- Le petit saut se termine au moment où l'adversaire frappe, pour que le joueur puisse partir aussitôt. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le split step est un mouvement de chargement qui mène directement au premier pas. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le pied du côté opposé pousse le corps dans la direction du déplacement. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un premier pas rapide et correct fait gagner du temps sur chaque balle. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Rater le timing retarde le premier déplacement. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Lire la raquette de l'adversaire et la balle prépare la direction. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Une réception souple permet au joueur de s'élancer d'un côté comme de l'autre. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le joueur se prépare, se charge avec le split step, se déplace et se replace. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le split step se termine au moment où l'adversaire frappe, puis le joueur fait un pas et prend contact avec la balle. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le premier pas s'appuie sur le pied opposé à la direction du déplacement. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))

## Test 2: Pas d'ajustement

- Les pas d'ajustement permettent au joueur de placer ses pieds exactement comme il faut pour le contact. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Ils sont faits juste avant le début du geste. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- De petits pas gardent le corps sous contrôle à l'arrivée de la balle. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un petit pas en arrière laisse de la place au bras pour frapper. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Aller chercher la balle avec le dernier pas rend le geste moins stable. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un split step lance le déplacement, puis de petits pas affinent la position. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le dernier pas place les pieds pour l'équilibre et la puissance. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le joueur se charge, se déplace, ajuste, puis pose le dernier pas. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Les pas raccourcissent à mesure que le joueur s'approche de la balle. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Les petits pas qui affinent la distance à la balle sont des pas d'ajustement. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))

## Test 3: Enchaînements de pas

- Les pas chassés gardent le corps face au court sur de courts déplacements. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Croiser les jambes permet de courir, ce qui est plus rapide sur la distance. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Les pas de replacement ramènent le joueur en position. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Des pieds croisés au moment du contact réduisent la stabilité. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un pas de pivot fait tourner le corps pour reculer sur une balle profonde. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Se retourner et courir est plus rapide et plus sûr que reculer à reculons. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un bon replacement, c'est être prêt pour la balle suivante. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le déplacement va du tout petit pas au sprint complet. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le joueur termine son coup, s'arrête, se replace et se remet en position. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un pas croisé couvre plus de terrain que les pas chassés. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))

## Test 4: Retour et position sur le court

- Le meilleur point de replacement dépend des angles que l'adversaire peut atteindre. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Une balle croisée ne peut être renvoyée que sous certains angles : le point de couverture se déplace donc. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le positionnement réduit la partie ouverte du court que l'adversaire peut viser. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Un replacement tardif ou déséquilibré met le joueur en difficulté. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Une balle haute impose une longue attente à l'adversaire et donne du temps supplémentaire au joueur. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le point neutre permet au joueur de couvrir les deux côtés. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Lire la raquette de l'adversaire aide le joueur à partir tôt. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Plus le point est en retrait, plus il est sûr. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Le centre couvre la plus grande partie du court pour le coup suivant. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))
- Reculer pour couvrir le court après un coup, c'est le replacement. (Source: Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes))

Sources: Supports de formation des entraîneurs de l'ITF, ITF Coaching & Sport Science Review, programmes des fédérations, ouvrages généraux de référence sur l'entraînement ; questions originales rédigées, rien n'est reproduit. Les règles numérotées de l'ITF relèvent de la catégorie Règles du tennis.

Faire les tests: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral