# Gioco di gambe e spostamenti · Badminton, Livello 2: Elementare

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Gioco di gambe e spostamenti: 100 fatti, 10 test.

Il ciclo di movimento, lo split-step nel dettaglio, i passi di corsa, il chassé e il passo incrociato dietro, hop e pivot, affondi, salti e atterraggi, spostarsi verso la zona anteriore e quella posteriore, ed esercizi di spostamento.

## Test 1: Il ciclo di movimento

- Partenza, avvicinamento, colpo e recupero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- La partenza avviene in risposta al colpo dell'avversario. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- L'avvicinamento è lo spostamento verso il volano. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il recupero anticipa dove colpirà l'avversario dopo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il manuale indica movimenti comuni nell'avvicinamento e nel recupero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Le componenti si imparano separatamente, poi si integrano perché i giocatori scorrano fluidi. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Le componenti sono split-step, passi di corsa, chassé, passo incrociato dietro, salto/perno, affondo, salto e atterraggio. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Partenza, avvicinamento, colpo, recupero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il ciclo applicato a un colpo nella zona davanti. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Andare verso il volano e tornare indietro sono avvicinamento e recupero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 2: Lo split-step nel dettaglio

- Un salto breve poco prima del colpo dell'avversario fa rimbalzare il corpo dal pavimento. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il piede che atterra per primo decide la direzione: atterra prima il sinistro, ci si muove a destra. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Con il piede avanti per primo ci si muove indietro. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Un atterraggio largo e con le ginocchia piegate dà equilibrio per una spinta esplosiva. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Un breve tempo di contatto permette al giocatore di partire in fretta. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il manuale dice che nessuno split-step copre tutte le direzioni allo stesso modo; l'esperienza sceglie quelle probabili. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Gli split-step avvengono ovunque si trovi il giocatore al colpo dell'avversario. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Con il piede dietro per primo il giocatore va avanti. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Atterrare, piegare, spingere. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Un piccolo salto a tempo con il colpo dell'avversario è lo split-step. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 3: Passi di corsa, chassé e passo incrociato dietro

- Nel chassé il piede posteriore si accosta a quello che guida. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il passo incrociato dietro porta un piede dietro l'altro per coprire spazio. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I giocatori spesso incrociano dietro mentre arretrano per i colpi dall'alto. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I normali passi di corsa coprono distanze maggiori. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I passi laterali mantengono il corpo rivolto al gioco. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Gli spostamenti laterali brevi usano i chassé. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Gli incroci davanti possono far inciampare il giocatore. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Passo, accostare, passo, fermarsi. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Da un salto ai passi di corsa. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Incrociare dietro permette di coprire spazio andando indietro. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 4: Hop e pivot

- Un piccolo saltello con un pivot fa ruotare il corpo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I giocatori eseguono un pivot per girarsi di lato e arretrare. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Stando di lato, fianchi e spalle possono ruotare per generare potenza. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Il pivot aiuta i giocatori a recuperare dalla rete. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I pivot si eseguono sugli avampiedi. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Senza un pivot, i giocatori colpiscono frontalmente e in ritardo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- L'esercizio collega un breve salto e un pivot a un nuovo split step. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Split step, pivot, spostamento, colpo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- La rotazione parte da terra. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Girarsi con un piccolo saltello è l'hop e pivot. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 5: Affondi

- Gli affondi si guidano con il piede della racchetta, così braccio e gamba arrivano insieme. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Con il tallone per primo il piede rotola e frena in sicurezza. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Un ginocchio in linea con il piede protegge l'articolazione. (Fonte: Riferimento generale sul badminton)
- La gamba posteriore aiuta il recupero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Gli affondi raggiungono i volani bassi davanti e ai lati. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Un busto eretto mantiene il peso sopra la base di appoggio. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Gli affondi laterali coprono i colpi larghi in difesa. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Spinta, passo, appoggio, ritorno. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Dal tallone al recupero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- In un affondo il tallone tocca terra per primo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 6: Salti e atterraggi

- Saltare permette di incontrare il volano più in alto e prima. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Lo smash in salto si gioca al culmine di un salto. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Le ginocchia piegate assorbono l'atterraggio. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- L'atterraggio carica le articolazioni; una buona tecnica le protegge. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I giocatori saltano lateralmente per intercettare i volani larghi. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- L'atterraggio dovrebbe confluire nel recupero verso la rete. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il movimento a forbice porta il piede posteriore in avanti per atterrare. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mettersi dietro il volano, saltare, colpire, atterrare e recuperare. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Dal colpo dal basso al culmine di un salto. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Uno smash colpito al culmine di un salto. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)

## Test 7: Spostarsi nella zona anteriore

- Gli avvicinamenti alla rete finiscono con un affondo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Dalla posizione base, un paio di passi e un affondo raggiungono la rete. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Una racchetta alzata incontra il volano in anticipo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Toccare la rete durante il gioco è un fallo. (Fonte: BWF Laws of Badminton 2027 (player's view), Regola 13.4.1)
- Arrivare in anticipo permette di giocare dall'alto, sopra il nastro. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Il recupero segue ogni colpo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Piccoli passi di aggiustamento finiscono in un affondo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Split step, passo, affondo, ritorno. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Un arrivo più anticipato dà un contatto più alto. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Gli spostamenti verso gli angoli della rete finiscono con un affondo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 8: Spostarsi nel fondo campo

- Girarsi di lato è più sicuro e più rapido che arretrare camminando all'indietro. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Arretrare camminando all'indietro è lento e può causare cadute. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I giocatori usano il chassé e il passo incrociato dietro per mettersi dietro il volano. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Mettersi dietro il volano permette un colpo dall'alto potente. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- I giocatori si spostano round-the-head per evitare un debole rovescio alto. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- I giocatori recuperano in avanti dopo aver colpito dal fondo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I giocatori preferiscono il dritto perché il rovescio alto ha poca potenza. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 7)
- Split step, rotazione, spostamento, colpo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Dall'angolo posteriore in avanti. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Gli spostamenti verso il fondo iniziano girandosi di lato. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

## Test 9: Ombra e allenamento del gioco di gambe

- I giocatori allenano gli schemi di movimento senza colpire. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- L'allenatore segnala a quale angolo andare. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il multi-feed manda molti volani di seguito per allenare movimenti e colpi. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)
- Gli schemi casuali allenano a leggere il gioco e a reagire. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Prima viene la tecnica corretta, poi la velocità. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Le linee guidano dove atterrano i piedi. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Una chiamata o un battito di mani del compagno cambia la direzione. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Posizione base, angolo, colpo, ritorno. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Dall'assenza del volano al gioco vero. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)
- Lanciare molti volani in rapida successione è il multi-feed. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 3)

## Test 10: Equilibrio e postura

- Tenere il busto tra i piedi aiuta l'equilibrio. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Una leggera inclinazione in avanti dai fianchi prepara la spinta. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Allungarsi troppo porta il corpo fuori dalla sua base. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il braccio libero va indietro per bilanciare l'affondo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Le ginocchia piegate abbassano il corpo per reazioni rapide. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Una testa ferma aiuta equilibrio e controllo del volano. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il manuale sottolinea un movimento rapido ed efficiente. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Dai piedi alla testa. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- I piedi sotto il corpo danno il miglior equilibrio. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)
- Il braccio libero fa da contrappeso all'affondo. (Fonte: BWF Coaches' Manual L1, Module 6)

Fonti: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), regolamenti e storia della BWF, Olympedia; domande originali, nulla di riprodotto. Le regole numerate appartengono alla categoria Regole (Badminton - Regole del badminton).

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