# Difesa a uomo · Pallacanestro, Livello 4: Intermedio

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Difesa a uomo: 100 fatti, 10 test.

L'idea della difesa a uomo, pressione e flottare, la pack line, l'aiuto sul gap, aiutare chi aiuta e le rotazioni, accoppiamenti e cross-matching, chiudere il centro, difendere su una stella, i punti deboli della difesa a uomo e lo shell drill.

## Test 1: L'idea della difesa a uomo

- Ogni giocatore è responsabile di un avversario. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Difesa sulla palla, aiuto e rotazione compaiono tutti nella difesa a uomo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- La difesa a uomo è fatta da cinque giocatori che si aiutano a vicenda. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Taglia e velocità simili creano accoppiamenti equilibrati. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Ogni giocatore sa chi deve fermare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Ogni anello della difesa a uomo conta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Gli accoppiamenti dovrebbero abbinare velocità a velocità. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Indietro, trova, chiama, posizione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Più è lontano dalla palla, più flotta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Ogni difensore marca un attaccante. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 2: Pressione o flottare

- La marcatura stretta disturba passaggi e palleggi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- I difensori che flottano affollano l'area. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- A un cattivo tiratore si può concedere spazio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un tiratore non deve avere spazio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- La marcatura stretta concede la penetrazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- L'aiuto copre le penetrazioni che superano la pressione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- È più sicuro marcare stretto un tiratore lento. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Report, leggi, scegli, posizione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Più è bravo il tiratore, più stretta è la marcatura. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- A un giocatore rapido che non sa tirare va concesso spazio. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 3: La pack line

- I difensori lontani dalla palla restano dentro una linea immaginaria per intasare l'area. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Si trova dentro l'arco, a circa 16 piedi dal canestro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un'area intasata non lascia spazio per penetrare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Flottare dentro la linea lascia più spazio ai tiratori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Solo il difensore sulla palla fa pressione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Chi penetra incontra una folla di difensori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Intasare l'area toglie loro il punto di forza. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Penetra, entra, ferma, recupera. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- La pack line si trova tra il blocco e l'arco. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Una linea immaginaria a circa 5 m dal ferro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 4: Aiuto sul gap

- Dallo spazio (gap) un difensore può fermare una penetrazione e recuperare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Il gap permette di aiutare senza perdere il proprio uomo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Chi fa il dig tocca la palla e recupera. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- L'aiuto dal lato forte è vicino ma lascia un tiratore a un passaggio di distanza. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un passaggio corto trova rapidamente l'uomo libero. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un passaggio lungo dà tempo per recuperare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Stare incollato al proprio uomo ha lasciato libera la penetrazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Gap, vedi, dig, recupera. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Il lato debole è il più sicuro; aiutare lasciando l'angolo è il più rischioso. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- A un passaggio di distanza, sta nel gap. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 5: Aiutare chi aiuta

- Le catene di rotazioni coprono ogni vuoto lasciato dall'aiuto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- L'uomo basso del lato debole copre il rollante o il lungo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un difensore che si abbassa protegge il ferro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- La difesa concede il passaggio più lungo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Dopo un passaggio skip, due difensori si incrociano per scambiarsi gli uomini e recuperare in fretta. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Comunicare evita le doppie coperture e gli uomini liberi. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- L'uomo del lato debole ruota sul rollante. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Aiuta, ruota, ruota ancora, concedi il passaggio lungo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Skip, scatta, incrocia, arriva. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Il difensore successivo copre l'uomo del primo che ha aiutato. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 6: Accoppiamenti

- Di fretta, i giocatori prendono chi è più vicino. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Il difensore più vicino ferma la minaccia più vicina. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Si scambiano di nuovo gli uomini quando è sicuro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Gli attacchi cercano l'accoppiamento più debole. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Il difensore debole marca l'uomo meno pericoloso. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un difensore lungo può contestare da più lontano. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un lungo aiuta finché il mismatch non è risolto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Perdi, uomo più vicino, rallenta, ricambia. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Nascondilo sul giocatore meno pericoloso. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- In transizione, marca la minaccia più vicina. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 7: Chiudere il centro

- La zona centrale dà all'attacco passaggi in entrambe le direzioni. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- La linea e l'aiuto intrappolano la penetrazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Una penetrazione dal fondo può battere l'aiuto verso il ferro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- I difensori cercano di restare tra la palla e il ferro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Muovere i piedi tiene la palla fuori dalla zona centrale. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Una regola condivisa dice agli aiutanti dove andrà la penetrazione. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Chiudere la zona centrale significa spingerlo verso il lato. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Indirizza, penetrazione larga, aiuto, stop. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- La zona centrale è la più pericolosa. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Tieni la palla su un solo lato del campo. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 8: Difendere su una stella

- L'aiuto sta sul lato in cui preferisce attaccare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Più difensori stanno dove sta andando. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un'area affollata può impedirgli di penetrare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Aiutare su di lui lascia liberi gli altri. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Costringere una stella a passare distribuisce i punti segnati. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Aiuto dove il pericolo è maggiore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- È caldo e gli altri sono freddi: aiuto su di lui. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Ricevi, mostra l'aiuto, vedi, passa. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- L'aiuto va sulla minaccia maggiore. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- L'aiuto sta sul lato verso cui penetra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 9: I punti deboli della difesa a uomo

- Isolamenti e mismatch attaccano singoli difensori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Ogni blocco costringe a una scelta: lottare, cambiare o aiutare. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Seguire tagli e blocchi costa energia. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Senza minacce in isolamento, la difesa a uomo tiene bene. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Accoppiamenti chiari rendono semplici i tagliafuori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Cambiare difesa spezza il ritmo dell'attacco. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- I grandi realizzatori in isolamento attaccano i singoli difensori. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Trova, blocco, palla, attacca. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Più minacce in isolamento ci sono, più è difficile. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)
- Un singolo giocatore può essere battuto in uno contro uno. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, difesa a uomo)

## Test 10: Lo shell drill

- I difensori si esercitano sulle posizioni mentre la palla si muove. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- A ogni passaggio, i difensori scattano verso nuove posizioni. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Prima le posizioni, poi il gioco live. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Le azioni live mettono alla prova l'aiuto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Allena la corsa dall'area all'arco. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Sviluppa la resistenza e la difesa sulla palla. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Lo shell drill allena le posizioni di aiuto. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Allarga, passa, scatta, vai live. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Dal gioco di gambe alla difesa di squadra. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)
- Quattro contro quattro, con la palla mossa lungo il perimetro. (Fonte: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, esercitazioni difensive)

Fonti: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 e riferimenti generali sull'allenamento; domande originali scritte per l'occasione, nulla è riprodotto. Gli articoli numerati del regolamento FIBA appartengono alla categoria Regole dello sport.

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