# I fondamentali · Pallacanestro, Livello 1: Principiante

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I fondamentali: 100 fatti, 10 test.

Il palleggio, il passaggio, la ricezione, il terzo tempo, il tiro, la routine del tiro libero, il rimbalzo, la difesa sulla palla, il gioco senza palla e il riscaldamento.

## Test 1: Palleggio

- Palleggia con i polpastrelli, non con il palmo, per avere controllo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- A testa alta il palleggiatore vede compagni e difensori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un palleggio basso è più difficile da raggiungere per un difensore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il braccio libero tiene spazio tra la palla e il difensore, senza spingere. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il cambio di mano (crossover) porta la palla attraverso il corpo da una mano all'altra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un giocatore che sa andare solo da una parte è facile da difendere. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- In campo aperto la palla viene spinta in avanti, così il giocatore può correrle dietro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Dalla triplice minaccia la palla va a terra prima che il piede perno si stacchi, poi il palleggiatore penetra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Più basso sotto pressione, medio per il controllo, più alto in campo aperto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- I polpastrelli controllano la palla; un palmo piatto la schiaffeggia. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 2: Il passaggio

- Un buon passaggio dal petto finisce con le braccia distese, i pollici in basso e i palmi in fuori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Farla rimbalzare a circa due terzi della distanza le permette di arrivare al ricevitore all'altezza della vita. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un passaggio sopra la testa porta la palla sopra le braccia del difensore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un passaggio baseball a una mano lancia la palla lontano e veloce. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Fare un passo nel passaggio porta il corpo dietro la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Passa alla mano che il ricevitore tiene alzata come bersaglio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Guardare altrove inganna la difesa su dove andrà la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Palla al petto, passo, distendi, accompagna. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Una consegna avviene accanto a te; un passaggio baseball può coprire tutta la lunghezza del campo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- A circa due terzi della distanza verso il ricevitore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 3: La ricezione

- Mostrare una mano come bersaglio indica al passatore dove lanciare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Andare incontro al passaggio batte il difensore che tenta di mettersi davanti. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Dita in alto e pollici vicini formano una tasca per la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Lasciare cedere le mani assorbe il passaggio e impedisce di perdere la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Guardala fino alle mani prima di alzare lo sguardo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Dalla triplice minaccia il giocatore può fare una qualunque delle tre cose. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un arresto a un tempo su entrambi i piedi gli permette di scegliere l'uno o l'altro piede perno. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Bersaglio, incontro, presa, poi triplice minaccia. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Tirare, passare, palleggiare: le tre minacce. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Fai un passo incontro alla palla con le mani alte. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 4: Il terzo tempo

- Il piede di stacco è quello opposto alla mano di tiro: il sinistro per un terzo tempo con la destra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il ginocchio dal lato del tiro sale insieme alla palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- I passi destro-sinistro (o sinistro-destro) conducono al salto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Usa la mano esterna, quella lontana dal difensore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Usare il tabellone offre un bersaglio più grande da un'angolazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Passare sotto il canestro e concludere dall'altro lato usa l'anello per proteggere la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un rilascio morbido con le punte delle dita ha più probabilità di entrare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Palleggio, destro, sinistro, su di tabellone. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Immagine speculare del lato destro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un terzo tempo con la destra si stacca dal piede sinistro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 5: Il tiro piazzato e il tiro in sospensione

- BEEF: Balance (equilibrio), Eyes (occhi), Elbow (gomito), Follow-through (accompagnamento). (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un gomito sotto la palla mantiene il tiro dritto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- La mano di guida serve solo a bilanciare la palla; la mano di tiro fa il lavoro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Gli occhi sul ferro danno al tiro la sua mira. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il tiro in sospensione si rilascia vicino al culmine del salto; il tiro piazzato da terra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il polso scatta e le dita puntano verso il canestro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- La forza sale dalle gambe; il braccio guida il tiro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- B, E, E, F. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Piega, sali, rilascia, accompagna. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Le scarpe non sono una delle quattro voci; la F sta per follow-through, il gesto di accompagnamento. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 6: La routine del tiro libero

- Una routine fissa rende il tiro uguale anche sotto pressione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Molti campi hanno un piccolo segno al centro della linea su cui allinearsi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un respiro calma i nervi e aiuta la concentrazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un numero fisso di rimbalzi fa parte di una routine ripetibile. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Gli occhi sul ferro, come in qualsiasi tiro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- I tiri liberi a fine gara arrivano quando i giocatori sono stanchi, perciò li si allena in quelle condizioni. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Resta fedele alla routine; cambiarla aggiunge dubbi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Piedi, rimbalzi, respiro e concentrazione, tiro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Routine, tira, ricomincia, tira ancora. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- La stessa routine ogni volta costruisce un tiro stabile. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 7: Il rimbalzo

- Il tagliafuori sigilla un avversario lontano dal canestro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Prima trova l'avversario, poi vai sulla palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Con due mani è difficile strappare la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Tenere la palla sotto il mento la protegge dai difensori che cercano di sottrarla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- I tiri lunghi di solito portano rimbalzi lunghi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il passaggio d'apertura fa partire il contropiede nella direzione opposta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un rimbalzo offensivo dà agli attaccanti un'altra possibilità. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Vedere, trovare, contattare, prendere. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Assicura, proteggi, guarda, apri. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Trova il suo uomo e fai contatto prima di andare sulla palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 8: La difesa sulla palla

- Una posizione bassa e larga permette al difensore di muoversi rapidamente in ogni direzione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Resta tra l'attaccante e il canestro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Gli scivolamenti difensivi mantengono equilibrio e posizione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Le mani attive deviano i passaggi e contestano i tiri. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un closeout è una corsa seguita da piccoli passi ravvicinati per arrivare in controllo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Arrivare in controllo impedisce all'attaccante di penetrare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Una mano alta contesta senza commettere fallo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Corri, accorcia i passi, bilanciati, contesta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- La posizione sulla palla è la più bassa. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Bassa, con le ginocchia piegate e i piedi larghi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 9: Muoversi senza palla

- Il taglio a V prepara il difensore, poi si stacca da lui per liberarsi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Quando un difensore anticipa troppo la linea di passaggio, l'attaccante taglia alle sue spalle verso il canestro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Le spaziature allargano la difesa e aprono corsie di penetrazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il movimento senza palla crea occasioni per la squadra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Un bloccante resta fermo sul percorso del difensore per liberare un compagno. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Parlare aiuta il passatore a trovare il giocatore libero. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Passa, taglia verso il canestro, ricevi di nuovo la palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Dai, vai, ricevi, segna. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Esci, poi taglia alle spalle del difensore che anticipa. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Il taglio backdoor passa alle spalle di un difensore che anticipa troppo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

## Test 10: Riscaldarsi per i fondamentali

- I tiri di impostazione da vicino costruiscono il ritmo prima di allontanarsi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Le file di terzi tempi mettono in moto i giocatori e li fanno concludere prima della gara. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Gli esercizi di palleggio risvegliano le mani. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Aumentare gradualmente prepara i giocatori alla piena velocità. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- I compagni che si passano la palla scaldano mani e tempismo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Tirare liberamente aiuta i giocatori ad adattarsi al palazzetto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Alternare terzi tempi ravvicinati sui due lati costruisce sensibilità. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Prima da vicino, poi a distanza, poi i tiri liberi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- Muoviti, palleggia, concludi, tira. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)
- I tiri di impostazione vicino al canestro vengono per primi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, fondamentali individuali)

Fonti: Riferimenti generali sulla pallacanestro, FIBA (3x3, minibasket), IWBF, FIBA/WABC Coaches Manual; domande originali scritte per l'occasione, nulla è riprodotto. Gli articoli numerati del regolamento FIBA appartengono alla categoria Regole dello sport.

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